BOSU Balance Trainer minangka salah sawijining alat olahraga sing luwih apik kanggo ndelok dunya kebugaran ing sawetara taun kepungkur, kanthi cepet dadi pokok akeh klub kesehatan lan gyms. Iku sampurna kanggo nargetake macem-macem wilayah fitness kaya ketahanan, kekuatan, keseimbangan, lan stabilitas. Sisih kubah squishy ing sisih ndhuwur nawakake permukaan sing apik banget kanggo kabeh saka kardio kanggo nglatih latihan.
Mungkasi liwat lan ana sisih datar sing bisa digunakake kanggo karya inti, latihan awak murah utawa latihan keluwesan. Sinau kabeh sampeyan kudu ngerti babagan BOSU.
Ringkesan
BOSU kaya bal ngleksanani sing dipotong setengah nganggo platform ing ngisor. Sampeyan bisa nggunakake kubah-sisih-munggah meh kaya langkah lan ngadeg ing, njagong ing, ngapusi utawa digulung ing sanjabane kanggo kardio, kekuatan awak murah, utawa gerakan inti. Utawa, sampeyan bisa nguripake lan nggunakake sisih platform kanggo latihan awak ndhuwur, kaya push-ups, utawa gerakan liyane inti, kaya planks. Kemungkinane ora ana teles. Sawetara gagasan kalebu:
- Cardio : Gunakake kanggo kakehan kardio cekak kayata sisih lunges, plyo-lunges, liwat jompo ndhuwur jompo, lan liya-liyane. Sampeyan uga bisa nggunakake minangka langkah kanggo olahragawan choreographed.
- Latihan kekuatan: Tambah tantangan anyar kanthi kekuatan kanggo latihan kanthi gerakan kaya squats karo pencet overheads, lunges karo curls biceps utawa pushups. Sampeyan malah bisa nggunakake minangka bobot bobot kanggo nambah tantangan imbangan sak karya bobot tradisional kaya dodo presses.
- Fleksibilitas: Ngadeg utawa nyelehake ing kubah nalika nglakokake peregangan tradisional kaya bangkekan hamstring utawa pinggul flexor. Iki uga nambah ketidakstabilan kanggo latihan, supaya sampeyan kudu laku iki nalika ngadeg jejere tembok nganti sampeyan bisa digunakake kanggo.
- Kondisi olahraga: Gunakake kanggo ngolah olahraga, kaya lompat utawa film plyometric kaya lompatan sisih kanggo ningkatake kinerja lan ketangkasan.
- Latihan inti : Gunakake kanggo latihan abdominal kaya bug mati lan v-sits utawa latihan bali ngisor, kayata ekstensi bali, kanggo target otot inti.
Apa Ora
Nindakake latihan ing Trainer Balance mbutuhake sampeyan njaga pusat gravitasi ing permukaan sing terus saya ganti. Mung ngadeg ing iku tantangan, minangka awak sampeyan mindhah lan ngalih menyang lan metu saka imbangan.
Nggunakake Bosu Balance Trainer bisa mbantu nambah:
- Keseimbangan Amarga BOSU ora stabil, sampeyan terus-terusan narik kawigaten otot stabilator cilik ing awak ndhuwur lan ngisor kanggo njaga sampeyan.
- Kesadaran kinesthetic Iki mung tembung sing apik kanggo kesadaran sampeyan babagan badan apa posisi ing sembarang wayahe. Kesadaran iki minangka perkara sing asring nolak nalika kita umur, supaya Trainer Balance bisa mbantu sampeyan tetep nyambung karo cara awakmu bergerak.
- Proprioception Iki tembung liya sing nggambarake carane awak nanggapi pasukan njaba kanggo njaga sendhi ing posisi sing bener. Nalika sampeyan ngadeg ing Trainer Balance, kabeh otot-otot sampeyan bisa dadi kontrak kanggo njaga joints sampeyan ing posisi sing tepat. Iki mbantu nggawe kegiatan normal luwih gampang.
Bab sing paling apik babagan BOSU, sajrone kayata versatilitas, yaiku nambah kesenengan kanggo latihan biasa.
Sampeyan bisa nggunakake ing ngisor iki minangka langkah kanggo aerobic workouts (banget angel) lan nalika nindakake sawetara Yoga tradisional nindakake, kaya prajurit lan segi telu. Iku digawe latihan nantang lan menarik.
BOSU Balance Trainer kasedhiya ing macem-macem barang olahraga lan departemen toko, lan sampeyan bisa nemokake rincian liyane babagan tuku online ing review BOSU iki. Sampeyan uga bisa nemokake latihan rinci lan produk BOSU liyane ing BOSU.com.
BOSU Balance Trainer Latihan Videos
Panjenengan BOSU Balance Trainer nduwe video instruksional, nanging ana video liyane kanggo mbantu sampeyan nggabungake BOSU Balance Trainer dadi latian:
- Kaku Cardio Fusion Rob Glick: Kaku ing kardio 45 menit iki nyedhiyakake latihan koreografer sing meh padha karo rutinitas tradisional. Latihan kaya tari kaya, nanging uga kalebu gerakan kaya olahraga. Iki introduksi gedhe kanggo cardio ing Balance Trainer.
- BOSU Equilibrium with Jay Blahnik: DVD iki banget menehi yoga / Pilates jenis lathian sing bisa dadi tantangan lan santai. Jay nindakake sawetara gerakan yoga tradisional (kaya para warriors lan sun greetings) nggunakake Balance Trainer lan uga kalebu sawetara karya inti uga.
Ndeleng maneh DVD pelatihan BOSU ing situs BOSU
The Balance Trainer minangka tambahan gedhe marang gym ngarep, sing ngatur macem-macem aktivitas lan latihan kanggo push sampeyan liwat zona comfort. Yen sampeyan lagi looking for something anyar, Trainer Balance mung bisa nyukupi tagihan. Coba latihan-latihan iki kanggo miwiti.