1 - Apples
Ora ana rahasia manawa woh iki minangka bagean saka diet sehat. Nalika serangan cemilan telak, mbayar dhampar ing mangkuk wohmu. Apa wae sing ana ing kono bakal luwih apik kanggo sampeyan tinimbang isi pantry sampeyan. Nanging kabeh woh digawe padha? Ayo padha neliti woh-wohan sing paling apik yen sampeyan pengin ngilangi bobot.
Apel minangka favorit umum. Iku cemilan utama: ngisi, jus, crunchy, lan portabel. Studies uga nuduhake yen mangan telung apel saben dina bisa mbantu ngurangi bobot awak- ora nggumunake, saupama padha ngetutake serat, nutrisi sing dikenal kanggo nggedhekake rasa kepenuhan lan nglirwakake rasa keluwen.
Ana akèh cara kanggo entuk dosis apel saben dina: Nganggo Fuji (apples kaya camilan sing bisa dianggo !), Tambah potongan kanggo oatmeal, uncalan irisan ing salad, panggang sawetara nganggo pitik, utawa masak a dessert sedheng cal.
1 medium apple: 95 kalori,
2 - Watermelon
Watermelon minangka whammy kaping pindho: Kalorone kurang karo isi banyu sing dhuwur. Iki tegese sampeyan bisa mangan kabeh rong cangkir tembus kanggo kurang saka 100 kalori lan weteng bakal aran kaya sampeyan wis mangan luwih amarga woh luwih saka 90 persen banyu. Tetep dihidrasi mbantu sampeyan aran lengkap!
Yen sampeyan pengin ngurangi asupan kalori saben dina, nggabungake watermelon menyang diet sampeyan yaiku pamindhahan sing pinter. Munch ing nalika sampeyan aran urge kanggo cemilan. Kanthi cara iki, sampeyan bakal nyegah panganan sing luwih dhuwur kalori lan ngilangi rasa manis.
1 cup diced watermelon: 46 kalori,
3 - Raspberries
Raspberries sing cilik nanging kuwat! Bayi iki kurang kalori, lan malah luwih murah nalika sampeyan nganggep sing padha dhuwur ing insoluble (indigestible) serat. Nalika sampeyan mangan kaleng raspberry 64 kalori, sampeyan mung nyeret bab 32 kalori. Sijine bebarengan karo kasunyatane yen raspberries duwe kadar serat sing paling dhuwur saka woh apa wae (1 cangkir = 8g serat), lan kita entuk dhuwit kanggo menang.
1 tuwung raspberries: 64 kalori, 0,5 g lemak, 1mg sodium, karbohidrat 14.5g, serat 8g, gula 5.5g, protein 1.5g
4 - Grapefruit
Grapefruit menehi sampeyan akeh bang kanggo buck kalori. Grapefruit medium mung duwe sekitar 80 kalori, lan kayata semangka, luwih saka 90 persen banyu. Nalika sampeyan ngethok grapefruit, sprinkle karo sing cilik saka kalori pemanis, lan mangan kabeh, sampeyan ora bakal duwe wektu utawa inclination mangan liyane.
Plus, pasinaon nunjukake yen senyawa ing jeruk bali sing diarani naringin bisa nurunake gula getih lan pungkasane ngasilake bobot awak . Supaya nikmatake jeruk bali ing saben kesempatan- nyemprotake menyang banyu , uncalan wedges menyang salad, utawa nggunakake kaya linglang kanggo rasa panganan.
Elinga yen ngonsumsi grapefruit kanthi obat-obatan tartamtu bisa duwe efek kesehatan sing saleh. Yen sampeyan lagi wae, coba dhik marang dokter sadurunge nambah grapefruit ing diet.
1 grapefruit medium: 82 kalori,
5 - Oranges
Yen jeruk bali ora dipilih jus jeruk, sampeyan lagi luck. Jeruk uga woh-bobot sing apik banget. Dhuwur serat lan isi banyu, bakal mbantu sampeyan kanthi lengkap.
Liyane bab gedhe babagan jeruk? Ana meh kabeh macem-macem ing musim lan ora ana kekurangan cara kanggo nambah woh kanggo diet. Mangan jeruk kabeh minangka cemilan utawa nggunakake seger orange mandarin ing salad.
1 jeruk gedhe: 86 kalori,
Kanggo resep-resep sing tanpa kaluputan, golek pangan, tips trik, lan liya-liyane, daftarkan email gratis utawa ngunjungi Hungry Girl!