Wong Muda Muga Nggambarake Kaping 2 Marathon
Nyengkuyung wong enom mlaku minangka cara sing apik kanggo ngembangake latihan lan urip sehat. Pelari muda bisa uga pengin narik minat kanggo olah raga ing tingkat anyar lan melu maraton, nanging watesan umur bisa lumaku. Pinten taun kepiye sampeyan kudu maraton?
Syarat Umur Umur Marathon
Paling marathon duwe syarat umur, lan umur minimum biasane 16 utawa 18 taun.
Marathon sing duwe umur minimum kudu ana. Marathon Honolulu, umpamane, wis duwe bocah umur 10 taun sadurunge. Nanging, kanggo bocah enom utawa sing luwih enom saka 15, dianjurake kanggo ngenteni sawetara taun sadurunge sampeyan melu.
Apa Marathon Tengen Kanggo Sampeyan?
Apa sampeyan wis rampung balapan ing jarak liyane? Iki minangka pitakonan penting kanggo takon amarga bakal paling apik kanggo nindakake sawetara 5K utawa 10K sadurunge njupuk maraton. Ngrampungke salah sawijining jarak bakal dadi prestasi luar biasa, utamane kanggo wong enom, lan nglakoni mangkono bakal nggawe sampeyan siap maraton mangsa ngarep. Plus, sampeyan bakal duwe wektu kanggo katon kanggo nerusake.
Pelatihan marathon arang banget wektu, nyusahake, lan angel, kanthi fisik lan mental. Ing umur sing isih enom, mesthine nduwe pengaruh gedhene ing prioritas liyane ing urip, kayata sekolah lan mbuwang wektu karo kanca lan kulawarga.
Sadurunge mlebu lomba, mriksa aturan peserta kanggo ndeleng apa syarat umur lan apa sampeyan kudu mbentuk formulir ijin kanggo wong tuwa. Sebutna kepinginan kanggo nindakake maraton karo wong tuwane uga. Iku kaputusan gedhe amarga latihan kanggo maraton bakal njupuk sasi lan bakal duwe impact ing urip kulawarga lan urip sosial.
Apa Ana Watesan?
Cukup asring, balapan bakal nyetel syarat umur minimal miturut rekomendasi utawa syarat panyedhiya asuransi. Ora ana wong kepengin diculik dening wong tuwane nalika ana masalah sing nyebabake wong cilik nalika lomba, lan iki bisa nyebabake biaya pemukiman sing luwih dhuwur utawa penghargaan juri sympatetik. Akibaté, panitia balapan cenderung nglorot ing sisih ati lan nyetel syarat umur sing cocog.
Paling ahli bakal nyaranake nganti paling sethithik nganti bocah-bocah bisa liwat pubertas sadurunge mlaku maraton. Dokter biasane nyaranake ngindhari jarak ekstrim sing mlaku kanggo bocah lan bocah enom amarga trauma sing repetitive bisa nimbulaké karusakan kanggo balung sing isih terus berkembang.
Apa Riset Apa?
Sinau kuliah maraton sing umur 7 nganti 17 taun sing ngrampungake Twin Cities Marathon nemokake mung 4 saka 310 perawatan medis sing dibutuhake ing lomba. Kabeh iki padha suntingan ing alam. Nanging, panliten iki ora nutupi efek jangka panjang sing adoh saka latihan lan latihan ing bocah-bocah. Nanging bisa dadi pitakon kanggo para direktur lomba sing nganggep umur minimum peserta kudu maraton.
Siji cilik studi nyawang efek marathon sing mlaku ing remaja lan ora nemokake bukti pepati utawa cidera ginjel.
Panaliten liyane nyawang tingkat troponin jantung, minangka tandha karusakan ing jantung sing bisa katon ing infark miokard. Iki asring munggah pangkat karo pelari marathon diwasa, lan padha padha ing pelari maraton remaja. Padha bali kanthi normal kaya sing diwasa. Nanging, nyatane yen maraton nduweni efek ing jantung iku salah sawijining alesan sing dianggep olahraga sing nemen lan kudu kanthi ati-ati.
Tembung Saka
Mlayu nalika sampeyan isih enom gedhe, nanging ana akeh hal sing kudu dipikir sadurunge nemtokake maraton. Iki ora kaputusan sing kudu digawe dhewe, supaya manawa sampeyan bisa ngobrol karo wong tuwane.
Luwih becik ngobrol karo dhokter kulawarga kanggo njaluk pendapat babagan apa sing kudu dilatih kanggo nandhang lomba jarak jauh kayata maraton.
> Sumber:
> Roberts WO, Nicholson WG. Marathon Youth Runners lan Risk Medical Day Risk Over 26 taun. Jurnal Clinical > Olahraga > Kedokteran . 2010; 20 (4): 318-21. doi: 10.1097 / JSM.0b013e3181e6301d.
> Traiperm N, Gatterer H, Wille M, Burtscher M. Cardiac Troponins ing Young Marathon Runners. Jurnal Amerika kardiologi . 2012; 110 (4): 594-8. aja: 10.1016 / j.amjcard.2012.03.052.
> Traiperm N, Gatterer H, Pariwat P, Burtscher M. Metabolisme, Fungsi Hati lan Ginjal Energi ing Runner Marathon Remaja. European Journal of Clinical Investigation . 2016; 46 (1): 27-33. doi: 10.1111 / eci.12561.