Kalori Popcorn lan Manfaat Kesehatan
Apa sampeyan pacangan popcorn? Yen mangkono, sampeyan bakal seneng ngerti sing popcorn bisa dadi panganan sehat. Kalori popcorn kurang, lan sampeyan bakal njaluk dosis serat sing sehat nalika sampeyan nggulung tangan sampeyan menyang mangkuk saka cemilan crunchy. Nanging diet, ati-ati. Topping sampeyan milih kanggo nambah bakal ngganti Nutrisi popcorn nyata lan bisa nguripake menyang nambani sampeyan pengin supaya.
Informasi Kalori lan Nutrisi Popcorn
| Factor Nutrisi Popcorn Air Popped | |
|---|---|
| Ukuran sing disajake 3 gelas (24 g) | |
| Per Serving | % Saben dinane * |
| Kalori 93 | |
| Kalori saka Lemak 10 | |
| Total Lemak 1.1g | 2% |
| Saturated Fat 0.1g | 1% |
| Polyunsaturated Fat 0.5g | |
| Monounsaturated Fat 0.3g | |
| 0mg kolesterol | 0% |
| Sodium 2mg | 0% |
| Kalium 78.96mg | 2% |
| Karbohidrat 18.7g | 6% |
| Serat Pemakanan 3.5g | 14% |
| Sugars 0.2g | |
| Protein 3.1g | |
| Vitamin A 1% · Vitamin C 0% | |
| Kalsium 0% · Besi 4% | |
| > * Adhedhasar 2.000 kalori diet | |
Popcorn bisa dadi cemilan sampurna kanggo diet. Malah yen sampeyan ora nyoba kanggo ngilangi bobot popcorn menehi manfaat nutrisi. Nyedhiyani sampeyan kanthi serat sehat lan bisa nyedhiyakake kalori sing luwih sithik tinimbang kalori liyane sing cocog.
Telung porsi porsi popcorn nyedhiyakake kurang saka 100 kalori, mung siji gram lemak, mung luwih saka 18 gram karbohidrat lan 3,5 gram serat dietary. Tegese saben porsi mung menehi 14,5 gram karbohidrat net.
Kathah luwih murah tinimbang jumlah karbohidrat liyane sing akeh crunchy snack.
Mesthi, cara sampeyan ngetokake jagung sampeyan, lan tutup sing sampeyan tambah bakal ngganti profil nutrisi ing cemilan. Nutrition lan kalori ing popcorn sing ditemokake ing udara diwenehake ing label. Punika carane liyane varieties dibandhingake miturut USDA data.
- Sawijining porselen saka popcorn sing popok ing lenga bisa nyedhiyakake 192 kalori, 2 gram protein, 15 gram karbohidrat, 3 gram serat dieter, 0 gram gula, 14 gram lemak.
- Yen sampeyan mangan brengsek ndhuwur karo butter , sampeyan bakal nambah liyane kalori, 12 gram lemak, 7 gram lemak jenuh, 0 gram gula lan 91 miligram sodium kanggo saben sendok sing ditambah.
- Yen sampeyan mangan brengsek sing paling dhuwur nganggo keju parmesan grated, sampeyan bakal nambah 22 kalori, 2 gram protein, 0 gram karbohidrat, 1 gram lemak, lan 76 gram sodium kanggo saben sendok sing nambah.
Lan babagan kalori ing popcorn sing sampeyan tuku ing film? Sampeyan bakal nggunakake 370 kalori ing AMC Theatres popcorn film cilik, miturut sawetara sumber. Sampeyan uga bakal ngonsumsi 20 gram lemak, 310 miligram sodium lan 40 gram karbohidrat.
Kalori Popcorn dening Brand
Apa sampeyan kepingin weruh babagan nutrisi Orville Redenbacher? Utawa babagan count lemak lan kalor saka merek microwavable populer sing katon ing toko. Pre-packaged microwavable popcorn biasane ora sehat kaya jenis sampeyan nggawe ing ngarep. Sawetara merek ngemot lenga sing ora sehat lan bahan-bahan buatan liyane.
Masalah liyane sing migunani karo microwave popcorn yaiku ukuran porsi .
Merk umumake dhaptar ukuran sajian minangka rong tablespoons utawa siji-katelu saka tas. Yen sampeyan kaya akeh cemilan, sampeyan bisa kanthi gampang nganggo kabeh tas dhewe. Supaya sampeyan ngetung kalori popcorn, manawa sampeyan bakal ngétung nomer kanggo kabeh jumlah sing sampeyan mangan.
