Yen sampeyan pengin mbangun abs absen tanpa gawe tradisional, sampeyan bisa milih olah raga sing ngetokake inti supaya bisa nggawe midseksi sing kuat lan seksi.
Olahraga sing mbutuhake gerakan sing terkoordinasi saka awak ndhuwur lan badan sing luwih cilik utawa rotasi awak sacara alami nglakoni otot inti kanggo nyetabilke awak, sing penting kanggo ngasilake daya lan kekuwatan ing ekstremitas. Kanggo inti sing kuwat, cukup pilih olah raga sing alami kanthi gerakan awak ndhuwur lan ngisor kanthi gerakan sing kuat lan berulang.
Kajaba iku, akeh olahraga iki uga nyedhiyakake latihan kardio sing bakal mbantu ngobong lemak sing bisa nyelehake nem-pekmu. Duwe awak sing leelan yaiku bagean saka persamaan duwe abs gedhe kanggo nampilake.
1 - Senam
Dering kasebut mung dadi latihan ab, lan Iron Cross pancen nuduhake dheweke. Nanging kabeh gerakan olahraga lan kabeh gymnast duwe kekuatan inti sing luar biasa. Gerakan kayata handstand lan loncat mbutuhake inti sing kuat lan terintegrasi. Sijine bebarengan ing rutin lantai lan sampeyan duwe latihan inti tantangan.
2 - Bola Tampar
Spiking, ngeduk, lan mblokir bola voli nalika pertengahan penerbangan nggarap inti lan abs ing macem-macem gerakan dinamis. Nalika ndeleng pemain nunggu panen, dheweke siap kanggo gerakan eksplosif sing mbutuhake inti kanthi stabil. Sampeyan bisa mesthine ndeleng asil minangka pemain voli pantai nuduhake abs luar biasa.
3 - Kayaking
Rotasi abdominal lan gerakan paddle kuat membangun abs, kekuatan inti serta punggung, dada, dan bahu. Obliques utamane teka menyang muter. Iku uga olahraga kardio gedhe kanggo ngobong lemak lan nyedhiyakake abs.
4 - Skate Skiing
Ski negara skate salib ora mung mbangun daya tahan jantung sing luar biasa nalika ngobong atusan jam kalori, nanging sampeyan bakal entuk latihan lan latihan ndhuwur ing wektu sing padha. Burning fat minangka bagean penting kanggo nampilake wong-wong mau abs ing bak mandi panas ing resort ski. Anjlok iku yen sampeyan butuh olahraga liyane ing mangsa kanggo nyegah abs sing dikembangake.
5 - Yoga
Static poses lan akeh Sun Salutations (mikir saka latihan plank lan akeh push-ups) bakal menehi sampeyan madegé kuwat kekuatan inti lan gedhe imbangan . Sampeyan uga bakal nggawe istirahat, jero, lan swara rhythmic. Budaya Yoga uga nyedhiyakake mangan sehat, sing bisa mbantu sampeyan ngilangi lemak awak sing ora dikarepake supaya abs anyar sampeyan metu.
6 - Sprinting
Sprinting mbutuhake kuat, mompa tangan lan sikil kanthi gegayuhan, gerakan irama. Sajrone wektu, latihan cepet bakal nyebabake inti kuat lan kuat. Sprint cekak yaiku bagean saka olahraga liyane sing mbangun abs, kayata bola voli lan bal-balan.
7 - Sepakbola
Enem paket David Beckham menehi sampeyan gagasan sepisanan babagan bal-balan minangka latihan. Nggoleki lan judhul bal-balan mbutuhake kontraksi sing terkoordinasi lan kuwat saka awak ndhuwur lan ngisor. Latih lan mlaku cepet nyedhiyakake olah raga kardio sing bisa ngobong lemak sing disimpen ora nutupi abs.
8 - Nglangi
Cukup mbayangno nyoba nglangi tanpa contracting abs sampeyan. Bisa uga katon kaya bocah cilik sing nyoba nglangi nganggo sikil lan sikil sing bisa nyemprot banyu. Sampeyan njupuk awak kuwat kanggo nglangi kanthi efektif. Nglangi uga ngleksanani kardiasi sing kuat sing bisa mbantu ngluwihi keluwihan lemak supaya abs bakal absen.