Nutrisi Highlights (saben porsi)
Kalori - 313
Lemak - 15g
Carbs - 16g
Protein - 32g
Total wektu 30 min
Prep 30 menit , Cook 0 min
Servings 5 (2 cangkir saben)
Sanajan sampeyan uga mikirake salad taco minangka pilihan sehat, asring diiseni kalori lan lemak. Nanging yen sampeyan ninggalake krupuk tortilla utawa taco shell, nggunakake keju tanpa lemak, lan swap ing yogurt kosong kanggo krim asam sing khas, salad taco bisa dadi sehat, ngombe, lan mangan.
Versi iki gampang banget kanggo mbuwang bebarengan nalika sampeyan ora aran kaya masak, utamané yen sampeyan duwe daging sing disiapake ahead of time, utawa duwe leftover saka liyane meal kaya ropa vieja . Masakake saben wong nganggo salad sing dianggo bebarengan karo yoghurt lan salsa, utawa nyedhiyani ganti roto kanthi kurang kalori / kurang lemak ing sisih.
Ingredients
- 1 liter sapi daging (85% nganti 89%)
- 1 tablespoon bubuk cabe
- 8 bawang bombay , sithik, putih lan ijo dipisahake
- 1 kepala lisah romaine, dicincang
- 1 medium tomat , disigar
- 1 avocado , diced
- 1 4 ons bisa diiris olives
- 1 1/2 cangkir grated keju tanpa lemak, Cheddar, Monterey Jack, utawa kombinasi
- 1/2 cangkir yoghurt Yunani utawa polos tanpa lemak
- 1/2 cup salsa
Preparation
- Masak daging sapi kanthi wêdakakêna nganggo bubuk cangkir, bawang putih, lan uyah lan mrico. Sawise masak, tutup wajan yen luwih seneng daging sapi nalika ditambahake ing salad; yen sampeyan pengin papan sing digawe ing kulkas nganti siap kanggo ngumpulake salad.
- Ing mangkuk salad sing gedhé, nyampurake lettuce, tomat, avocado, bawang bombay lan zaitun, yen digunakake. Tambahake daging lan keju lan alon-alon dibuang. Ndhuwur karo dollops yoghurt lan salsa, utawa nyelehake ing sajian mangkuk kanggo mlebu ing meja.