Nutrisi Highlights (saben porsi)
Kalori - 294
Lemak - 11g
Carbs - 46g
Protein - 8g
Total wektu 10 min
Prep 10 min , Cook 0 min
Servings 2 (saben 3/4 cup saben)
Akeh cemilan sing digawe karo gobs tambah manis . Sawijining sipil sing nyenengake lan nyenengake nggunakake rasa manis alami tanggal, sing uga nambah dosis sehat serat kang nyenengake .
Walnuts minangka bahan rahasia, nambah tektur, rasa, lan lemak ALA omega-3 . Lemak penting iki bisa ningkatake kesehatan jantung lan nglawan inflamasi. Nggawe smoothie iki kanggo sarapan utawa kanggo nambani rasa nedha bengi sawise nedha bengi. Kanthi nyenengake limang gram serat saben porsi, sampeyan bisa marem rasa lapar lan rasa manis ing cara sing sehat.
Ingredients
- 2 bêsik mateng
- 4 tanggal, pitted lan roughly disigar
- 1/4 cangkir walnuts
- 1 tuwung susu sedheng lemak
- 1/2 cangkir es
Preparation
- Gabungke pisang, tanggal, walnuts, susu, lan es ing blender lan campuran nganti alus.
- Tuangkan menyang kaca tingal lan ngawula.
Variasi lan Substitusi Ingredient
Gawe vegan resep lan bebas susu kanthi nggunakake kecap soy utawa alternatif susu ing panggonan susu.
Tinimbang nggunakake pisang, gawe resep sing padha karo woh sehat liyane kayata mangga, strawberries, utawa blueberry liar. Siapake bahan-bahan sing luwih dhisik lan ngeculake blender kanggo nedha sarapan sing cepet lan gampang utawa njupuk sore.
Tip Cooking and Serving
Nyoba dadi luwih apik ing nggawe smoothies? Punika panggenan ingkang sae kangge miwiti: Yen sampeyan nemokake blender sampeyan nalika macet, dicoba nambahake cairan sadurunge bahan padhet. Sampeyan uga bisa nambah sawetara cipratan banyu kanggo ngeculake campuran kasebut. Iki bakal nyedhiyakake konsistensi tanpa nambah kalori tambahan.
Aja ngiseni leftovers! Tuangake jumlah nganti dadi cetakan popsikel lan beku kanggo nambani pop es es alami.