Weight Watchers 'Beyond the Scale Program Is Challenging, But You Can Handle It.
Yen sampeyan ngetutake Watcher Bobot , sampeyan ngerti yen kalori monitoring ora dadi bagian saka proses kasebut. Nanging, sampeyan ngidini Poin. Saben dina, sampeyan nduweni jumlah Poin sing ditemtokake miturut jender, umur, dhuwur, level latihan, lan goal bobot. Saben minggu sampeyan duwe "Poin Flex" sing bisa digunakake ing sembarang cara sampeyan milih. Latihan cukup, lan sampeyan entuk luwih Poin kanggo panganan.
Yen sampeyan ngilangi bobot, sampeyan wis uga wis nyadari yen sukses teka kanggo nemokake panganan sing bisa cocog karo saben Poin Poin saben dina nalika sampeyan isih bisa ngidini sampeyan nglangi. Bab-bab sing luwih abot (kanggo sawetara wong) karo sistem poin "Ngluwihi Skala", sing mbutuhake ati-ati kanggo saben panggangan sing sampeyan mangan.
Apa Ndadekake "Ngluwihi Skala" supaya Tantangan?
Akeh anggota Watchers wis kerja keras kanggo nguasai sistem "Points" lan "Points Plus". Padha duwe go-kanggo favorit kanggo dhaharan, cemilan, lan nambani - lan padha ngerti persis angka sing wis kasedhiya ing mburi dina. Sistem sing anyar nyatakake sawetara titik sing padha, lan malah ngurangi nilai tartamtu panganan (protein tipis, umpamane). Nanging liyane, panganan biasa sing sepisan minangka "terjangkau" nambani saiki meh ora mokal kanggo pas ing - malah saben sapisan lan nalika.
Kene carane Bobot Watchers nggambaraké inti saka anyar "Beyond the Scale" pendekatan:
- Kalori nyetel baseline kanggo pirang-pirang SmartPoints panganan.
- Kita banjur faktor gula lan lemak jenuh (sing mundhakaken nilai SmartPoints)
- Kita uga ndeleng protein (sing mbantu ngisor)
- Tujuane: Sampeyan bakal mulai mangan woh-wohan liyane, sayuran, lan protein tanpa lemak lan kurang gula lan lemak ora sehat.
Iki kabeh muni gedhe nganti sampeyan éling sing scoop es krim, tuwung beras, utawa kaca anggur bisa ngirim count count tengen liwat ing gendheng!
Nggunakake Low Points Snacks kanggo Ngatur Keluwen Sampeyan
Strategi utama kanggo mundhut bobot yaiku manajemen keluwen. Sing ngendi cemilan teka. Yen sampeyan ngenteni nganti keluwen mangan, ana kesempatan apik sing bakal overeat; Yen sampeyan ngemut sesaji ing sajrone mangan, sanadyan sampeyan ora bakal ngalami rasa bingung.
Apa sampeyan looking for something manis, crunchy utawa asin, sampeyan bakal nemokake nambani sedhep ing kene. Sisih paling apik? Cemilan iki kabeh worth 4 Poin utawa kurang.
4 Poin
- Chex Mix, Traditional (1/2 c.)
- Cocktail peanuts Planter (30)
- Peanuts panggang kering Planter (35)
- Cereal Multi-Grain Cheerios (1 cangkir)
- Kirimi Honey Bunches saka Oats karo Almonds Cereal (3/4 c.)
- Quest bar (paling varieties)
3 Poin
- Irisan irisan karo 1 sendok makan kacang kacang
- Loro stalks saka celery karo 1 tablespoon kacang butter
- Sup sayur-sayuran duduh kaldu (1 tuwung)
- Bar krim es krim sing dicedhaki (1 porsi)
2 Poin
- Peanut butter banana roll ups
- Kripik merek enlightened (1 porsi)
- Telor (1)
- Popcorn microwaved (3 cangkir)
1 Titik
- Kue Popcorn (1)
- Hard Candy (1)
- Sereal gandum puffed (1 c.)
- Gingersnap cookie (siji cilik)
- Asu panas tanpa lemak (1)
0 Titik
Salah siji fitur sing paling apik saka program Watchers yaiku larangan gedhe saka opsi nol titik. Kanthi sawetara pangecualian, saben woh lan sayuran sing dianggep minangka nambani titik nol.
Sing artine yèn kanggo nol poin sampeyan bisa duwe apel, pisang, tuwung anggur, secangkir strawberries, utawa piring crudites. Tambah tablespoon saka daptar acara, lan lapar sampeyan sejarah. Penting, sanajan, kanggo ngeling-eling aturan moderat: tuwung saka ceri bisa dadi poin nol, nanging sebiji ceri saka ceri iku akeh kalori!