Subyek Sensitif kanggo Walkers
Apa sampeyan wedi mlaku lumampah? Yen kuatir, wedi, utawa gangguan panik njaga sampeyan metu ing njaba utawa menyang gym, sampeyan ora entuk keuntungan saka lumampah.
Sampeyan Ora Single ing Rasa Takut lan Kuatir
Saben uwong wedi karo apa-apa, kudu wedi dhewe. Wedi iku ndadekake kita nyingkiri kahanan sing mbebayani. Nanging yen wedi iku njalari kowe ora mlaku utawa njaga supaya ora nindakake apa sing dikarepake, sampeyan duwe rasa wedi utawa masalah cemas.
Kekuwatan umum sing bisa njaga sampeyan saka mlaku-mlaku
- Serangan utawa serangan, mugging, rudo pekso
- Gelap - utamané nalika wektu sing trep kanggo sampeyan mlaku ing wayah esuk utawa pungkasan ing wayah wengi.
- Lintas lan kurang aman dalan, trotoar, lan dalan kanggo pejalan kaki.
- Akeh wong
- Serangga
- Ora wedi nandhang penyakit medis utawa nyerang serangan jantung, stroke, krisis gula darah, lan liya-liyane.
- Ora kuwatir yen piyambakipun mlaku tanpa partner
- Aja pengin wong nyawang awak nalika lumaku ing dalan utawa ing treadmill ing gedung olahraga.
- Wedi yen sampeyan katon tanpa idola nalika racewalking utawa powerwalking
- Luwih: 10 Tekanan-nyebabake kuwatir kanggo wong sing mlaku
Kabeh wong sing kepenak ana sing nyata
Yen sampeyan duwe rasa wedi utawa mangerteni wong sing ngerti, ngerti yen wedi iku nyata lan butuh wektu lan kondhisi kanggo ngredhakaké kekuwatan sing ana gegayutan karo kahanan sing nyebabake rasa wedi. Reassurances sederhana ora cukup.
Taktik kanggo Ngatasi Masalah Umum lan Kuwatir sing Nguripake Sampeyan saka Walking
- Obrolan karo Kanca: Yen wedi nyebabake sampeyan ora nyenengi aktivitas sing pengin sampeyan melu, ngakoni yen sampeyan duwe masalah lan sarana brainstorming solusi karo kanca.
- Nggabungake klompok mlaku utawa klub mlaku-mlaku : Sampeyan ora kudu mlaku piyambak, lan ana nomer safety.
- Milih Rute Aman: Pilih rute lan mlaku-mlaku kanggo nyegah kahanan sing mbebayani. Mlayu ing wayah awan lan ing dalan-dalan sing dikunjungi dening pandhita lan pelari liyane.
- Njaga awak kanthi cara iki: Muga menehi idin supaya katon sanajan sampeyan katon - dadi banget lemak, banget ceking, utawa lumampah kanthi gaya unik. Sampeyan nindakake apa sing apik kanggo awak lan urip. Saben komentar negatif teka saka wong-wong sing ora ngasilake keuntungan kasebut. Aku wis nemokake sing liyane walkers lan runners banget ndhukung wong karo kabeh wangun awak lan ukuran lan mlaku-mlaku gaya. Sampeyan bakal kepencut utamane yen sampeyan lawas, luwih enom, entheng utawa racewalking.
- Sinau Bela Diri lan Cara Nyegah Serangan: Sinau teknik dhasar pertahanan lan serangan strategi. Ngindari Serangan
- Ngomong Dokter Babagan Kondisi Kesehatan: Rembugan rencana olah raga kanthi lengkap karo panyedhiya perawatan sampeyan kanggo mangerteni apa pancegahan sing kudu sampeyan gunakake, carane adoh lan carane cepet sampeyan kudu pindhah, lan pertimbangan khusus.
- Taktik Spiritual lan Filosofis: Review ayat Kitab Suci, filsafat Hindu lan kuotasi motivasi babagan ngatasi wedi.
Wedi, Kelainan Panularan lan Panik
Yen sampeyan ketaman sing gedhe-gedhe lan tetep ngarahake urip sing lengkap, sampeyan bisa njaluk konsultasi profesional profesional kanggo ndeleng yen sampeyan duwe kondisi kuatir.
- Social Anxiety Disorder: Sebanyak 13% wong duwe gejala kuatir sosial, kalebu rasa wedi ditonton lan diadili ing masyarakat.
- Kelainan Kecemasan Umum: Yen sampeyan sumelang banget babagan kabeh lan ora ngontrol kekuwatan sampeyan, sampeyan bisa uga duwe kelainan iki.
- Post-Traumatic Stress Disorder: Iku ora mung kanggo para veteran perang. Sapa sing lagi ngalami acara traumatis bisa ngalami PTSD.
- Panic Disorder
- Agoraphobia
Njupuk langkah kanggo ngatasi rasa wedi lan kuatir supaya sampeyan bisa seneng ngolah lan nglakoni latihan sehat.