Iku mbingungake metu ana. Siji menit, sampeyan dadi puncak kesehatan; sabanjure, sampeyan ora sadhar nindakake diet apa ora! Sambungake nemokake lima kesalahan umum sing ngowahi panganan sehat dadi pilihan sing ora becik. Amarga niat apik sampeyan kudu mbayar.
Ora Nonton Apa Salad Sampeyan
Salad yaiku panganan sing penting banget, nanging bisa gampang dadi kacilakan kalori.
Liwat akeh tambahan tambahan sing diisi karo kalori. Aku ngomong swaran croutons, roti tortilla, keju, lan manisan candied. Nanging pelakune sing paling gedhe lan paling umum? Sandhingan.
Salad sing séhat sehat dadi ngipi kalori sawisé dheweké disiram kanthi ganti rugi lemak. Sawijining porsi sajian roti ukuran standar nganti 150 kalori, nanging sing paling mlebu sajian ngandung loro nganti kaping telu. Mikir sampeyan pinter kanthi ndhaftar salad Caesar ayam tinimbang pasta? Coba maneh. Salad sing rata-rata sekitar 850 kalori!
HG tip: Bukak nganggo bolongan lampu ing sisih, lan nggunakake sparingly. Nalika aku seneng ngomong, "Dip, aja nyedhiyakake!" Sampeyan bisa uga nggunakake drizzle cuka balsamic utawa spoonful saka salsa tinimbang kanggo nggawe salad sehat .
Ngombé Buah-buahan lan Sayuran
Nalika sampeyan jus kathah woh-wohan lan sayuran, sampeyan bakal kelangan kabeh serat pengisi. Lan amarga akeh woh-wohan lan sayuran kanggo nggawe jus sing cilik, asil pungkasan bisa kalori sing dikemas.
Aku penggemar slametan ing rumah, nanging ora kabeh panggoda sing digawe padha. Umume barang-barang sing disajikake kanthi sacukupe yaiku bahan-bahan fattening: granola, susu-susu, sugary syrups, butters kacang, lan liya-liyane. Dadi sadurunge sampeyan Kepala menyang Smoothie Groovy, priksa statistik nutrisi! Sampeyan bisa uga kaget.
Mangan Terang Banyak Barang sing Baik
Ing sawetara taun kepungkur, panganan sing wis dietung kanthi cepet mundur. Pangan karo lemak monosaturasi (MUFAs) - lenga zaitun, alpukat, lan kacang almond - dianggep "apik" lemak. Iku bener yen panganan iki diwenehi manfaat akeh nutrisi, nanging cenderung banget kalori. Iki tegese bagean cilik ngandhut akèh kalori.
Contone, siji sendok teh minyak zaitun duwe kira-kira 120 kalori. Kacang-kacangan kacang campuran kira-kira 200 kalori. Lan alpukat gedhe duwe 320 kalori. Restoran terkenal kanggo porsi panganan sing paling dhuwur ing panganan kasebut, nanging sampeyan mung butuh sethithik kanggo mangerteni keuntungan nutrisi. Dadi, manut bagian sampeyan, lan nggawe panganan iki minangka aksesoris, ora dadi acara utama!
Drowning Lean Protein and Veggies in Fattening Sauces
Ora ana cara sing luwih cepet kanggo ngowahi nedha awan sehat tinimbang ngobati nganggo kecap ala. Akeh krim sauces ngandhut krim, butter, lenga, mayo, lan / utawa glepung. Yen sampeyan lagi maca menu, nonton kanggo hollandaise, béchamel, carbonara, lan Alfredo. Nyenengake! Pilihan sing luwih apik? Saos tomat, jus lemon, salsa, cuka balsamic, lan kecap. Yen sampeyan ora bisa nyegah saos decadent, supaya ing sisih.
Paling ora, sampeyan bisa ngontrol apa sampeyan mangan!
Nggawe Granola dadi Pemain Utama ing Parfit Buah lan Yoghurtmu
Oh, granola. Carane sampeyan wis dilironi kita kabeh. Iki minangka salah sawijining panganan sing sehat sing sejatine dianggep kalori. Gelas siji duwe 500 kalori lan 30 gram lemak. Sapa sing bakal mikir!
Granola dipigunakaké dipangan ing bagian cilik, nanging akèh wong mangan loro nganti telung porsi sajrone tanpa mangerteni. Aku cenderung supaya granola, nanging, yen sampeyan seneng ing parfait esuk, tetep ukuran bagean kanggo sawetara tablespoons. Fokusake woh; nggawa woh wohan beri, pisang, lan nanas!
Kanggo resep-resep sing tanpa kaluputan, golek pangan, tips trik, lan liya-liyane, daftarkan email gratis utawa ngunjungi Hungry Girl!