Turkey Black Bean Chili Recipe

Nutrisi Highlights (saben porsi)

Kalori - 384

Lemak - 4g

Karbohidrat - 57g

Protein - 32g

Total Time 390 min
Prep 30 menit , Masak 360 min
Servis 6

Nemokake wektu kanggo nggawe panganan sing sehat kanggo kulawarga sampeyan angel banget, utamane karo aktivitas ekstrakurikuler. Nanging panganan iki bisa nyedhiyani asil sing enak ing wektu paling tithik. Kepiye cara iki?

Kaping pisanan, sampeyan ngedol belanja lan siap sadurunge nalika sampeyan duwe wektu. Kapindho, sampeyan beku kabeh uwong bebarengan ing kantong beku kanggo dibungkus nalika dibutuhake. Kapindho, sampeyan nggawe rencana nalika sampeyan kudu mangan. Nalika sampeyan ngerti apa dina minggu sampeyan butuh pangan sing cepet, sampeyan sijine tas beku bahan menyang kulkas kanggo defrost bab rong dina sadurunge. Esuke yen sampeyan butuh pangan sing cepet lan nutriti, sampeyan nyetel úa ing crockpot utawa cooker alon , nutupi, nguripake, lan lunga.

Ing payoff? Sampeyan teka menyang omah sing ngombe cili sing apik lan ngerti yen sampeyan bisa meksa kulawarga ing antarane kabeh kegiatan, pegawe, lan rapat klub. Sawetara wong seneng nggawe resep-resep ing mangkene iki kanthi siji-sijine wektu kanthi tujuan nduwe sawetara jajan freezer sing kasedhiya ing minggu kasebut. Kanthi cara iki, ana toko belanja minimal lan wektu sing disiapake dibutuhake ing minggu kasebut.

Ingredients

• 1 kilogram kalkun lemah
• 1 28-ounce kaleng saus tomat
• 2 kaleng 15-ons kacang ireng, ngiris lan dibilas
• 1 14,5 ons bisa diced tomat, undrained
• 1 liter tuwung jagung beku
• 2 cloves papak, minced
• 1 sendok teh paprika
• 1 sendok teh bubuk cangkir
• 2 teaspoons saka lemah cumin
• 1 1/2 sendok teh saka lemah oregano
• 1/4 sendok teh ungu saka loyang abang

Preparation

1. Label kantong beku kanthi jeneng resep, tanggal, lan pandhuan "Gegandhengan ing pot crock nganti kurang saka 6-8 jam."
2. Yen sampeyan duwe, gunakake wadhah plastik sing gedhe kanggo mbantu sampeyan nganggo label tas nalika nambah bahan.
3. Tambah kabeh bahan menyang tas label lan beku.
4. Yen sampeyan pengin nyiyapake cabe iki, ngidini tasmu kanggo ngobrol ing kulkas.
5. Banjur nambahake isi tas menyang cooker alon, sijine ing tutup, lan cook ing kurang kanggo enem nganti wolung jam utawa nganti chili sampeyan 165 derajat Fahrenheit.

1. Misahake kalkun, aduk, lan ngawula nganggo keju sing dicincang lan topping cabai liyane sing disenengi.
2. Kanggo asil sing paling apik, gunakake meal beku telu nganti patang sasi.