Iku dina sadurunge setengah marathon lan sampeyan looking forward kanggo lomba. Nanging bisa mbingungake manawa sampeyan kudu mlaku utawa mung gampang lan ngaso. Ana akeh panemu bab apa sampeyan kudu nglakokake dina sadurunge balapan, sanajan sampeyan lagi nggarap lomba sing luwih cendhek kaya 5K utawa acara jarak adoh kayata maraton .
Keuntungan lan Kekurangan
Ing tangan siji, apik kanggo ngaso otot mlaku minangka persiapan kanggo balapan, luwih-luwih yen wis suwe, kayata setengah maraton utawa maraton. Paling balapan sing ngaso dina sadurunge balapan ngandhani yen dheweke seneng banget nalika siap menyang baris wiwitan.
Nanging pelari liyane bakal sumpah kanthi gampang banget kanggo 20 menit dina sadurunge balapan, nyatakake yen mbantu dheweke nglangi lan ngilangi perasaan gemeter. Sawetara pelari olahraga bakal nggawe sawetara cahya gelembung utawa umpluk rolling sawise jog sing sithik kanggo mbantu dheweke nglangi lan ngendhokke.
Sampeyan pancene kudu ndeleng apa sing paling apik kanggo sampeyan. Yen sampeyan jinis wong sing nandhang karusakan , bisa uga menehi manfaat kanggo sampeyan nglakoni joging sing alon banget, 20 menit sadurungé. Nanging yen sampeyan mikir sampeyan luwih becik ngaso lan ora perlu nggoleki sing cepet, banjur ngendhokke sajrone 24 jam sing ndhisiki lomba. Sapa wae sampeyan milih, iku ora bakal duwe pangaruh ing kinerja balapan.
Nggawe Work Hard
Punapa mawon sampeyan, mesthine manawa sampeyan ora nindakake latihan, penting, kaya latihan dangu, latihan cepet, utawa latihan kekuatan dina sadurunge lomba. Sawetara wong bisa nganggep sing mlaku pirang-pirang mil sajrone balapan utawa nglakoni latihan sing luwih gedhe ing dina sadurunge bakal menehi wong pinggiran mental utawa fisik ing dina lomba.
Nanging, ing kasunyatan, sampeyan bakal ditinggalake rasa kesel utawa sore, lan takon yen sampeyan siap kanggo balapan.
Mengko Course kudu Rampung Dina Sadurungé
Mlumpat bukit ing dalan mung "nyoba metu" lan mental disiapake kanggo wong bisa bener backfire minangka strategi. Yen sampeyan mikir sing bisa entuk manfaat, luwih becik rampung sawetara dina sadurungé ing dina sadurunge. Yen mesthi wae lokal, nggawe bagian saka latihan sampeyan.
Mesthi wae beda banget nalika balapan kasebut nalika ditutup kanggo lalu lintas lan ana akeh pelari . Yen sampeyan wis mlaku ing lomba lan mesthi wae ora pati ngerti, sampeyan kudu mutusake manawa bakal menehi manfaat babagan psikologis utawa ora njupuk demo. Sampeyan bisa ngombe kuatir utawa sampeyan bisa dadi jenis wong sing luwih apik karo sing luwih dikenal tinimbang sing ora dingerteni. Mesthi luwih apik kanggo nyinaoni peta dalan, mligine mligine ing ngendi dhukungan ing dalan bakal kanggo hidrasi lan toilet.
Coba cepet-cepet lan tansah ngelingake yen sampeyan wis dilatih lan siap kanggo lomba.