A comparison nutrisi saka macem-macem jinis susu
1 - Susu Susu
Apa susu? Susu soya, susu almond, susu klapa ... dina iki, ana akeh pilihan susu ing rak. Curious about the differences? Punika minangka perbandingan samubarang milks beda sing ana.
Kanthi kabeh alternatif susu metu ana, gampang dilalekake babagan susu susu sing lawas. Susu sing tanpa lemak (gedhe banget) susu gedhe yen sampeyan lagi ndeleng kalori, lan utamané yen sampeyan lagi ngati-ngati intake lemak. Rasa iku entheng, lan iku arang banget versatile. Plus, kandhutan kalsium lan jumlah protein sing nyenengake. Nanging yen sampeyan pengin nyegah kalori luwih lan / utawa sensitif marang susu, sampeyan bisa uga pengin mriksa sawetara swap.
1 tuwung susu tanpa lemak nduweni 90 kalori, 0g lemak, 126mg sodium, karbohidrat 13g, serat 0g, gula 12.5g, lan protein 8g.
2 - Soymilk
Digawe saka soya lemah sing dicampur karo banyu, soyilk minangka pengganti klasik kanggo pasangan susu. Kanggo wong-wong sing lactose intolerant utawa duwe sensitivitas susu, soymilk iku pilihan sing apik. Iku ngemas kalsium minangka susu biasa, sanajan ora cukup akeh protein. Minangka tèkstur dadi, iku cukup krim-mesthi sugih saka susu skim. Lan varietas vanilla duweni roso sing apik banget, lan dheweke nambah barang sing khusus kanggo sereal, smoothie kalori , lan uga barang panggang. Go kanggo pilihan cahya, sing ngedhunake kalori kanthi nyata. Ana uga jinis gula sing metu ing dhuwur sing luwih dhuwur ing kalori nanging apik kanggo sing ngetutake gula.
1 cup vanilla soymilk lampu nduweni 73 kalori, 1.5g lemak, 98mg sodium, karbohidrat 8g, serat 1g, gula 6g, lan protein 6g.
3 - Almond Milk
Kalor super kalori lan dhuwur ing rasa nikmat, susu kacang almond tanpa susu kuwi swap susu sing paling disenengi. Wis rada roso, nanging sakabehe cukup entheng. Susu almond minangka pilihan sing apik kanggo wong sing sensitif marang susu lan soya. Lan kaya kue, iki creamier saka susu susu tanpa lemak. Apa kelemahane? Kalsium lan protein kurang. Nanging, ana sawetara varietas sing ditambahake kalsium lan protein sing perlu ditemokake. Kanggo ndhuwur iku kabeh, sampeyan ngerti yen almonds sing pangan beautifying?
1 gelas susu tanpa almond vanilla nduweni 35 kalori, 2,5 g lemak, sodium 178mg, karbohidrat 2g, serat 0.5g, <0.5 g gula, lan protein 1g
4 - Kelapa Susu
Susu klapa ora banyu klapa (cairan sing metu langsung saka klapa), lan iku ora barang sing wis dikembangake sampeyan tuku ing kaleng. Secara teknis, iki diarani "minuman wenuk klapa." Nduwe rasa manis tipis lan tekstur sugih apik. Susu klapa sing paling lemak saka swap susu iki, supaya skip kasebut yen kepenak. Uga uga dadi kalsium lan protein sing kurang. Nanging yen sampeyan seneng rasa klapa lan ora ngelingi lemak ekstra, iki bisa dadi pilihan sing tepat kanggo sampeyan. Kerjane utamane apik ing kopi, oatme, lan smoothies.
1 sendok santan tanpa santan nduweni 50 kalori, lemak 5g, sodium 15mg, carb 1g, serat 0g, gula 0g, lan protein 1g.
5 - Kacang Panggang
Susu jambu meteng minangka salah sawijining alternatif susu sing paling anyar. Tipe unsweetened kalor banget lan sawetara merek dikuatake kanthi kalsium. Nanging kaya swap susu sing paling dhuwur, protein iki kurang. Wis rada roso, kaya susu kacang almond, nanging malah creamier.
1 liter susu mentega unsweetened duwe 30 kalori, 2,5 g lemak, 123mg sodium, 1g karbohidrat, serat 0g, gula 0g, lan protein <0.5g.
Kanggo resep-resep sing tanpa kaluputan, golek pangan, tips trik, lan liya-liyane, daftarkan email gratis utawa ngunjungi Hungry Girl!