Sinau dasar lan ngluwihi karo manual instruktif iki
Apa sampeyan lagi nyepakake mangsa renang utawa nggoleki kebugaranmu, ngembangake rutinitas bobot awak cukup penting, nanging bisa dadi angel. Yen sampeyan anyar kanggo ngasilake bobot, ora ana apa maneh intimidating tinimbang mlaku-mlaku menyang gym, nggoleki dumbells lan ora ngerti ngendi arep miwiti. Yen sampeyan atlet sing enom, regimen bobot awak bisa cepet dadi benter nalika sampeyan fokus ing kelompok otot sing padha maneh lan maneh. Kanggo akeh, jawaban kasebut minangka buku angkat bobot gedhe.
Buku Weightlifting minangka alat sing sampurna kanggo mbiyantu wong ngerti lan ngembangake rutinitas sing dipercaya fokus marang kekuwatan lan kabugaran. Padha luwih informatif lan lengkap tinimbang klip YouTube. Buku bisa ngewangi para pamula sinau kanthi lathian sing aman lan aman utawa mbantu para golek olahraga sing duwe pengalaman nemoni latihan sing bener kanggo nglengkapi kardio lan diet. Sinau luwih lengkap babagan sawetara buku paling apik ing pasar.
Luwih Leaner Stronger: Èlmu Prasaja kanggo Building the Body Male Ultimate yaiku buku komprehensif guru Michael Matthews sing ngetokake bobot lan otot bangunan. Buku iki kalebu bagean-bagean sing ngeculake rumor olahraga umum lan nutupi macem-macem materi latihan.
Inti saka buku Matthews minangka gaya hidup anyar. Luwih Leaner Stronger nerangake rutinitas sing bakal mbantu para nonton dadi "leaner and stronger" liwat disiplin mental, diet apik, lan sawetara latihan khusus. Matthews ngumumake yen pembaca mung perlu ngleksanani telung jam nganti enem jam seminggu kanggo njaluk pas. Paling akeh luwih saka 3,400 ulasan Amazon kanggo buku sing nyenengake, kanthi akeh kalebu foto sadurunge lan sawise. Siji malah nyatakake yen buku iki wis ngowahi urip!
Saben telu penulis Strength Bible Training for Women: Pandhuan Lengkap kanggo Ngangkat Dhuwit kanggo Body Lean, Strong, Fit wis nduweni kuwatitas sing kuat. William Smith lan David Kirchsen duwe gelar jurusan pendidikan fisik utawa ilmu olahraga, dene Julia Ladewski minangka kekuwatan certified lan spesialis conditioning lan elite, powerlifter competitive. Buku paperback iki dirancang khusus kanggo wanita. Iku kalebu latihan langkah-langkah sajrone tip sederhana kanggo latihan umum. Buku kasebut kalebu saran kanggo pamula lan ahli uga rutin kanggo gym utawa ing omah. Luwih puluh persen panaliti nyatakake buku limang lakon kanthi akeh sing nyritakake kajelasan lan ringkesan buku nalika nerangake teknik sing bener lan ngleksanani anatomi.
Buku sing luwih penting babagan bobot awak wanita yaiku Michael Matthews ' Thinner Leaner Stronger, buku pendamping Bigger Leaner Stronger .
Yen sampeyan kepengin weruh yen olah raga kena pengaruh awak minangka awak ing otot, buku weightlifting Frédéric Delavier, Strength Training Anatomy , cocok kanggo sampeyan. Buku wartawan Prancis iki menehi pamaca nggoleki kanthi jero babagan cara latihan berleimbang olahraga sing digarap ing otot, balung, ligamen, tendon, lan tisu liwat ilustrasi warna sing rinci lan rinci.
Buku populer sing paling apik digunakake kanggo referensi lan diarahake marang atlet lan tukang olahraga. Tujuan buku iki kanggo mbantu para nonton ngerti carane macem-macem pakaryan bisa digunakake ing awak kanggo nambah efektifitas. Pengulas Amazon nandheske pentinge ilustrasi Delavier kanggo ningkatake latihan latihan lan kekuatan.
Encyclopedia New Bodybuilding Modern Arnold Schwarzenegger wiwitane diterbitake luwih saka sepuluh taun kepungkur, nanging buku 800-halaman iki isih dadi "# 1 Penjual Paling Laris" ing Amazon amerga pancen kabeh. Buku referensi ngandhani pembaca carane ngobati otot, mangan luwih apik, lan miwiti rutinitas latihan sing luwih apik. Buku kalebu gambar lan diagram lan bisa mbantu nonton nyuda utawa akeh. Peninjau konsisten memuji kegunaan lan relevansi buku Schwarzenegger senadyan umure.
Sing ngomong sampeyan kudu menyang gym kanggo latihan gedhe? Pakaryan Latihan Mark Lauren's Are Your Own Gym: Kitab Suci Bodyweight Exercise mulang para nonton babagan carane nggunakake bodyweight dhewe minangka gym ngarep. Fokus ing latihan resistance lan latihan "kanthi cepet", Lauren migunakake latian gaya gaya khusus bebarengan saran nutrisi kanggo mbantu para pamula berkembang rejimen latihan lengkap ing ngarep. Buku kasebut njlidhake sawetara latian kanggo macem-macem skill lan rentang umur uga materi pendidikan babagan carane lan ngapa latihan bobot awak bisa efektif.
Peninjau buku Lauren di Amazon nuduhake pentinge babagan minangka bagean saka rutinitas lan nahan karo latihan. Akeh uga nuding app Lauren minangka komplementer becik kanggo buku kasebut. Para ahli lan ahli pamula uga nyaranake buku kasebut.
Kesehatan Pria lan Wanita Kesehatan Big Books of Exercise nyedhiyani cara sing apik kanggo wong pamula kanggo njaluk menyang weightlifting. Loro-lorone buku ditulis dening wartawan Kesehatan Man Adam Campbell, sing nduweni gelar master ing fisiologi ngleksanani. Buku-buku kasebut bakal mbiyantu para pamula bisa mangerteni dasar-dasar bobot bobot lan teknik lathian liya kanggo ngrasakake nyaman ing gedung olahraga utawa ing omah lan ngembangake regimen. Buku kalebu atusan foto lan rutinitas tartamtu saka pelatih ndhuwur, kayata latihan 12 minggu. Resmi Amazon buku nyritakake buku kesederhanaan lan efektifitas, utamane kanggo wong-wong sing pengin ngleksanani sajrone proses pemulihan. Buku iki uga migunani kanggo atlit-atlit sing luwih tuwa kanggo nggoleki.
Ditulis dening weightlifter Olimpiade lan pelatih Greg Everett, Olimpiade Weightlifting minangka buku lengkap kanggo pengimbang timbang berat badan lan pelatih. Buku iki difokusake kanggo ngewangi atlet ing olah raga bobot timbang tinimbang pecandu olahraga amatir sing looking for massive up.
Preduli jumlah pelatih angkat bobot Amerika Serikat kanggo akurasi lan pitulungane, buku Everett nyakup kabeh saka langkah-langkah dasar kanggo ngobati kanthi cara sing apik, resik lan jempol. Uga kalebu saran gizi lan pilih nomer latihan. Everett duwe bagian kabeh babagan mbenerake kesalahan Olympic weightlifting biasa.
Reviewers memuji kitab kasebut kanthi komprehensif nalika nekanake fokus ing angkat bobot. Sawetara panulis nambahake yen buku iki bisa menarik kanggo atlet CrossFit uga.