"Aku manggon ing Florida, nanging aku latihan kanggo balapan ing Colorado ing sawetara sasi. Apa aku kudu nyana yen mlaku ing papan sing luwih dhuwur lan apa sing bisa aku kanggo nyiyapake balapan ing papan sing luwih dhuwur?"
Iku mesthi luwih angel kanggo mbukak ing elevasi sing luwih dhuwur tinimbang sing digunakake. Ing dhuwur sing luwih dhuwur, udara luwih tipis, sing artine bakal kurang oksigen saben ambegan.
Supaya sampeyan kudu nglakokake usaha sing luwih akeh lan kerja luwih angel kanggo mlaku kanthi jangkah sing padha ing dhuwur sing luwih dhuwur. Kene 5 tips kanggo mbantu sampeyan nyiapake perlombaan dhuwur lan duwe pengalaman sing paling apik.
Nyiyapake Race Tinggi
1. Nglakoni latihan gunung. Akeh balapan ing papan sing dhuwur nyakup uphills lan downhills, supaya luwih apik kanggo nindakake latihan bukit seminggu sawise bisa ing wangun gunung mlaku . Yen sampeyan ora nduweni akses menyang bukit, nyoba sawetara pilihan liyane kanggo "ora ana gunung bukit-pelatihan," kayata mlaku ing garasi parkir.
2. Mbukak kanthi usaha, dudu jangkah. Sampeyan bakal mbukak luwih alon ing papan kang dhuwur, supaya nggunakake gaweyan, ora kacepetan, minangka pandhuan. Luwih cepet menyang roto sampeyan - sampeyan uga pengin miwiti metu kanthi mlaku cepet. Yen sampeyan aran apik sawise sawetara mil, nambah gaweyanmu rada alon lan mbangun intensitasmu. Sajrone latihan kanggo lomba ing papan kang dhuwur, priksa manawa sampeyan wis kenal karo level usaha kanggo lomba balapan, supaya sampeyan ngerti tingkat usaha apa sing bakal diajak ing dina lomba.
Sawetara pelari mlaku kaya mlaku kanthi monitor denyut jantung kanggo njaga tingkat usaha.
3. Njaluk tujuan lomba awal. Awake sampeyan bisa nggawe adaptasi menyang tekanan udara ngisor kanthi dhuwur kanthi ngasilake sel darah merah sing ngasilake oksigen. Nanging proses kasebut entuk wektu. Dadi, yen sampeyan duwe wektu lan dhuwit, pindhah menyang lokasi lomba paling sethithik rong minggu luwih dini supaya sampeyan bisa nyukupi kanthi luwih dhuwur ing papan sing luwih dhuwur.
4. Utawa, teka tengen sadurunge lomba. Mesthi, iku ora mesthi bisa kanggo nyedhaki lokasi balap sawetara minggu awal. Mulane sing paling apik sabanjure kanggo njaluk ana dina sadurunge lomba. Huh? Sing bener, sampeyan bakal nemtokake sing paling becik nalika dina utawa kaping siji ing papan sing luwih dhuwur. Sawise sawetara dina ing papan kang dhuwur, awakmu bakal kecemplung saka kaku ing dhuwur lan sampeyan bisa miwiti nandhang efek samping kayata mual, kesulitan turu, lan kesel. Yen sampeyan lomba langsung, sampeyan bisa mugia supaya kabeh efek samping sing ala sadurunge lan sak lomba.
5. Ngombe kathah cairan. Sawise sampeyan tekan panggonan lomba, tetep terhidrasi minangka strategi gampang kanggo mbantu awak luwih gampang nyetel menyang papan sing luwih dhuwur. Udhara luwih asat, supaya sampeyan butuh kaping pindho jumlah banyu sing sampeyan butuhake ing segara.