Para wong tuwa nduweni wektu angel kanggo nemokake wektu kanggo awake dhewe, lan sing mlaku utawa wangun latihan liyane asring mudhun ing dhaptar dhaptar. Nanging ibu lan bapak ora ngerti yen mlaku ora mung bisa ningkatake kesehatan lan kabutuhan sakabèhé, nanging uga bisa mbantu ngatasi stres, kuatir, lan kelelahan sing luwih apik kanthi peran minangka wong tuwane. Ing ngisor iki sawetara cara kanggo wong tuwa bisa entuk manfaat saka mlaku .
1. Running mbantu ngredhakake stress lan kuatir
Parenting yaiku pekerjaan sing nggoleki fisik lan emosional sing bisa nyebabake stres, ketegangan fisik lan kuatir, lan mlaku minangka cara sing apik kanggo ngeculake. Sanajan sampeyan mung bisa mbukak 20 menit karo drol jogging sadurunge bocah diwiwiti kanthi cepet, sampeyan isih bakal oleh sawetara pitulung relief. Rasa luwih rilid bakal mbantu sampeyan luwih tenang lan sabar karo anak-anak, supaya skenario win-win kanggo kabeh.
2. Nuduhake Nuduhake Panjenengan Care About Diri
Kanthi mirsani sampeyan njupuk wektu dhewe kanthi mlaku kanthi rutin, bocah-bocah sampeyan bakal sinau pentinge njaga kabiasaan sehat. Nalika padha ora bisa tindakake ing jejere jejere jejere jejere jejere jejere jejere jejere jejere jejere jejak jejere jejere jejere jejere jejere jejere jejere jejere jejere jejere jejere jejere jejere jejere jejere jejere jejere jejere jejere jejere jejere jejegen lan berkembang kebiasaan sehat liyane Sampeyan bisa dadi model peran kanggo wong-wong mau, tanpa kudu ngrasakake kaya sampeyan tansah nganiaya.
3. Running ndadekake sampeyan seneng
Pangandikan, "Sampeyan mung seneng karo anak sing paling ora seneng" cincin sing bener kanggo akeh wong tuwa. Padha ngrasakake nyawa lan kuciwa, lan swasana ati anak-anake uga bisa nyebabake perasaane dhewe. Running menehi wong tuwane istirahat saka dhewe, uga anak-anake, perjuangan emosi. Nalika sampeyan wiwit mlaku, awak bakal ngeculake bahan kimia "rumangsa becik" sing bisa nambah swasana ati. Lan rasa seneng kasebut bisa nyedhak, amarga bocah-bocah sampeyan bisa nggoleki kabecikan.
4. Running Menehi Sampeyan Energi Ngedongkrak
Anak bisa dadi energi zappers. Nggoleki kabutuhan fisik lan emosional sing tetep bisa ngetokake sampeyan rasa kesel banget. Running, mlaku-mlaku, lan wangun olahraga kardiovaskuler mbantu ngeculake hormon kuat kaya hormon endorphin, sing mbantu ngedongkrak energi sampeyan sanajan jam luwih cepet. Sanajan sampeyan mikir sampeyan kesel banget kanggo mbukak, mung nyoba nggoleki 10 menit sing cepet. Paling cetha, sampeyan bakal aran entheng sawise sampeyan dadi anget lan pengin tetep.
5. Running Menehi Kabudhayan Luwih
Para wong tuwa sing kerep golek dhasar ing arah sing beda-beda, kanthi jadwal lan prioritas sing terus saya ganti. Kanthi miwiti pakaryan mlaku, dalan sampeyan bakal dadi titik fokus ing minggu sampeyan. Sampeyan bakal nemtokake bab liyane ing sakiwa-tengene, lan dina-dina bakal duwe struktur liyane. Lan kanthi disiplin lan diatur, sampeyan bakal dadi model peran gedhe kanggo bocah-bocah.
6. Running Bakal Ngasilake Keyakinan
Kabeh wong tuwa mau perjuangan karo apa sing nggawe pilihan sing tepat kanggo anak-anake lan kadang-kadang meragake kemampuane. Nalika sampeyan mbangun fitness kanthi mlaku, garis finish salib, lan tujuan mlampah lengkap, kapercayanmu bakal nambah lan bakal mlebu ing peran parenting. Sampeyan bakal aran luwih dilengkapi kanggo nangani kabeh tantangan sing ngadhepi nalika mundhakaken dicekel bocah.
7. Running menehi wektu kanggo dhewe
Minangka wong tuwa, sampeyan bisa nemokake angel kanggo ngecor sawetara wektu kanggo sampeyan. Mlayu sawetara wektu seminggu bakal menehi wektu sepi kanggo mikir, ngrungokake musik, utawa mung metu zona. Duwe kesulitan nemokake wektu sing wektu kuwi? Nggawe prioritas kanggo dhewe kanthi njupuk pasangan sampeyan ing papan, gabung karo olah rogo karo olah raga, utawa nggawe swap bocah karo kanca supaya sampeyan bisa entuk sawetara wektu mlaku. Sampeyan bisa uga katon kaya kerumitan kanggo pas, nanging prayoga. Duwe sethithik "wektu kula" bisa mbantu sampeyan aran luwih ril lan siap kanggo njupuk apa wae anak sampeyan bisa mbuwang ing sampeyan.
8. Running Bisa dadi Outlet Sosial
Nalika sawetara wong tani nyenengi wektu kanthi wektu sing bisa nyedhiyakake, sing liya tresna sing mlaku nyedhiyakake dheweke kanggo nggawe sosialisasi. Para wong tuwa, utamane wong-wong sing ana ing ngarep ngrawat bocah cilik, asring ngrasakake lan ngupayakake obrolan lan pacaran. Deleng klub mlaku utawa klub mlaku-mlaku ing wilayah sampeyan, utawa karo kanca karo ibu utawa bapak lan nggawe komitmen kanggo mlaku bebarengan paling ora seminggu. Saliyane ningkatake motivasi sampeyan kanggo mbukak, ngembangaken jaringan sosial sampeyan kanthi mlaku bisa mimpin kanggo keuntungan pribadi lan profesi liyane .
9. Running Will Help You Sleep Luwih
Apa sampeyan wis tangi kanggo feedings larang-mbengi utawa nunggu munggah kanggo remaja, minangka tiyang sepah, sampeyan mbokmenawa turu-kurang lan kesel. Lan kabeh stress saka parenting kadang nggawe luwih angel kanggo sampeyan turu. Para pelari nemokake manawa dheweke lagi mlaku, awak liyane ngupaya ngaso amarga dheweke ndandani dhewe nalika sampeyan lagi ngaso. Lan riset nyatet yen latihan bisa mbantu sampeyan turu luwih cepet lan nambah wektu turu.
10. Running Bisa Nyedhiyani Wektu Bonding Keluarga
Yen sampeyan dadi wong tuwa saka bocah-bocah sing luwih tuwa, mlaku bebarengan bisa dadi cara kanggo nglampahi wektu sing apik karo bocah-bocah. Malah yen bocah-bocah ora pengin mlaku, bisa numpak sepeda ing dalan nalika sampeyan mlaku bareng. Balapan mlaku lokal uga cara sing apik kanggo kulawarga kanggo nyambung. Anak bisa nyenengake tuwane sajrone balapan, lan banjur melu ing balapan bocah-bocah.
Sumber:
"Latihan aerobik ningkatake rasa turu lan kualitas urip ing wong diwasa kanthi insomnia" Reid, Kathryn J., PhD, et. al., Sleep Medicine 2010 Oct; 11 (9): 934-940.