Dina sawise ngrampungake diet detox utawa jus gawe , mangan utamané sayuran, dimasak mentah utawa entheng, lan woh utawa kacang. Ukuran ukuran kudu cilik lan diet kudu banget padha karo apa sing sampeyan tindakake kanggo nyiapake-ora gula, warung, gandum, panganan sing gluten, panganan olahan, utawa susu.
Dina sabanjure, klebu maneh panganan tetanduran, kayata kacang buncis, beras coklat, utawa quinoa.
Terus nambahake panganan sing sampeyan seneng ing diet biasa.
Punika conto babagan cara ngakhiri gawe reresik:
Dina 1
Duwe telung jajanan cilik adhedhasar panganan ing ngisor iki:
- Sayuran seger, kayata salad, celery utawa wortel, sayur-sayuran, utawa sayuran kukus
- Woh seger
- Nuts
- Tambahan minyak zaitun, lenga klapa, herbal, lan rempah-rempah kanggo nambah rasa.
Dina 2
- Nasi coklat utawa quinoa
- Sayuran, seger utawa dikukus
- Sayuran berbisa kayadene kentang manis
- Woh
- Nuts
- Kacang buncis utawa legumes
- Tambahan minyak zaitun, lenga klapa , jamu, lan rempah-rempah kanggo nambah rasa.
Dina 3
Saka dina 3 dina, sampeyan bisa kanthi alon ngenalaken susu nalika sampeyan pengin.
- Nasi coklat utawa quinoa
- Sayuran
- Woh
- Nuts
- Kacang buncis utawa legumes
- Luwih saka lenga tanduran
- Yogurt organik, tanpa roso lan unsweetened
- Endhog
Dina 4
Saka dina 4 dina, sampeyan bisa kanthi alon ngenalake daging, unggas, utawa iwak yen sampeyan pengin.
- Nasi coklat utawa quinoa
- Sayuran
- Woh
- Nuts
- Kacang buncis utawa legumes
- Luwih saka lenga tanduran
- Tahu utawa edamame
- Yogurt organik, tanpa roso lan unsweetened
- Endhog
- Daging, ayam, iwak, yen dipangan.
Dina 5
Panganan liyane, kaya sing dikarepake.
Ngenalaken Pangan
Sawetara wong nggunakake sawetara dina sawise gawe reresik kanggo nyoba kanggo ngenali reaksi kasebut marang panganan. Biasane luwih suwe, nanging bisa ngatonake sawetara reaksi panganan sing bisa uga angel ditemokake.
Biasane, wong-wong mau nyimpen jurnal lan panganan sing luwih akeh sacara sistematis, sing nyatakake owah-owahan ing energi, pencernaan, ngidam, utawa gejala liyane. Sing paling apik nggunakake pangan lan jumlah sing khas, tinimbang nguji pangan lan bagian sing sampeyan ora bisa mangan minangka bagéan saka diet reguler.
Contone, ing dina kapisan, gluten bisa diprodhuksi ing jumlah cilik nganti kaping telu ing saben dina (sepotong roti kanggo sarapan, pasta kanggo nedha awan, lan liya-liyane). Elinga apa sing bakal terjadi sajrone periode 24-48 jam sawise reintroduksi saben pangan. Gandum asring dites ing dina sing beda karo panganan gluten liya.
Susu minangka kategori panganan liyane sing asring diprodhuksi kanthi teliti lan dites. Contone, nyoba nduwe kaca susu utawa sawetara potongan keju.
Yen ana pangan sing ora njagong karo sampeyan, bisa uga isih bisa ditlusuri. Sawetara wong nyopot kanthi wektu, dene wong liya mung bisa nduweni jumlah sing luwih cilik sing ora nyebabake reaksi sing padha. Utawa, uga ana cara tartamtu kanggo isih mangan ing jumlah sing padha (umpamane susu tanpa lactose utawa tambahan enzim kanggo kacang buncis). Hubungi panyedhiya care utami utawa ahli gizi kanggo panuntun dhumateng.
Tip
- Pincuk panganan kanthi saksama supaya gampang dicerna.
- Nggawe ukuran cilik cilik. Aja overeating.
- Coba panganan anyar lan gawe diet sing biasa. Mangan panganan saka ndhuwur 20 dhaftar panganan detoks kanggo ningkataké detoksifikasi saben dina.
Yen sampeyan ngelingi nyoba diet detoks, hubungi dokter maneh. Nganggo awak sing nyegah lan nyegah utawa nambani perawatan standar bisa duweni konsekuensi serius.
Penafian: Informasi sing ana ing situs iki dimaksudkan kanggo tujuan pendidikan waé lan ora ngganti saran, diagnosa utawa perawatan dening dokter sing dilisensi. Ora ditrapake kanggo kabeh pancegahan, interaksi narkoba, kahanan, utawa efek sing salaras. Sampeyan kudu nggoleki perawatan kesehatan kanthi cepet kanggo masalah kesehatan lan takon dhokter sadurunge nggunakake obat alternatif utawa gawe perubahan regimen.