Burgers minangka klasik Amerika nanging asring diiseni lemak lan kalori. Kabar apik yaiku yen ana cara sing gampang kanggo nggawe patties burger sing enak, kalori.
Best Bets Burger Low-Calorie
Tambahan Daging Sate : Yen sampeyan lagi nggoleki lemak ing burger, nanging mung daging sapi sing nyata, iki pilihan sing paling apik. Tambahan-lean tegese wis 4% lemak utawa kurang.
Iku asring dicaplok minangka 96% bebas lemak. Servis 4 ons bakal duwe sekitar 145 kalori lan kurang saka 5 gram lemak.
Lean Ground Turkey : Unggas iku pilihan sing apik nanging ora kabeh tur kalkun lemah. Sampeyan pancene kudu menehi perhatian marang persentase. Aku seneng lean, sing 7% lemak utawa kurang. Ing tembung liya, paling sethithik 93% bebas lemak. Servis 4 ons duwe 160 kalori lan ora luwih saka 8 gram lemak. Kalkun ekstra-mandhiri minangka pilihan, nanging cenderung banget garing lan kurang beraroma saka jenis rasa mandhiri.
Meatless Patties: Ana akeh vegetarian burger ing aisle freezer, saka pilihan sing digawé saka kacang kedelai sing digawe saka sayuran lan biji-bijian. Yen sampeyan seneng rasa kaya daging, pindhah menyang sajian gaya hamburger kanthi 100 kalori utawa kurang, kaya jinis Boca. Kanggo sing apik nanging ora persis, Amy wis ngetung kanthi 140 kalori.
Portabella Mushroom Caps: Punika swap burger ingkang boten konvensional.
Nalika dipanggang utawa dipanggang nganti alus, jamur portabella ndadekake gedhe "burger." Padha kalorone kalori lan malah ngempalaken serat lan protein. Cukup mbusak batang kanggo kesempurnaan patty.
Tambahan gati-gratis bahan
Seasonings: Ora ana aturan ing kene kajaba kanggo kasunyatan sing butuh sawetara bumbu sing kudu dimasak!
Rempah-rempah lan bumbu mènèhi rasa utama kanggo kalorone kalori. Aku seneng wêdakakêna papak, mrico ireng, wêdakakêna bawang bombay, lan uyah cilik utawa uyah tanpa bumbu.
Daging Liyane Add-Ins: Saos panas, kecap kresek, saus cabe asin manis ... ... kaya ing rasa iki bisa digunakake kanggo madu rasa sing luwih enak menyang daging sapi utawa kalkun. Cukup nggunakake barang kasebut kanthi teliti supaya patty burger tetep bebarengan. Ngomong, putih endhog cair utawa pengganti endhog cairan lemak bisa digunakake minangka agen kalor sing kurang kalori. Sampeyan mung perlu babagan tablespoon saben patty 4 ons.
Burger Stuffed: Aku pancen tresna nutek burger karo keju lan bahan liyane. Iku ndadekake burger katon apik, lan iku cinch kanggo nindakake.
Buns: Apa ngilangi patty burger sing luwes tanpa dosa karo gulungan gedhe sing dikemas kalori ? Ban roti hamburger utawa bun sandwic flat 100-kalor yaiku pilihan paling apik. Utawa mlayu liwat ndhuwur lan muter burger sampeyan mbukak. Pilihan liyane aku tresna? Pucuk roti kabeh lan bungkus patty burger ing godhong lontar! Iku burger burger kurang karbohidrat .
Best Low-Calorie Burger Toppings
Asas: Topping klasik kayata tomat lan bawang bombay ora bebas. Padha nambah rasa lan nggawe burger luwih akeh.
Pickles uga gedhe, nanging pengamat sodium kudu ngliwati bab salty iki. Minangka kanggo keju, pilih irisan keju cahaya sing bisa disebar. Nambahi salah siji ing patty utawa nyebarake ing sisih ndhuwur awakmu. Nalika nerangake irisan-irisan, susu 2% yaiku cara kanggo lunga. Aku uga seneng 2% shreds, amarga sampeyan bisa ngontrol jumlah sampeyan nambah.
Grilled Extras: Garang panggang utawa woh bisa nemenake sandwich! Sampeyan bisa masak kanthi langsung ing jejere patties, ing pan grill, utawa ing barbecue . Nyoba irisan bawang (dering utuh), babak nanas (seger utawa sadurunge dikemas ing jus), lan ngiris jamur portabella.
Bumbu: Ketchup lan mustar minangka kanca paling apik ing burger.
Yen sampeyan menyang mayo, goleki pilihan cahya. Sampeyan uga bisa nambah saos sedheng kalori utawa saos cahya kaya saus teriyaki utawa ganti ranch cahya.
Resep Burger Gampang
Bawang Bawang Burger: Nyampur 1 1/4 kilogram mentah lemah turki karo paket 1 ons saka campuran buncis / campuran sos garing. Bentuk dadi limang pat lan uncalan bayi-bayi ing panggangan! Padha mung 180 kalori, 8g lemak.
Bacon Cheeseburger Patty: Nyampur sendok teh daging bacon asli sing dimasak kanthi 4 ons daging sapi mentahan ekstra. Kudu patty nganggo irisan The keju Lembu Sapi Biru lan masak! Gampang lan éca kanggo 205 kalori, 8.5 g lemak.
Taco Turkey Burgers: Ngombe 1 1/4 kilogram mentah roti turki, 1/4 cangkir putih endhog, 2/3 cup fresh pico de gallo (lemes), lan 1 tbsp. campuran taco. Mbentuk tlaga lima, lan manggang 180 kalori, 8g lemak.
Kanggo resep-resep sing tanpa kaluputan, golek pangan, tips trik, lan liya-liyane, daftarkan email gratis utawa ngunjungi Hungry Girl!