Jaga tangan, awak ndhuwur lan pundhak nalika snowboarding
Nalika sampeyan arep menyang gunung kanthi snowboard sampeyan, sampeyan pengin bali mulyo, ora nganggo ciloko. Sampeyan ora pengin cocog ngombe coklat kanthi geni minangka kanca duwe kabeh seneng-seneng ing lereng. Apa sing nyebabake ciloko snowboarding lan apa sing bisa kanggo nyegah?
Nalika padha karo akeh cara, ski lan snowboarding kudu beda.
Olah raga iki beda-beda gumantung banget karo jinis tatu sing biasane ditanggung dening peserta. Kondisi kanggo Skiing mbutuhake kacepetan, kekuatan, keseimbangan, lan keluwesan. Snowboarding mbutuhake kahanan sing padha, nanging, cara gerakan awak ing saben olahraga pancen beda. Bentenipun cenderung nyebabake cedera banget beda ing saben olahraga.
Cilitan Snowboarding
Pisanan, ayo katon ing ski kanggo kontras karo snowboarding. Ski nyebabake ciloko lutut. Ciloko ski khas nyangkut cedera jenis torsi menyang dhengkul lan mburi ekstremitas. Iki nyimpang saka sikil ndhuwur kanthi cara siji, dene sikil ngisor digulung kanthi cara sing ngelawan, asring nyebabake luh menyang ligament cruciate anterior (ACL).
Ing snowboarding, loro kaki diikat ing papan sing padha lan tansah arah arah sing padha. Iki nglindhungi lutut saka sembarang bedane. Nanging, extremism ndhuwur iku ing posisi kanggo njupuk pasukan sing tiba.
Nalika snowboarders tiba, wong-wong mau nempuh tangan, pundak, mburi, utawa kepala. Cilaka snowboarding sing paling khas yaiku fraktur pergelangan tangan. Ana uga sprains pergelangan tangan lan siklus lan dislokasi. Pundhak njupuk pukulan karo contusions lan rotator cuff cedera. Broken spines, concussions, lan cedera sirah lan gulu uga umum.
Cacing pusing rotator ing pundhak biasane dianggep luwih konservatif karo program nguatake, obat anti-inflamasi kanggo kontraksi lan pembengkakan, lan ngaso kanggo proses penyembuhan umum. Aplikasi mlebu ing Ès (10 menit telu utawa kaping papat dina) bisa mbiyantu nyuda nyeri , bengkak, lan inflamasi. Yen snowboarder ngupayakake maneuvers manuver - ing wit-witan, arep mlumpat, lan nglakoni trik - helm sing kudu dipikir.
Cara Nyegah Cilaka Snowboarding
Snowboarders, utamane sing mung wiwit metu, bakal wicaksana kanggo persediaan ing sawetara safety gear. Pengawal siku lan sikil bisa ngurangi daya tumiba ing sendhang awak ndhuwur. Pundhak lutut mbantu nyegah kontraksi, sawijining tail tail uga apik, amarga snowboarders anyar ngluwihi akeh wektu ing buri. Kanggo nglindhungi bahu saka tumiba, ora idea sing becik kanggo sinau babagan sawijining anatomi lan fungsi (kanggo informasi luwih lengkap, maca Tip Tip Penyetelan).
Akhire, senadyan loro ski lan snowboarding dumadi ing salju ing gunung, beda banget karo teknik. Elinga yen amarga sampeyan pemain ski sing apik , sampeyan bisa dadi wong anyar ing snowboard. Njupuk piwulang saka instruktur utawa snowboarder sing nduweni pengalaman apik kanggo snowboarder awal.
Sampeyan bakal nggawe wektu sampeyan ing gunung luwih nyenengake.
Tetep aman ing lèrèng!
Sumber:
Kathleen A Dunn. "Apa bahaya kesehatan snowboarding?" West J Med. 2001 Feb; 174 (2): 128-130.