Cara Mikroorganisme Iki Bisa Mbantu Panjenengan Kesehatan
Bakteri ing pangan bisa uga ora kaya swara, nanging nalika nerangake probiotik kasebut. Probiotik iku organisme urip, biasane bakteri utawa ragi, sing mbiyantu kesehatan. Padha manggon ing usus lan usus lan disambung menyang tuan rumah keuntungan kesehatan saka nyegah penyakit kanggo ngobati gangguan GI lan gangguan swasana ati. Artikel iki ndelok probiotik: apa sing dikarepake, apa sing kudu dilakoni lan sing kudu ditindakake.
Apa Probiotik?
Probiotik minangka "mikroorganisme" sing apik "sing padha karo bakteri sing bermanfaat ing usus. Nambani wong minangka suplemen utawa pangan lan bantuan kanggo ningkatake keseimbangan bakteri sing bermanfaat ing sistem sampeyan.
Sawetara probiotik paling umum ana ing kulawarga Lactobacillus utawa kulawarga Bifidobacterium :
- L. acidophilus
- L. casei
- L. rhamnosus
- L. bulgaricus
- L. plantarum
- L. helveticus
- B. bifidum
- B. longum
- B. breve
- B. infantis
Nalika pasinaon rampung ing probiotik, dheweke nemtokake galur lan dosis, supaya katon ing sastra lan ngomongake dhokter sampeyan bisa mbantu sampeyan nemokake jinis probiotik sing bener kanggo sampeyan.
Apa Manfaat Probiotik?
Ana akeh alasan sing wong pengin njupuk probiotik, kaya sing digunakake kanggo nambani masalah lan kanggo nyegah wong liya. Sawetara migunaake probiotik dadi cukup mantep, kayata ing ngupayakake bakteri sing bermanfaat kanggo mikrobial sampeyan sawise dosis antibiotik; utawa njupuk wong kanggo nambani diare.
Wilayah riset liyane isih ditindakake nanging nuduhake janji kanggo nyegah utawa ngobati macem-macem kondisi, kalebu:
- Intoleransi laktosa
- Helicobacter pylori (bakteri sing nyebabake ulkus)
- Tekanan darahe duwur
- Infeksi ragi
- Kolesterol dhuwur
- Sembelit
- Sindrom ngulandara lan kolitis
- Diabetes tipe 2
- Kanker kolon
- Infèksi amarga sistem kekebalan awak sing kurang
Probiotik uga bisa nyebabake penuaan sehat kanthi nambahake fungsi kekebalan.
Carane Probiotik Dibikak?
Probiotik bisa ditindakake kanthi cara, kalebu:
- Ing yoghurt utawa panganan: Mangan yoghurt minangka cara utama wong bisa ngalami probiotik. Uga bisa ditemokake ing kefir (sejenis yoghurt), buttermilk lan panganan fermentasi, kayata kimchi utawa sauerkraut. Dibandhingake karo probiotik liya, panganan kasebut nyedhiyakake konsentrasi organisme sing rada kurang.
- Minangka bubuk: Ana uga bubuk sing kalebu probiotik (dicampur karo filler) sing bisa dicampur dadi cairan utawa panganan lan dikonsumsi. Akeh sing kudu didinginkan.
- Ing wangun kapsul: Umumé nemokake probiotik (utamane Lactobacillus acidophilus utawa Bifidobacterium bifidus ) ing wangun kapsul. Akeh sing kudu didinginkan.
- Ing wangun "mutiara": Nggolek kaya pil cilik, pil babak, "mutiara" probiotik sing dilapisi supaya bisa ngliwati weteng lan dissolve nalika lagi ana ing saluran usus. Iki mesthine penting, amarga asam weteng bisa mateni mayoritas mikroorganisme mbiyantu sadurunge nyedhaki usus, sing bisa digunakake.
Sapa sing ora bisa njupuk probiotik?
Yen sampeyan ana ing sembarang jenis obat imunosupresan utawa ditindakake kanthi immunosupres (yen sampeyan duwe HIV, umpamane), sampeyan bakal pengin njaluk dhokter babagan probiotik sadurunge njupuk wong ing sembarang formulir. Ana uga ora ana interaksi narkoba sing didokumentasikan karo probiotik.
Ing ngisor garis
Sakabehing aku bisa ngomong, probiotik duwe akeh keuntungan sing potensial lan akeh banget kelemahane, sanajan riset liyane isih kudu dilakoni. Aku bakal nate nambah regimen, kayata nalika aku diwenehi antibiotik utawa ngalami masalah pencernaan.
Sumber:
Iannitti T, Palmieri B. Therapeutical nggunakake formulasi probiotik ing praktik klinis. Clin Nutr. 2010 Jun 22. [Epub ahead of print]
Sullivan A, CE CE. Probiotik lan penyakit gastrointestinal. J Intern Med. 2005 Jan; 257 (1): 78-92.