The Best Mileage for Your Day Day Shoes
Salah sijine sing paling umum pitakonan sing bisa diajak maraton ing maraton yaiku, "Apa aku kudu nganggo sepatu lari anyar kanggo maraton?"
Sepatu sabun sampeyan kudu duwe sawetara belas mil ing dheweke tinimbang dadi merek anyar. Sampeyan kudu ngrancang wae kanggo nduwe pasangan sing wis dipigunakake liwat sawetara latihan latihan sing dawa nanging isih relatif seger kanggo maraton.
Sampeyan kudu nyandhang sepatu dina lomba liwat siji utawa luwih latihan latihan supaya sampeyan ngerti yen pasangan tartamtu duwe quirks sing bakal menehi sampeyan panas titik utawa blisters.
Awit sampeyan wis latihan kanggo maraton, mesthine sampeyan wis weruh yen sampeyan ora bisa mlaku ing sepatu lare lawas sing lawas. Sajrone latihan, sampeyan kudu ngganti sepatu mlaku saben 300 nganti 400 mil. Nalika sampeyan nyandhang, sampeyan bakal kelangan kemampuan bantalan, lan bisa dicopot kanthi cepet sadurunge sampeyan ndeleng owah-owahan ing kondisi sol utawa uppers.
Wear Shoes with 40 to 50 Miles on Them for Marathon
Nalika nerangake balapan sing nyata, iku ora apik kanggo bisa mlaku ing sepatu luncuran utawa merek anyar. Sampeyan kudu nyandhang sepatu sing kira-kira 40 nganti 50 mil ing wong-wong mau, saéngga isih duwe bantalan paling banter. Nanging, dheweke kudu sawetara mil amarga paling ora siji cilik studi nuduhake yen sepatu anyar ora kaya fleksibel, dheweke butuh break cilik.
Dadi, sampeyan bisa tuku pasangan sepatu anyar babagan telung minggu sadurunge lomba lan nglakoni sawetara short running lan siji maneh mbukak ing wong. Yen pasangan iki duwe masalah spesifik lan kudu bali, sampeyan pengin menehi wektu sing cukup wektu kanggo ngganti lan nyoba pasangan final kanthi cara sing padha.
Yen sampeyan wis seneng nganggo sepatu running sampeyan wis dipakai sajrone latihan, entuk pasangan liyane sing padha kanggo maraton. Ora ana alesan kanggo ngganti apa utawa nyoba sing anyar nalika sampeyan lagi cedhak dina lomba. Keletake saran maraton standar saka "Ora ana sing anyar ing dina lomba."
Apa Aku Bisa Ngomong Sepatu Lombaku ing Dina Sadurunge?
Nganggo sepatu lari marathon sadina sadurunge maraton sampeyan tegese ora bakal duwe wektu kanggo dekompresi sadurunge lomba. Coba sandhangan sepatu sing beda utawa sepatu sing nyenengake nalika mlaku-mlaku utawa nglakoni sing nggoleki dina sadurunge maraton.
Apa Shoes Pack kanggo Marathon Panjenengan
Yen sampeyan lagi lelungan menyang maraton, iki berarti nggawa luwih saka sepasang sepatu. Yen sampeyan pengin ngemas entheng kanggo lelungan udara, nyantet sepatu non-lomba lan nggawa sepatu lomba ing tas nggawa. Iku angel kanggo ngemas sepatu lomba ing bagasi sing dicenthang. Ing kasunyatan, sawetara marathoners ngisi kabeh ras ras dina sing disebabake, lan ora nyebabake nyelametake.
Yen samubarang ana ing sepatu lomba, kayata bagasi sing ilang, sampeyan bakal paling aman yen sampeyan nganggo pasangan paling apik kaping loro lan sampeyan bisa lomba ing wong. Yen skenario paling ala sing kedadeyan lan sampeyan kudu tuku sepatu anyar ing panggonan sing dituju, tuku model sing padha sing wis dilatih wiwit wis dicoba.
Mlaku-mlaku ing dina iki sadurunge maraton arep mbubarake.
Sumber:
Taunton JE, Ryan MB, Clement DB, McKenzie DC, Lloyd-Smith DR, Zumbo BD. "A prospektif sinau saka ciloko mlaku: Vancouver Sun Run" Ing Training "klinik." Br J Olahraga Med. 2003 Jun; 37 (3): 239-44.
Rethnam U, Makwana N. "Apa sepatu mlaku lawas ngrugekake sikilmu? A pedobarographic study." Cathetan BMC Res. 2011 Aug 24; 4: 307. doi: 10.1186 / 1756-0500-4-307.