Nutrisi Highlights (saben porsi)
Kalori - 78
Lemak - 3g
Karbohidrat - 10g
Protein - 4g
Total wektu 30 min
Prep 5 menit , Cook 25 min
Servings 6 (1/4 cup saben)
Apa sampeyan tau ngrampungake cemilan lan ngrasa lapar mung 30 menit sabanjure? Nambahake protein lan serat menyang rutinitas cemilan bakal mbantu sampeyan tetep lengkap lan energized maneh. Kathah cemilan gurih, kados keripik kentang lan pretzels, boten kenging nutrien lan asring dipun ginakaken sanget. Kacang goreng panggang minangka alternatif sing enak kanggo ngewangi sampeyan ngrasakake cravingsmu tanpa uyah kabeh lan akeh nutrisi. Iki kacang goreng panggang sing arupa perasa karo perasa pedas, pedas smoky lan lenga kacang kanggo rasa rasa sing gurih.
Ingredients
- 1 bisa (15 oktake) ora ana pucuk jajanan uyah sing ditambahake, lemes lan wisuh
- 2 sendok teh minyak kacang
- 3 teaspoons harissa seasoning
Preparation
- Pérangan panas nganti 400F. Garis sheet baking karo parchment.
Nasi goreng karo tuwung kertas uga sampeyan bisa. Nambah suling menyang mangkok lan lempitan nganggo minyak kacang. Nyebar sacara rata ing lapisan manggang ing lapisan siji.
Chickpeas manggang kanggo 20 nganti 25 menit utawa nganti crispy. Copot saka oven lan nyelehake kacang chickpe bali menyang mangkuk.
Tali karo perasa harissa nganti rapi. Spread back onto sheet baking to cool.
Variasi lan Substitusi Ingredient
Yen sampeyan ora duwe lenga kacang, kanthi nggunakake lenga zaitun, alpukat, utawa canola.
Sampeyan bisa nambahake bumbu kacang goreng iki kanthi bumbu liyane sing disenengi, nanging pilih rempah-rempah tanpa garam ditambahake supaya tetep resik karo tekanan darah.
Tip Cooking and Serving
Garing kacang goreng uga sampeyan bisa mbantu supaya kenthang.
Padha bisa digawe ahead saka wektu lan wis parted ing Minggu kanggo nyedhiyani sampeyan karo minggu sehat cemilan sehat duwe ing tangan. Sampeyan uga bisa nambah kacang ijo iki kanggo salad lan sup minangka pengganti crouton.