Aja Break Aturan utawa Sampah Energi Panjenengan
Racewalking migunakake teknik sing spesifik kanggo bisa mlaku kanthi cepet nalika njaga kontak karo lemah kanthi paling sethithik sakone sikil. Racewalkers ati-ati supaya ora nglakoni loro kesalahan sing nglanggar aturan lan bisa ditandhani dening hakim lan mimpin kanggo diskualifikasi. Nanging wong-wong uga nggawe kesalahan sing ngganggu kinerja.
Punika kesalahan umum sampeyan kudu weruh supaya sampeyan bisa nyingkiri.
Ngangkat
Miturut aturan racewalking, siji sikil kudu kontak karo lemah ing kabeh wektu. Yen Walker "ngangkat," utawa ora bisa kontak karo lemah kanthi sikil loro sing diadili kanthi mata telanjang, dheweke bisa disqualified dening hakim sajrone kompetisi racewalking.
Ing foto sing dijupuk nalika Kejuaraan Olahraga IAAF World, sampeyan bisa ndeleng yen kaki loro iku mati. Kanggo iki minangka pelanggaran ngangkat, kudu katon dening mata lan ora mung kamera. Kamera bakal nyekel racewalker elit kanthi sikil loro.
Bengkok Kuda
Aturan lurus iku minangka aturan dasar kanggo racewalking. Kaki sing ndukung (ndhukung) kudu lurus terus saka wayahe sikil anjog tumuju ing lemah nganti bisa ngetokake vertikal ing ngisor awak. Yen sampeyan nglanggar aturan kasebut kaya sing ditemokake dening hakim ing kompetisi racewalk, sampeyan bisa disqualify.
Foto iki, racewalker Heather Lewis bubar nalika dheweke menang ing Walk 5000 meter ing Birmingham, Inggris. Dhengkul dheweke isih mbengkok sanajan dheweke mlaku ngubengi lemah.
Mupangat Lengen Motion
Racewalkers nggunakake gerak lengen kuat, sing mbantu ngasilake lan ngatasi gerakan hip lan leg. Nanging wong-wong uga bisa ngilangi pirang-pirang kesalahane, kajaba ngetokake lan mbenerake. Tangane kudu ora nglintasi titik tengah awak ing ayunan lengen maju - iki diarani nyebrang. Wong-wong uga ora bisa teka ing pucuk sampeyan, kaya sing bisa dideleng ing foto kanthi tangan ing tingkat tenggorokan.
Ing elbows kudu cedhak awak tinimbang goyang metu sisih menyang sisih kaya sampeyan nggerok bayi. Ing elbows teka ing mburi supaya tangan sampeyan ing tingkat kaya tekan kanggo dompet sampeyan ing kanthong pakean bali. Tanpa mindhah tangan sampeyan, sampeyan ngayunke tangan sampeyan mung ing ngarep kaya wiper koco ngarep.
Overstrike
Overstring, uga disebut overstriking, wis mbandhingake sikil leading banget adoh ing ngarep awak. Iki minangka kesalahan umum sing ora nambah kacepetan. Para pandhita kudu konsentrasi kanggo nerusake stride ing bagian awak supaya bisa nyurung kanthi cepet nalika mbandhingake sikil ngarep kanthi nyedhaki awak.
Ing foto iki, wong wadon nggunakake ayunan lengen lengen sing rada lancip nanging uga overstriding banget. Spasi ing awak dheweke nuduhaké sikil maju sing adoh saka pinggul dheweke minangka sikil mburi dheweke. Iki menehi daya kurang kanggo sikil mburi kanggo push mati.
Leaning Forward
Luwih tipis maju digunakake kanggo bisa diwulang dening pelatih racewalking. Ilustrasi sing lewih nudhuhake rada maju ing pinggul. Tèknik iki mbuktekaké ora efektif lan ora diwulang maneh dening pelatih racewalking amarga akeh wong sing mlaku-mlaku narik luwih akeh tinimbang disaranake.
Mbalik maneh
Sawetara racewalkers nemokake dheweke condong maneh ing pinggul. Rok sing mundur ndadekake leg ngetut luwih angel lan luwih cepet nyepetake sing mlaku. Racewalkers kudu nganggo sikil sing lurus nalika wektu kasebut ngetokake lemah nganti katon ing awak. Aja nyolong maneh luwih cepet tinimbang vertikal.