Pinter pasta tresna nanging ora kabeh karbohidrat lan kalori? Luwih apik kanggo sampeyan, aku wis kepenak ing staple rendah karbohidrat: Pangan Rumah Makanan Shirataki Mie Pengganti!
TOFU SHIRATAKI 101
Pangan Rumah Panganan Shirataki Noodle Substitute
4 oz. (1/2 tas): 10 kalori, 0,5 g lemak, 15mg sodium, 3g karbohidrat, serat 2g, 0g gula, <1g protein
Shirataki Shirataki minangka salah sawijining alternatif pasta sing ditemokake ing bagian sing dipisahake ing supermarket.
Swap iki rada luwih lunyu lan rada "bojoker" saka mi tradisional, nanging kanthi persiapan sing tepat, sampeyan wis entuk pengganti sing sampurna ing sajian pasta. Nerangake tas, ngambang ing cairan - nanging aja wedi! Sambungake kanggo cara sing ora bener kanggo nyiapake.
Cara Kurang Carb Liyane Kanggo Ngilangake Craving Pasta
MERDEKA KAMU MENCEGAH IT
Ukuran gedhe. Perkiraan kalori kecil. Alesan nomer siji kanggo tresna mi iki yaiku volume sing bisa kanggo kalori. A porsi kanthi teknis setengah tas, nanging aku tansah mangan kabeh bab. Lan sing paling apik, amarga kabeh tas duwe 20 kalori! Ounce for ons, pasta masak biasa wis kaping sepisan dadi kalori kaya mi Tofu Shirataki.
Pilihan sajagad sing langgeng. Mie mujudake sajian saus krim, masakan ala Asia, saos tomat sing kandhel ... Panggang, casseroles, jajanan gelombang mikro ... Carane opo?
Ana macem-macem kanggo saben sajian. Sing paling gampang ditemokake yaiku fettuccine lan spageti, nanging ana uga angel rambut lan wujud makaroni.
Cukup nggunakake wangun sing paling apik ing sajian. Fettuccine iku golek-kanggoku.
Carane Bulk Up Portion Panjenengan Ukuran karo Veggie
CARA MANGKAT IT
Langkah 1: Ngilangi mie menyang panyaring, lan mbilasake banyu nganggo banyu kanggo mbusak cairan sing dikemas.
Langkah 2: Garing mie kanthi sacukupe kanthi ngetokake kuping kertas-mbusak kukus sing bisa.
Iki langkah paling penting!
Langkah 3: Cut mie sing dicokot - fettuccine, spageti, lan varietas rambut angel bisa suwe banget. Nggunakake gunting pawon (diwenehake kanggo nggunakake mung pangan) iku cara paling gampang kanggo nindakake iki.
Langkah 4: Masak mie sajam nganti rong menit ing wajan utawa microwave. Yen sampeyan lagi nyepak ing gelombang mikro, blancokake cairan keluwih ing wayah sore kanthi wektu masak.
Saiki nganggo mie kaya pasta masak tradisional!
RECIPE ALERT: 80-CALORIE FETTUCCINE ALFREDO!
Carane nggawe resep Tofu Shirataki favorit kita:
Gunakake strainer kanggo mbilas lan diisolake 1 Tas House Foods Shirataki Fettuccine Shaped Mie Shite. Sak tenane pat garing. Cilik mie potong.
Nggawa wajan sing disemprot karo semprotan nonstick kanggo panas sedheng. Tambah mi, 2 sendhok teh. Parmesan kanthi cara digosok-lemak, 1 sdt. krim sing ora nguntungke krim, lan 1 irisan Coklat Kacang Biru Coklat Creamy, mbungkus irisan dadi bêsik.
Masak lan aduk nganti keju wis ilang, dicampur karo krim sing ora nguntungke lan mie sing dilapisi, 2 nganti 3 menit.
Sekeca!
HUNGRY MORE?
Kene sawetara cara nyenengake kanggo njupuk sajian Alfredo ing tingkat sabanjure ...
Nambah protein. Susu ayam, udang, daging sapi tanpa lemak ... kabeh sing apik banget kanggo sajian dhasar.
Rempah-rempah iku munggah. Aku seneng nambah seasonings - wêdakakêna bawang, bubuk bawang, malah taco bumbu! - menyang saisku Girlfredo. Kepenginan dadi seneng banget? Spike sauce karo saus panas Buffalo!
Veg metu. Steamed veggies area fantastic addition - broccoli florets, wortel, sugar snap peas ... Yum! Sampeyan uga bisa coklat sawetara bawang ing skillet sadurunge nyampur sauce sampeyan.
Kanggo resep-resep sing tanpa kaluputan, golek pangan, tips trik, lan liya-liyane, daftarkan email gratis utawa ngunjungi Hungry Girl!