Pilih Gol lan Go!
Yen sampeyan wis bosen karo rutinitas sing aktif, sampeyan mung perlu tantangan sing nyenengake kanggo nyirnakake katresnanmu kanggo mlaku. Kene lima tantangan sing manawa bisa mbantu sampeyan entuk mou mlaku maneh:
1. Mbukak 5K saben sasi kanggo taun. Tantangan iki koyone ora bisa dikuwatake (utamane yen sampeyan manggon ing iklim cuaca sing adhem), nanging bisa ditrapake.
5K yaiku jarak sing sampurna kanggo balapan sepisan sasi amarga sampeyan duwe wektu sing cukup. Nanging balapan-baline kerep banget supaya sampeyan ora duwe wektu kanggo mateni lan metu saka wangun. Balapan 5K lokal sing cukup gampang golek, supaya sampeyan ora kudu lelungan adoh banget kanggo nemokake sawetara.
Pengin tantangan sing luwih gedhe? Coba mlaku setengah marathon utawa maraton saben sasi. Sampeyan bakal kudu lelungan luwih akeh tinimbang sampeyan bakal 5ks, nanging sampeyan bakal njaluk sawetara lelungan gedhe metu saka iku. Cukup diwenehake yen tantangan saben wulan utawa tantangan maraton lengkap mung kanggo pelari berpengalaman. Lan sampeyan kudu ora "jarak" banget kaya sing saben wulan - sawetara balapan kudu dilakoni kanthi gampang.
Uga pirsani: Carane Nemokake Races Lokal
2. Run saben dina kanggo sasi. Mulai tilas mlaku dhewe kanthi nantang dhewe kanggo mbukak saben dina kanggo sasi. Run ora kudu suwe. Ing kasunyatane, Association Running Streak Amerika Serikat nemtokake mlaku mlaku minangka "mlaku ing paling sethithik-setunggal mil ing saben dina tanggalan miturut daya awak dhewe (tanpa nggunakake sembarang jinis kesehatan utawa bantuan mekanik liyane saka piranti prostetik)".
Nglayokake ing prahala bisa dumadi ing dalan, trek, jalur utawa treadmill. Tilas mlaku minangka cara sing nyenengake kanggo tetep motivasi kanggo mbukak , nanging streakers kudu ati-ati. Mlayu saben dina bisa nyebabake ciloko, amarga dina rehat penting kanggo pemulihan.
Yen sampeyan pengin miwiti tilas sing mlaku, priksa manawa paling sethithik salah sijine sing mlaku saben minggu cendhak banget (sampeyan mung kudu nglakoni mil, sawise kabeh) lan gampang menehi awak kesempatan kanggo ngaso lan ngrebut.
Uga, ati-ati supaya sampeyan ora nyurung awak liwat cilaka utawa penyakit mung supaya sampeyan tetep urip. Sampeyan bisa nyebabake cilaka utawa penyakit luwih gedhe utawa nyebabake ciloko anyar.
Ide kayata liyane sing nglibatake garis-garis mlaku yaiku kanggo mbukak saben dina antarane Thanksgiving lan dina Taun Anyar, sing bisa mbantu sampeyan tetep motivasi kanggo tetep mlaku sajrone wektu sing sibuk (lan kalori dhuwur).
Pengin tantangan sing luwih gedhe? Coba tempur kanggo setahun! Yen sampeyan mlaku paling sethithik mil saben dina kanggo taun sing lengkap, sampeyan bisa uga dicantumake ing USGSA's Official USA Active Running Streak List.
3. Nglakokake 5K, 10K, Separuh Marathon, Marathon ing sawijining sasi. Perencanaan kanggo jinis tantangan iki bisa dadi angel minangka eksekusi amarga bisa dadi hard kanggo ngatasi kabeh balapan ing akhir minggu. Miwiti karo maraton sampeyan pengin mlaku banjur mulih saka kono. Nanging, eling, sampeyan ora bakal "racing" kabeh jarak, amarga awakmu ora bisa nangani kabeh balapan mburi.
Pengin tantangan sing luwih gedhe? The Dopey Challenge (ing Minggu Marathon Walt Disney World ing Januari) wis sampeyan nindakake kabeh balapan ing siji akhir minggu! Penyelenggara marathon setengah utawa liyane nambahake balapan sing luwih cendhek kanggo akhir minggu balapan, supaya jinis akhir minggu balap progresif iki luwih gampang ditemokake.
4. Mbukak balapan ing saben negara ing zona wektu sampeyan. Mlumpat balapan lokal murah lan trep, nanging seneng kanggo mlaku ing wilayah sing beda-beda. Coba metu menyang negara tetanggan lan liya-liyane ing zona wektu sampeyan. Yen sampeyan lagi lelungan menyang negara liya kanggo nyambut gawe utawa seneng-seneng, weruh yen ana balapan - jarak apa wae - sing cocog karo tanggal lelunganmu. Iku cara sing gampang kanggo nambah lomba liyane tanpa nggawe trip khusus.
Pengin tantangan sing luwih gedhe? Mlayu lomba ing saben negara. Tantangan iki bisa mundhut pirang-pirang taun kanggo ngrampungake, nanging saben wektu sampeyan mbukak negara liyane, sampeyan bakal aran kaya sampeyan nggawe kemajuan lan ngupaya menyang goal sing luar biasa.
Sawetara pelari pancen njupuk posisi kanthi nyoba nglakokake setengah marathon utawa lengkap ing saben negara.
5. Nggawe dhaptar ember dhewe balapan. Sampeyan duwe daftar balapan ing sirah sing wis ngalamun babagan mlaku? Tulisen kabeh lan mulihake rencana kanggo mbukak kabeh kanthi tanggal tartamtu, manawa dadi setahun utawa loro saka saiki, ulang tahun tonggak sejarah, utawa ulang taun balapan gedhe pisanan.
Uga pirsani: