Paling kacang apik kanggo sampeyan, nanging walnuts iku salah siji saka paling nutritious perkakas saindhenging. Walnuts minangka sumber protein, serat, vitamin, mineral lan asam lemak omega-3 sing apik banget. Padha dadi bagéan sing apik saka diet sing sehat lan bisa uga dadi apik kanggo otak . Walnuts uga apik yen sampeyan lagi mangan - sanajan rasio kalori sing cukup dhuwur, bakal nulung sampeyan tetep lengkap, mung nonton ukuran bagean.
Yen sampeyan wis penggemar walnuts, sampeyan ngerti carane apik padha rasa lan carane versatile lagi. Yen sampeyan ora mangan walnuts (utawa durung dipangan kanthi cepet), sampeyan ora ngerti apa sing ilang. Bukak tuku tas dina iki lan cobanen sawetara saran iki.
# 1 Walnuts Toasted
Toasting nambah rasa, lan dadi gampang dilakoni lan sakabehe worth sawetara menit. Mangan walnuts panggang minangka cemilan utawa nambahake ing pinggan lan salad.
# 2 Walnut Pesto
Pesto biasane digawe karo basil seger, lenga zaitun, bawang putih, keju parmesan lan kacang cemara, nanging walnuts uga dianggo ing kacang pinus. Twist liyane migunani nggunakake sayuran ijo sing beda tinimbang basil.
# 3 Sajroning Walnuts Kanthi Kentang Manis
Rasa manis walnuts dadi apik karo kentang manis lan panganan uga akeh nutrisi, saengga dikombinasi menyang sajian panganan sing sehat.
# 4 Gabung Kenari Dengan Pears
Manis jus pears njaluk bebarengan uga karo walnuts crunchy.
Sampeyan bisa dadi kaya prasaja minangka porsi sing woh pir irisan karo butter walnut gawean utawa tutup woh pir sing dibongkar karo walnuts crumbled.
# 5 Walnuts Ing Bread Nut
Roti cukà minangka salah sawijining favorit kanggo gawe panggang. Sampeyan bisa njupuk paling akeh roti kacang lan nggunakake walnuts ing panggonan (utawa saliyane) pecans utawa almonds.
Punika pitung resep apik nampilaken walnuts .
Lumbung
Walnuts bakal tahan dangu yen sampeyan ngurus mau kanthi bener. Tansah didhelikake yen sampeyan bakal digunakake ing sawetara minggu, nanging yen sampeyan ora perlu kanggo sasi utawa luwih, nyimpen ing beku. Uga, tetepake ing wadhangan sing ora adhem, supaya ora nresep bau saka panganan liyane ing kulkas.
Informasi Nutrisi
Siji ons kacang (yaiku 14 lembar) ngandhut 2,5 gram asam lemak tanpa monounsaturated, 2,6 gram lemak omega-3, 5,9 miligram vitamin E, 1,4 mikrogram selenium lan 45 miligram magnesium. Sawise ounce walnuts uga nduweni protein 4.3 gram, serat 1,9 gram, lan 185 kalori.
Sumber:
> Departemen Pertanian Amerika Serikat Layanan Riset Pertanian Nasional Nutrisi Database kanggo Standar Referensi Release 28. "Dhasar Report: 12155, Kacang, Walnuts, Inggris."