Yen sampeyan pengin ngilangi bobot, nggawe pangaturan cilik kanggo kabiasaan mangan sampeyan bisa uga kaya owah-owahan utama. Sambungake nemokake swap cilik limang kanggo mundhut bobot gedhe.
Kue Roti Swap lan Beksas Sandwich Kanggo Lettuce Wraps lan Kubis Buns
Swap iki ndadekake prabédan BIG. Sampeyan bisa nyimpen atusan kalori kalori sajrone meal kanthi dagang produk roti starchy kanggo prodhuk godhong.
Sisih paling apik saka roti isi sing ana ing jero, oke! Nganggo roti jajan utawa burger ing godhong lontar seger (iceberg utawa butter paling apik), utawa menyang godhong kukus. Cukup elinga supaya kabeh bahan sandwich sampeyan ing sisih sehat.
Skip kentang goreng beras kentang, lan panggang goreng wortel wae
Aku sucker kanggo goreng Perancis ... minangka paling manungsa ing planet iki! Masalahe sing padha biasane diiseni kalori amarga kentang lan minyak goreng sing digoreng. Nanging sampeyan bisa nikmati rasa lan tekstur goreng tanpa overdoing ing kalori lan departemen lemak. Cukup ngganti kentang karo wortel, lan panggangan mau tinimbang wajan. Kabeh sing perlu dilakoni yaiku wortel sing dicemplungke jempol dadi spear berbentuk Perancis, dilebokake ing sheet baking, lan sprinkle karo uyah. Banjur kanggo 15 menit ing saben sisih ing 425 derajat, lan voila! Perancis goreng kanggo pecahan kalori.
Sampeyan bakal pengin menehi kabar marang kanca-kanca babagan iki.
Swap Standar Pasta kanggo DIY Zucchini Mie
Apa sampeyan ngerti yen saben tuwung saka pasta sing dimasak biasa duwe 200 kalori lan 40 gram karbohidrat? Cukup siji sethitik tuwung! Sing paling ora perlu, utamané nalika sampeyan mikirake pasta ora biasane duwe rasa akeh; Iku topping sing tenan nggawe meal.
Gunakake mie zucchini wae, lan sampeyan bisa nggolok ukuran potongan kanggo 70 kalori lan 14 gram karbohidrat, plus 4 gram serat. Ora ana kontes. Lan aja intimidasi kanthi preparation: Sakwise sampeyan duwe alat sing bener, nggawe mie zucchini menyang pasta karbohidrat supaya gampang banget.
Dagang Kripik Kentang kanggo 94% Lemak-Gratis Popcorn
Nganggo kripik, krupuk lan crunchy snack liyane kanggo 94 persen popcorn tanpa lemak iku salah sawijining owah-owahan cilik sing paling apik sing bisa digunakake nalika sampeyan pengin ngilangi bobote. Iku amarga sampeyan bisa duwe limang cangkir popcorn babagan 100 kalori. Sing siji gedhe-gedhe snack! Nyampur karo woh beku sing garing utawa coklat semi-manis coklat kanggo sawetara rasa nambah. Bumbu taco minangka panedhaan liyane sing enak, yen sampeyan lagi nggoleki soko ing sisih savory.
Yen popcorn ora dadi barang sampeyan, coba cemilan sing pinter nganggo 100 kalori utawa kurang.
Swap Carb-Heavy Baking Ingredients for Kalengan Kacang
Ya, akeh! Swara taun, aku wis nggunakake kabeh saka waluh murni kaleng kanggo applesauce kanggo nonfat yogurt Yunani ing resepsi panganan cuci mulut, nanging kacang kalengan bisa dadi swap baking favorit saya durung! Kacang buncis nyedhiyakake tekstur sampurna kanggo piring decadent kaya coklat lan kue coklat, lan chickpeas sing apik ing blondies lan panganan kacang-butter.
Kacang buncis nyedhiyakake protein lan serat, yaiku sing ora bisa dipocapake kanggo bahan baking khas kaya tepung lan mentega! Kacang luwih apik. Cukup ngandika.
Kanggo resep-resep sing tanpa kaluputan, golek pangan, tips trik, lan liya-liyane, daftarkan email gratis utawa ngunjungi Hungry Girl!