Carane Panjenengan Brewing Morning Bisa Lengthen Urip
Minum ngombe kopi bisa mbantu nyepetake urip, miturut sawetara studi. Sing bener, kopi gabung coklat lan anggur peteng minangka superfood anti-penuaan. Nanging, kaya panganan liyane, crita iki ora cukup kaya "luwih sampeyan duwe, maneh bakal urip." Temokake apik lan ala babagan warung lan cara fungsi minangka pangan anti-penuaan .
Kopi: Minuman Anti-Aging?
Kopi minangka sumber antioksidan paling gedhe ing diet Amerika.
Nyatane, luwih saka setengah wong ing AS ngombe kopi saben dina. Sing dadi salah sawijining alesan kanggo nyedhaki kopi minangka minuman sing bisa ningkatake pangarep-arep urip.
A study November 2015 ing jurnal Circulation nemokake yen wong-wong sing nginum telu nganti limang cangkir saben duwe risiko 15 persen luwih murah tinimbang mati prematur. Asil kasebut kalebu decaf uga minangka wargane caffeinated biasa. Ngombé kopi disambung karo saperangan kematian akibat penyakit jantung, penyakit neurologis, lan bunuh diri. Ora ana hubungane karo kanker. Minangka akeh panaliten babagan kopi, jinis panaliten iki minangka epidemiologis, tegese nuduhake kapentingan populasi sing wiyar lan obah ing perilaku lan asil kesehatan.
Liyane sing luwih anyar, loro studi 2017 diterbitake ing Annals of Internal Medicine hubungan kopi ngombé karo umur sing luwih dawa. Sinau Eropa gedhe nemu peserta sing ngombe kopi sing paling akeh duwe risiko 10 persen luwih murah tinimbang apa wae sabab dibandingake wong-wong sing ora ngombe kopi apa wae.
Kajian liyane sing adhedhasar California lan Hawaii kalebu luwih saka 85.000 peserta kalebu wong Amerika Afrika, Native Hawaiians, Amerika Jepang, Latinos, lan wong kulit putih sing umur 45 nganti 75 taun. Dibandhingake karo ora ngombé kopi, konsumsi kopi kasebut kena akibat kematian total (kanggo kopi reguler lan ora berkafein).
Mesthi, kaya pasinaon ing 2015, iki minangka studi epidemiologi lan ora bisa mbuktekake yen ngombé kopi nambah taun kanggo urip sampeyan, mung korélasi. Sampeyan bisa ngombe kopi sing uga nduweni kabiasaan umum liyane sing bermanfaat kanggo kesehatan.
Kenapa Kopi Kopi yang Superfood?
Kopi duwe loro komponen utama sing bisa nggawa kesehatan: antioksidan lan kafein. Loro-lorone zat kasebut nduweni manfaat kesehatan lan anti-tuwa. Antioxidants, contone, bantuan karusakan awak kanggo sel sing disebabake dening radikal bebas (sing diprodhuksi minangka prodhuk sampingan saka sel mung nglakoni sing saben dina). Kafein wis ditampilake kanggo ningkatake macem-macem gejala lan uga dadi penting kanggo nglawan penyakit Parkinson lan masalah otak sing gegandhengan karo umur. Kopi wis dimuat karo antioksidan lan kafein, lan saben duwe manfaat potensial beda kanggo ningkatake kesehatan lan ngurangi risiko penyakit kronis.
Keuntungan Kesehatan Kopi
Saliyane umur dawa, kopi wis disambung karo keuntungan kesehatan:
- penyakit jantung (nganti 25 persen resiko resiko kanggo wanita)
- diabetes (nganti 60 persen resiko suda)
- dimensia (nganti 65 persen resiko suda)
- kanker usus besar (nganti 25 persen resiko suda)
- Cirrhosis (nganti 80 persen resiko suda)
- batu empedu (meh 50 persen resiko suda)
- Penyakit Parkinson (nganti 80 persen resiko suda - mbokmenawa amarga kafein)
- relief sirah (amarga kafein)
- relief asma (kafein maneh)
- Proteksi rongga (amarga sifat antibacterial lan anti-adhem saka senyawa sajrone warung)
Risiko Kesehatan saka Kopi
Sanajan riset positif banget, ana uga sing menehi tandha bab ngombé kopi. Kanggo siji, sawetara wong luwih sensitif marang efek kafein. Bisa nyebabake insomnia lan jitteriness, utamané ing jumlah sing luwih dhuwur. Kanggo wanita ngandhut, tutup botol kafein saka 200 mg saben dina dianjurake - ngluwihi sing ana risiko tambah keguguran.
Wanita sing bakal nyusoni kudu nganggep asupan total kafein, amarga jumlah kafein bisa nyebabake rasa ora nyaman lan ora bisa turu ing bayi-bayi kasebut.
> Sumber:
> Ding M, Satija A, Bhupathiraju SN, Hu Y, Sun Q, Han J, Lopez-Garcia E, Willett W, van Dam RM, Hu FB. Asosiasi Konsumsi Kopi Dengan Total dan Penyebab-Spesifik Kematian dalam 3 Cohorts Besar Prospektif. Sirkulasi. 2015 Dec 15; 132 (24): 2305-15.
> Gunter MJ, Murphy N, Cross AJ, Dossus L, Dartois L, et.al. Minum Kopi lan Kematian ing 10 Negara-negara Eropa: A Study Group Multinasional. Ann Intern Med. 2017.
> Loftfield E, Freedman ND, Graubard BI, Guertin KA, Black A, Huang WY, Shebl FM, Mayne ST, Sinha R. Asosiasi Konsumsi Kopi Kanthi Kinerja Umum lan Penyebab Kakaisaran Spesifik ing Studi Calon Besar Prospektif AS. Am J Epidemiol. 2015 Dec 15; 182 (12): 1010-22.
> Park SY, Freedman ND, Haiman CA, Le Marchand L, Wilkens LR, Setiawan VW. Asosiasi Konsumsi Kopi Dengan Total dan Penyebab-Spesifik Kematian Diantara Populasi Nonwhite. Ann Intern Med. 2017 Jul 11.
> Pereira MA, Parker ED, Folsom AR. Konsumsi kopi lan resiko diabetes mellitus tipe 2: studi prospektif 11 taun saka 28 812 wanita postmenopausal. Arch Intern Med. 2006 Jun 26; 166 (12): 1311-6.