Nonton kalori lan karbohidrat sampeyan ora ateges sampeyan ora bisa ndandani pasta. Ana akeh alternatif karbohidrat sing luwih murah kanggo mie reguler.
Spaghetti Squash
Siji iki bisa dadi ora duwe otak wiwit spageti kasebut ing jenenge, nanging isih kurang diapresiasi. Sampeyan bisa panggangan nganti alus, utawa malah nuke ing gelombang mikro kanthi cepet. Banjur ngilangi helai kaya mie karo garpu.
Cangkir saka untaian sing masak mung nduweni 40 kalori. Spaghetti squash kebak serat lan zat-zat liyane, lan paling apik banget - fantastis karo saos marinara, pesto, utawa keju. Iku malah apik mung dicemplungake karo mentega cahya sethithik lan paling dhuwur karo Parm grated.
Pangan Rumah Panganan Shirataki Noodle Substitute
Aku wis dadi penggemar gedhe saka swap ing basis soy taun iki. Sampeyan bisa mangan kabeh tas mie kanggo mung 20 kalori. (Ya, sampeyan maca sing bener!) Ounce kanggo ons, pasta reguler ngandhut 10 kalori kalori. Sampeyan kudu ngombe lan mbungkus Tofu Shirataki kanthi saksama (Nerangake ngambang ing cairan), nanging pancen betah gaweyan. Mie iki ora mbutuhake masak; padha mung perlu digawe panas. Sampeyan bisa nggoreng-goreng mau, utawa mung ngeculake sajrone gelombang mikro (mbebayani keluwihan, yen sampeyan nindakake). Bonus? Dheweke teka ing macem-macem wujud: spageti, rambut malaikat, fettuccine ...
malah macaroni. Punika tip, sanadyan: Aja bingung Tofu Shirataki kanthi mie shirataki biasa. Tokoh sing ditambahake nemen nambahi tektur kasebut.
Eggplant
Kaget weruh terong ing daftar iki? Inggih, nalika sampeyan ngidung lasagna tanpa karbohidrat, terong iku paling apik. Cut dadi manik, nyepetake ing wajan, lan ngganti sawetara (utawa kabeh) mi sing wis digawe lasagna.
Asilé yaiku porsi lasagna sing éndah kanthi pecahan kalori. Supaya rasa lasagna kurang lemak, gunakake keju ringan lan saos rendah lemak.
Zucchini
Pita zucchini iku alternatif fettuccine apik tenan. Punika carane nggawe wong: Gunakake peeler sayur-sayuran kanggo zucchini kulit lengthwise menyang super-tipis ngudani, puteran zucchini sak nalika sampeyan lunga - lan wis entuk mie! Awit zucchini minangka squash musim panas , swap iki sampurna ing pesta pasta piknik-siap.
Brokoli Cole Slaw
Brokoli cole slaw minangka campuran brokoli, wortel, lan abang abang. Iku dikemas karo vitamin lan serat dhuwur. Lan iki: Sampeyan bisa mangan papat cangkir kanggo 100 kalori. Mung uap ing microwave utawa masak ing wajan karo banyu sing sethithik. Aku seneng nganggo saus marinara berminyak utawa tomat kaleng sing dikemas kaleng. Iku uga apik ing saucy stir-frys.
Kacang buncis
Yen sampeyan dadi sajian mie gaya Asia, sprouts kacang bakal dadi swap sampurna kanggo sampeyan. Wong-wong iku seneng ngombe apa wae sing dipangan karo - tambahake kecap kecap utawa kecap teriyaki kanggo menehi rasa utama. Kaya brokoli slaw, iki bisa dimasak ing microwave utawa wajan. Saben tuwung sprouts mentah duwe 30 kalori. Padha cook mudhun kanggo setengah volume, supaya miwiti karo cangkir sawetara.
Priksa manawa kanggo nyampur karo Tofu Shiratak aku, uga.
Kanggo resep-resep sing tanpa kaluputan, golek pangan, tips trik, lan liya-liyane, daftarkan email gratis utawa ngunjungi Hungry Girl!