A Evaluasi Fitness Digunakna kanggo Ngukur VO2 Max
Test treadmill protokol Bruce digunakake kanggo ngitung fitness sakabèhané atlit olahraga. Ujian kasebut asline dirancang dening jantung kardiolog Robert A. Bruce ing taun 1963 minangka tes non-invasif kanggo netepake pasien sing disengojo penyakit jantung. Ing klinis, protokol test treadmill Bruce kadhangkala disebut test stress utawa latihan tes toleransi.
Test bisa digunakake kanggo ngestimasi uptake maksimal oksigen ( VO2 max ), yaiku ukuran kapasitas atlet kanggo ngleksanani latihan sing tetep. Disambung karo daya tahan aerobik.
VO2 Max Testing
Maksimum oksigen ( VO2 max ) khusus nuduhake jumlah maksimum oksigen sing bisa ditindakake lan dileksanakake sajrone latihan intens utawa maksimal. Iki diukur minangka mililiter oksigen sing digunakake sajrone menit saben kilogram bobot awak (ml / kg / menit).
Test Bruce treadmill minangka tes ora langsung sing ngira max VO2 nggunakake rumus lan kemampuan atlet kanggo ngleksanani ing treadmill amarga beban kerja tambah. Cara liya kanggo ngukur maksimal VO2 luwih akeh lan kudu mbutuhake koleksi langsung lan pangukuran volume oksigen lan konsentrasi oksigen sing dihirup lan dihirup hawa sing digunakake nalika atlet. Koleksi iki nemtokake jumlah oksigen sing digunakake dening atlit nalika mbukak.
Jebule, pengujian langsung kasebut mbutuhake peralatan lan koleksi data sing luwih rumit lan canggih sing formula miturut wektu ing treadmill.
Cara Ngira VO2 Max Nggunakake Bruce Treadmill Test
Protokol Bruce minangka tes ngleksanani maksimal, ing ngendi atlet bisa ngatasi keletihan minangka kacepetan treadmill lan miring tambah saben telung menit.
Dawane wektu ing treadmill yaiku skor test lan bisa digunakake kanggo ngira nilai max VO2. Sajrone tes, denyut jantung, tekanan darah lan peringkat saka penampilan sing ditindakake asring uga dikumpulake.
VO2 Max Treadmill Testing Cautions
Amarga test treadmill Bruce minangka tes toleransi ngleksanani maksimal, ora perlu dilakoni tanpa reresik dokter lan pengawasan ahli. Ing individu sing ora dilatih utawa atlet kanthi kondisi jantung sing ndadekake, nglakokake usaha maksimal bisa nimbulaké tatu utawa acara jantung potensial. Nalika nindakake tes stres treadmill, dokter bakal ngawasi tanda-tanda vital pasien terus-terusan lan mungkasi test ing sembarang tandha saka alangan.
Kanggo atlit, teknisi sing ngalami pengaruhe kudu ngawasi denyut jantung lan irama saindhenging pangujian. Priksa manawa fasilitator panguji sampeyan nduweni keahlian klinis sing tepat lan wis nglakokake ujian kaya mengkene sadurunge sampeyan mlaku ing treadmill kanggo tes dhewe.
Bruce Treadmill Test Stages
Tahap 1: 1.7 mph ing kelas 10 persen
Tahap 2: 2,5 mph ing kelas 12 persen
Peringkat 3: 3,4 mph ing kelas 14 persen
Tahap 4: 4.2 mph ing kelas 16 persen
Tahap 5: 5.0 mph ing kelas 18 persen
Tahap 6: 5.5 mph ing kelas 20 persen
Tahap 7: 6.0 mph ing kelas 22 persen
Tahap 8: 6.5 mph ing kelas 24 persen
Tahap 9: 7.0 mph ing kelas 26 persen
Formula Bruce Protocol for Estimating VO2 Max
Iki minangka formula sing digunakake:
- Kanggo laki-laki VO2 max = 14.8 - (1.379 x T) + (0.451 x T²) - (0.012 x T³)
- Kanggo wanita VO2 max = 4,38 x T - 3,9
- T = Total wektu ing treadmill diukur minangka bagian sekedhik saka menit (wektu uji 9 menit 30 detik bakal ditulis minangka T = 9,5).
Norma Bruce Protocol
| VO2 Norma Max kanggo Pria minangka Diukur ing ml / kg / menit | ||||||
| Umur | Banget miskin | Apik | Cukup | Apik | Banget | Superior |
| 13-19 | <35.0 | 35.0-38.3 | 38.4-45.1 | 45.2-50.9 | 51.0-55.9 | > 55.9 |
| 20-29 | <33.0 | 33.0-36.4 | 36.5-42.4 | 42.5-46.4 | 46.5-52.4 | > 52.4 |
| 30-39 | <31.5 | 31.5-35.4 | 35.5-40.9 | 41.0-44.9 | 45.0-49.4 | > 49.4 |
| 40-49 | <30.2 | 30.2-33.5 | 33.6-38.9 | 39.0-43.7 | 43.8-48.0 | > 48.0 |
| 50-59 | <26.1 | 26.1-30.9 | 31.0-35.7 | 35.8-40.9 | 41.0-45.3 | > 45.3 |
| 60+ | <20.5 | 20.5-26.0 | 26.1-32.2 | 32.3-36.4 | 36.5-44.2 | > 44.2 |
| VO2 Max Norms kanggo Wanita minangka Diukur ing ml / kg / menit | ||||||
| Umur | Banget miskin | Apik | Cukup | Apik | Banget | Superior |
| 13-19 | <25.0 | 25.0-30.9 | 31.0-34.9 | 35.0-38.9 | 39.0-41.9 | > 41.9 |
| 20-29 | <23.6 | 23.6-28.9 | 29.0-32.9 | 33.0-36.9 | 37.0-41.0 | > 41.0 |
| 30-39 | <22.8 | 22.8-26.9 | 27.0-31.4 | 31.5-35.6 | 35.7-40.0 | > 40.0 |
| 40-49 | <21.0 | 21.0-24.4 | 24.5-28.9 | 29.0-32.8 | 32.9-36.9 | > 36.9 |
| 50-59 | <20.2 | 20.2-22.7 | 22.8-26.9 | 27.0-31.4 | 31.5-35.7 | > 35.7 |
| 60+ | <17.5 | 17.5-20.1 | 20.2-24.4 | 24.5-30.2 | 30.3-31.4 | > 31.4 |
> Sumber:
> Heyward VH, Gibson A. Tes Kesehatan lan Assessment Priksa Advanced , Edisi 7, The Cooper Lembaga Riset Aerobics, Dallas TX, 2014.
> Kenney WL, Wilmore JH, Costill DL. Physiology of Sport and Exercise . Champaign: Human Kinetics; 2012.