Ditemokake kanthi alami ing sawetara panganan, vitamin E dikenal minangka peran kunci ing fungsi kekebalan lan ing proses metabolik tartamtu. Awit vitamin E minangka antioksidan, uga dianggep bisa nglawan stres oksidatif amarga radikal bebas (produk samping kimia sing ditampilake ngrusak DNA).
Ringkesan
Minangka antioksidan, suplemen vitamin E asring dianggep minangka cara alami kanggo ngobati utawa nyegah macem-macem penyakit sing gegayutan karo stres oksidatif, kayata penyakit jantung, mundhake visi karo umur, penyakit Alzheimer, lan diabetes.
Vitamin E uga dipigunaaké kanthi topikal ing pasuryan lan awak lan minangka bahan ing produk perawatan kulit.
Senajan vitamin E ditemokake kanthi alami ing sawetara panganan , sawetara wong njupuk tambahan ing upaya kanggo ngedongkrak tingkat gizi sing penting. Individu sing duwe penyakit kayata penyakit ati utawa penyakit Crohn mungkin perlu ekstra vitamin E, nanging akeh wong bisa entuk mangan cukup kanthi diet.
Keuntungan
Saiki, uji coba skala gedhe ing efek kesehatan suplemen vitamin E wis ngasilake asil campuran lan kerep ngeculake. Sawetara panaliten nyaranake yen vitamin E ora menehi manfaat kesehatan sing signifikan lan uga nduweni efek ngaruh. Contone, uji coba nyebutake yen vitamin E bisa nambah kanker prostat lan adenoma kolorektal lan nambah mortalitas sakabèhé.
A report 2005 sing diterbitake ing Annals of Internal Medicine nliti 19 uji klinis (kanthi 135.968 peserta) marang vitamin E lan nemuake menawa suplemen vitamin E gagal ngurangi risiko penyakit jantung utawa kanker.
Saliyane, penulis laporan nemtokake manawa paneliten sing nampa plasebo nduweni umur luwih dawa tinimbang sing njupuk vitamin D dhuwur (400IU utawa luwih dhuwur). Sawetara nganalisa ngandharake ora ana efek suplemen vitamin E ing mortalitas.
Sawetara studi, ing tangan liyane, ngandhakake yen suplemen vitamin E lan panganan sing dhuwur ing panganan vitamin-e kaya (kayata gandum minyak lenga, almond, lan lenga kembang) bisa mbantu ngurangi risiko penyakit tartamtu.
Contone, laporan 2015 sing diterbitake ing Nutrition Health Public diteliti sadurunge diterbitake babagan hubungane antarane vitamin E lan katarak umur sing gegandhengan karo umur lan ngerteni yen asupan vitamin E lan vitamin AS asupan pangan bisa uga kena kanggo risiko katular sing gegandhengan karo umur .
Studies uga nerangake yen vitamin E bisa nguntungake wong sing ngalami penyakit ati lemak nonalcoholic (NAFLD) lan steatohepatitis nonalcoholic (NASH). Contone, laporan sing diterbitake ing Hepatology ing 2015 dianalisis sadurunge diterbitake uji ing nggunakake vitamin E dibandhingake pangobatan liyane utawa plasebo ing wong karo NASH. Para panaliti nemokake menawa vitamin E ningkatake kamunduran lan steatosis lonjong liwat plasebo.
Bentuke
Vitamin E kasedhiya ing kapsul (asring diarani softgels), tablet, utawa bentuk cairan. Sawetara lenga mung ditrapake kanggo nggunakake topikal, dadi penting kanggo maca label kasebut kanthi teliti.
Rong jinis suplemen vitamin E yaiku d-alpha-tokoferol (wangun alam) lan dl-alpha-tokoferol (wangun sintetis). Wong kudu luwih IU saka tokofer alpha sintetik saka suplemen panganan lan panganan sing didhekake kanggo entuk jumlah gizi sing padha saka wangun alam. Bahan tocopherols campuran uga kasedhiya.
