"Aku anyar mlaku-mlaku lan aku ora yakin yen aku kudu ngukur rute sing mlaku kanthi wektu utawa jarak sing luwih apik, apa ana sing bisa ditindakake kanthi wektu?"
Secara pribadi, aku dadi salah sijine pelari sing seneng ngerti carane cepet lan adoh aku mlaku. Aku biasane duwe Garmin utawa mlaku-mlaku nonton sing ditarik menyang tangan. Iku pancene mbiyantu kanggo duwe gagasan apa wae jangkah sampeyan mlaku, supaya sampeyan tetep motivasi, terus pushing dhewe, ngukur kemajuan sampeyan, lan milih gol lomba realistis.
Lan yen sampeyan latihan kanggo lomba jarak tartamtu, iku penting sampeyan ngerti jarak sawetara trek sampeyan supaya sampeyan ngerti lomba jarak bisa kasedhiya.
Nanging aku uga ngerti manawa bisa ngasilake wektu, tinimbang fokus ing mil. Kene sawetara alasane:
- Yen sampeyan ora fokus ing jangkah, sampeyan bakal mlaku adhedhasar pengalaman sampeyan. Dadi, ing dina nalika sampeyan ora rumangsa apik, sampeyan ora bakal bisa meksa awakmu go kanggo mil utawa rumangsa bersalah yen sampeyan ora nutupi jarak. Nanging, sampeyan bakal mbukak kanggo wektu goal kanthi cepet.
- Sampeyan ora bakal meksa jarak nalika kondisi ora becik. Yen sampeyan nyoba nglakokake kacepetan utawa kadohan tartamtu ing dina sing panas lan lembab, sampeyan bisa nyetop banget lan nyedhiyakake resiko kanggo penyakit sing kena panas. Yen sampeyan mbukak kanthi wektu sakabèhané, sampeyan bakal luwih gampang mlaku kanthi jangkah sing njupuk kahanan sing nemen.
- Iku mbantu sampeyan kanggo nyegah olehe lan nemokake rute anyar luwih gampang amarga sampeyan ora kuwatir babagan jarak tempuh.
- Sanajan jam tangan GPS lan aplikasi mlaku biasane gampang ngukur rute sing mlaku, ana kahanan tartamtu (kaya mlaku ing kutha gedhe utawa ing jalur ing alas) nalika GPS ora bisa digunakake kanthi bener, saengga luwih cocok kanggo nggunakake reguler mlaku nonton lan mung diluncurake kanthi wektu sakabèhé.
- Yen sampeyan tansah lumaku kanthi jarak, sampeyan bisa uga digodha kanggo nyurung kecepatan lan tansah ngubengi kecepatan saben mil sajrone saben roto, tinimbang ngganti intensitas latian. Ora beda-beda latihan sampeyan minangka kesalahan umum sing bisa nyebabake luka. Kanggo ngindhari tindak lanjut lan cilaka, iku penting banget sing mlaku kanthi cepet.
- Nggawe mlaku nalika (utawa nalika lelungan liya) luwih gampang amarga sampeyan ora kudu ngukur rute sing ora pati ngerti.
- Kanggo pemula, iku utamané mbiyantu kanggo ngukur sapisan kanthi wektu supaya sampeyan ora nglampahi kanthi nyoba kanggo entuk jarak tempuh tartamtu. Sapérangan jadwal latihan pemula, kayata rencana 5K Beginner , bakal kalebu interval sing mlaku lan mlaku (Run 5 menit / Walk 1 Minute, baleni 3x), tinimbang menehi jarak tartamtu kanggo mbukak.
Supaya nyoba kanggo ngukur ukuran sampeyan - sampeyan bisa kadhangkala bisa mlaku kanthi jarak lan kanggo lintasan liyane, mung rencana mbukak kanggo wektu sakabèhé.
Uga pirsani: