Nutrisi Highlights (saben porsi)
Kalori - 319
Lemak - 15g
Carbs - 31g
Protein - 18g
Total wektu 10 min
Prep 5 menit , Cook 5 min
Servis 1
Yen roti isi muffin muffin njupuk soko menu sarapan sampeyan, aku ora nyalahke sampeyan-cepet, gampang mangan, lan enak. Tambah ciri liyane-nutritious-yen sampeyan nggawe sampeyan dhewe. Sampeyan bakal luwih murah.
Versi iki diwenehi sifat unik anti-peradangan-endhog disusul karo kunir , rempah-rempah sing wis ditampilake kanggo nyegah inflamasi ing awak. Endhog uga ngasilake protein liyané: 12 gram! Plus, basil seger diselehake menyang endhog endhog kanggo rasa lan ningkatake nutrisi.
Kanggo nambah krim klawu, sehat lan akeh potassium , irisan abokta ditemokake ing antarane panci lan cangkir gandum muffin Inggris. Sammie iki prasaja kanggo ngisi awak lan ngobong awak ing sembarang wektu.
Ingredients
- 1 gandum muffin Inggris, toasted
- semprotan masak
- 2 endhog gedhe, diobong
- 1 sendok teh kunyit
- 1 sendok teh bubuk bawang
- 2 godhong basil seger, diiris
- 1/8 sendok teh uyah halus
- 1/4 saka alpukat cilik, ngiris
- 1 tipis irisan tomat abang
Preparation
- Masang setengah muffin ing Inggris ing roti bakar. Allow toasting nganti pinggiran garing lan rada browned.
- Ing wajan cilik ing stovetop liwat medium-kurang panas, ngaplikake spritz kanggo masak. Ing mangkuk cilik, endhog nganggo endhog kunyit, bubuk bawang putih, kemangi, lan uyah. Tuangi menyang digawe panas. Kanthi spatula, ngobong endhog nganti cahya lan alus. Dibusak saka panas.
- Selehake scramble ing setengah saka muffin toasted. Ndhuwur kanthi irisan avocado lan tomat.
- Ndhuwur karo setengah saka muffin. Ngawasi nalika anget.
Variasi lan Substitusi Ingredient
Sandwich iki serba guna, amarga sampeyan bisa nambah sayuran ing endhog endhog. Coba tambah potong peped diced, bawang, lan jamur utawa bayem bayi lan kale.
Jack munggah panas kanthi tandha jalapeno utawa panas Giardiniera. Nambahake mustar Dijon ing ndhuwur sadurunge nutup roti isi kanggo dodol rasa unik sing canggih.
Kanggo nutrisi tambahan, gunakake muffin mumbah kanthi sprouted. Sprouted biji sing rada murah ing gluten lan dhuwur ing protein, utamané asam amino lisin.
Tip Cooking and Serving
Sandwich iki paling apik nalika disedhiyakake langsung. Bubur muffin panggang lan creaminess saka endhog alus lan kombinasi alpukat ana ing puncak kasebut sawise nyiapake. Iku apik, amarga sampeyan bisa nggawe limang menit iki sadurunge tamu teka utawa tengen sadurunge sampeyan metu lawang kanggo bahan bakar sampeyan apik kanggo petualangan sabanjure.