Molybdenum minangka mineral tilak sing awakmu nganggo kanthi jumlah cilik. Iku komponèn penting saka telung enzim sing digunakake awak kanggo metabolisme asam amino, ngasilake asam urat, lan ngobati obatan lan racun.
Molybdenum diet ditemokake ing jumlah paling gedhe ing kacang polo, lentil lan legumes liyane, lan biji-bijian. Uga ditemokake ing woh-wohan, sayuran lan akeh panganan saka sato kewan. Isi molybdenum sumber tetanduran panganan adhedhasar jumlah mineral sing ana ing lemah ing ngendi tetanduran ditanam.
Nanging sampeyan mung butuh jumlah cilik - lan gampang diserep - supaya sampeyan bisa uga tambah akeh saka panganan sing sampeyan mangan.
Divisi Kesehatan lan Kedokteran Akademi Ilmu Pengetahuan, Teknik, lan Kedokteran Nasional nemtokake intake rujukan diet kanggo vitamins lan mineral. Gusi iki adhedhasar kabutuhan nutrisi saka wong sing rata-rata sehat. DRIs kanggo molybdenum adhedhasar umur. Wanita sing ngandhut utawa nyusoni kudu luwih sithik.
Intake Referensi Intakes
1 nganti 3 taun: 17 mikrogram saben dina
4 nganti 8 taun: 22 mikrogram saben dina
9 nganti 13 taun: 34 mikrogram saben dina
14 nganti 18 taun: 43 mikrogram saben dina
19+ taun: 45 mikrogram saben dina
Wanita sing ngandhut utawa nyusoni: 50 mikrogram saben dina
Kurangé populasi molybdenum langka banget - sampeyan ora perlu repot nganggo tambahan molybdenum.
Uga, overdosis saka pangan utawa suplemen iku langka. Nyatane, mung siji kasus sing kacarita ing literatur riset.
Wong lanang ing pungkasan telung puluh taun ngonsumsi molybdenum kanthi jumlah muatan sangang kira-kira rong minggu lan nandhang psikosis, seizure, lan hallucinasi. Nalika sawetara ahli percaya yen wong sing kekurangan tembaga bisa duwe risiko keracunan molybdenum sing luwih dhuwur, ora ana sing duwe ide nyata.
Senajan keracunan ora mungkin, Institut Kedokteran ngidhentifikasi limit dhuwur kanggo wong diwasa ing 2,000 mikrogram saben dina. Tegesé, sing paling apik saka wong, jumlah tambahan nganti 2,000 mikrogram saben dina ora nyebabake masalah kesehatan ing wong diwasa.
Ora ana alesan kanggo njupuk tambahan molybdenum, supaya yen sampeyan mikir babagan njupuk, hubungi panyedhiya kesehatan kanggo mangerteni yen sampeyan perlu.
Lingkungan Eksposur
Keracunan molibdenum bisa kedadeyan yen sampeyan nggarap panggonan sing diproses. Jenis cahya sing kaya mengkene iki bisa nyebabake kelemahane, lemes, ngelu, mundhut napsu lan nyeri otot.
Sumber:
American Cancer Society. "Molybdenum." Diakses April 4, 2016. http://www.cancer.org/treatment/treatmentsandsideeffects/complementaryandalternativemedicine/herbsvitaminsandminerals/molybdenum.
Divisi Kesehatan lan Obat-Obatan Akademi Ilmu Pengetahuan, Teknik, dan Kedokteran Nasional. "Intake Ceramah Intakes Tables and Application." Diakses April 5, 2016. http://www.nationalacademies.org/hmd/activities/nutrition/summarydris/dri-tables.aspx.
Linus Pauling Institute - Universitas Oregon State. "Molybdenum." Diakses April 4, 2016. http://lpi.oregonstate.edu/infocenter/minerals/molybdenum/.
Momcilovic B. "Laporan cilik saka keracunan molibdenum manungsa akut saka suplemen molybdenum diet - anggota anyar" Lucor metallicum "kulawarga." Arh Hig Rada Toksikol. 1999 Sep; 50 (3): 289-97. Diakses April 4, 2016. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10649845.