Punika babagan beda merek lan varietas ingkang dipunandharaken miturut saben produsen. Yen ora dituduhake, ukuran sajiane ana loro tablespoons sing ora bisa nggawe 3,5 nganti 4 cangkir popcorn.
- Orville Redenbacher's Classic Butter Popcorn nyedhiyakake 170 kalori, 12 gram lemak, 6 gram lemak jenuh, 260 miligram sodium, 17 gram karbohidrat, 3 gram serat lan 2 gram protein
- Orville Redenbacher's Cheddar Keju Popcorn nyedhiyakake 180 kalori, 14 gram lemak, 6 gram lemak jenuh, 340 milligram sodium, 16 gram karbohidrat, 3 gram serat lan 2 gram protein
- Paket Enam-Cup Skinnygirl Butter lan Sea Salt Popcorn nyedhiyakake 160 kalori, 6 gram lemak, 2,5 gram lemak jenuh, 400 miligram sodium, 28 gram karbohidrat, 4 gram serat lan 3gram protein.
- Pop Secret Butter Popcorn nyedhiyakake 160 kalori, 10 gram lemak, 5 gram lemak jenuh, 300 milligram sodium, 16 gram karbohidrat, 2 gram serat lan 2 gram protein.
- Act II Extreme Butter Popcorn nyedhiyakake 160 kalori, 9 gram lemak, 4,5 gram lemak jenuh, 280 miligram sodium, 19 gram karbohidrat, 3 gram serat lan 3 gram protein.
- Undhang-undhang II 94% Popcorn Butter tanpa lemak menehi 130 kalori, 2 gram lemak, 0,5 gram lemak jenuh, 190 miligram sodium, 27 gram karbohidrat, 4 gram serat dan 4 gram protein.
Yen sampeyan nyoba nonton intake kalori sampeyan, sampeyan bisa tuku cilik 100-kalori microwavable produk popcorn sing didol dening sawetara merek beda. Nalika sampeyan mung pop tas cilik, luwih gampang ngurangi total lemak lan kalori .
FAQs babagan Popcorn
Ana akeh mitos lan misteri sing nyedhiyani panganan sing paling gedhe. Kene sawetara pitakonan umum sing ditakoni wong babagan popcorn.
- Bisa popcorn mbantu aku ilang bobot?
Sampeyan bisa kalebu popcorn ing diet kanggo ngilangi bobot . Akeh wong diet kanthi sukses karo popcorn, nanging ora nduweni sifat bobot mundhake gaib. Popcorn menehi serat sing bisa mbantu sampeyan ngrasakake kebak lan ngrasakake. Iki bakal mbantu sampeyan mangan kurang. Lan popcorn kurang kalori yen sampeyan nggunakake metode persiapan sing sehat. Nanging sukses program bobot mundhut sampeyan bakal gumantung ing rencana panganan total lan ora sampeyan nggawe defisit kalori sing tepat kanggo ngurangi. - Apa akibate mangan popcorn?
Sawetara pemakan popcorn ngandhani yen dheweke ngombe sakwise ngombe cemilan. Liyane bakal ngeling-eling yen owah-owahan sing paling apik. Apa efek sisih iki normal? Ya, padha biasane. Nalika sampeyan mangan panganan sing ngandhut serat lan utamané sing nyedhiyakake dosis sodium gedhe, sampeyan bakal ngelingi kembung utawa puffiness. Lan serat nemu sistem pencernaan. Supaya sampeyan bisa ngelingi yen gerakan usus sampeyan nambah frekuensi. - Apa popcorn sehat?
Popcorn bisa dadi bagian saka diet sehat. Gunakake cara nyiapake sing sehat lan matesi jumlah sodium (uyah utawa topping asin) lan butter sing nambah luwih sehat.
Cara Sehat Nyiapake Popcorn
Yen sampeyan pengin nggawe popcorn minangka sehat sabisa, udara pop dhewe ing ngarep. Banjur sprinkle karo seasonings utawa cilik mlayu uyah kanggo roso. Sampeyan uga bisa micu popcorn dhewe ing ngarep tanpa tas. Cukup sijine sawetara sendok teh buncis ing mangkuk sing aman saka mikrowave, tutup lan tempelake ing gelombang mikro nganti 2-4 menit utawa nganti sampeyan krungu taper ngethok.
Yen sampeyan siap eksprimen karo popcorn, coba salah resep-resep iki.
- Jagung Kettle Homemade
- Vanilla Almond Popcorn
- Resep Makan Caramel Popcorn