Related: Sumber Makanan Vitamin E
Gunakake Topikal
Vitamin E diandharake kanthi cepet kanggo ngurangi munculé bekas tenggorokan lan wewangen nalika lenga (saka produk minyak utawa saka kapsul gel) diterapake langsung ing pasuryan lan kulit. Nalika dianggo topically, diarani mbantu ngurangi cures dening kulit hydrating, nyegah sintesis kolagen, lan ngurangi inflammation sak fase inflamasi saka penyembuhan luka.
Riset luwih akeh dibutuhake amarga sawetara panliten ngandhakake yen mbantu ora bisa nambani marasake awak. Contone, penelitian sing diterbitake ing Dermatologic Surgery nemokake yen lenga vitamin E sing ditrapake langsung marang kulit ora bisa ningkatake penampilan lara.
Apa maneh, 33 persen wong sing nggunakne ngalami gangguan kulit umum sing dikenal minangka kontak dermatitis.
Efek sisih
Miturut NIH, dosis tinggi vitamin E ing wangun suplemen bisa ningkatake risiko efek samping sing serius, kayata risiko stroke hemorrhagic.
Ing sawetara kasus, njupuk suplemen vitamin E ing dosis dhuwur bisa nyebabake efek maling (kalebu mual, muntah, nyeri weteng, lan diare). Apa maneh, sawetara riset nyaranake yen suplemen vitamin E bisa nimbulaké risiko nambani gagal jantung lan ningkatake mortalitas.
Vitamin E bisa nipis getih lan nambah risiko getihen. Uga bisa interaksi karo obat-obatan lan suplemen getih, kayata warfarin, bawang putih, lan gingko. Sampeyan ora bisa digunakake ing rong minggu operasi.
Yen sampeyan lagi ngalami kemoterapi kanker utawa radioterapi, hubungi dokter oncologist sadurunge njupuk vitamin E.
Riset durung nemu efek sampingan saka vitamin E saka panganan.
Tembung Saka
Yen sampeyan lagi ngonsumsi panggunaan suplemen vitamin E kanggo nyegah utawa ngobati samubarang kondisi kesehatan, priksa manawa sampeyan nemoni dokter supaya nemokake risiko lan manfaat sing potensial. Sampeyan uga kudu ngobrol karo dhokter sampeyan yen sampeyan ngalami gejala kekurangan vitamin E (kayata kelemahan otot, masalah visual, lan rasa kurang seimbang).
Sumber:
> Baumann LS, Spencer J. Efek topikal vitamin E ing tampilan kosmetik saka bekas. Dermatol Surg. 1999 Apr; 25 (4): 311-5.
> Miller ER 3rd, Pastor-Barriuso R, Dalal D, Riemersma RA, Appel LJ, Guallar E. Meta-analisis: Suplementasi vitamin D dhuwur-dosis bisa nambah kabeh-sabab kematian. Ann Intern Med. 2005 4; 142 (1): 37-46.
> Singh S, Khera R, Allen AM, Murad MH, Loomba R. Efektivitas komparatif intervensi pharmacological kanggo steatohepatitis nonalcoholic: Methode analisis lan meta-analisis jaringan. Hepatologi. 2015 Nov; 62 (5): 1417-32.
> Zhang Y, Jiang W, Xie Z, Wu W, Zhang D. Vitamin E lan risiko katarak sing gegandhengan karo umur: analisis meta. Kesehatan Masyarakat Nutr. 2015 Oct; 18 (15): 2804-14.
Penafian: Informasi sing ana ing situs iki dimaksudkan kanggo tujuan pendidikan waé lan ora ngganti saran, diagnosa utawa perawatan dening dokter sing dilisensi. Ora ditrapake kanggo kabeh pancegahan, interaksi narkoba, kahanan, utawa efek sing salaras. Sampeyan kudu nggoleki perawatan kesehatan kanthi cepet kanggo masalah kesehatan lan takon dhokter sadurunge nggunakake obat alternatif utawa gawe perubahan regimen.