Akeh sing mlayu bisa ngetrapake kekuwatane klompok mlaku kanggo ningkatake kinerja lan motivasi. Saka pelari pemula kanggo elite marathoners, tekanan peer lan semangat kompeten sing bisa dilalekke para pelari nalika mlaku karo wong liya bisa nyurung dheweke supaya luwih cepet lan luwih cepet.
Nanging babagan pelari sing mlaku dhewe, banjur nuduhake latihan karo kanca virtual ing media sosial?
Apa padha nemu sawetara keuntungan motivasi lan kinerja sing padha kaya wong sing mlaku karo wong liya?
Pelacak Sosial Fitness
Sinau 2017 ing Nature Communications nemokake yen nggunakake aplikasi olah raga kebugaran sosial kayata Strava utawa RunKeeper bisa bener-bener mambantu sampeyan ngaktifake maneh lan luwih cepet. Panliten kasebut nyedhiyakake bukti-bukti sing keras sing nyebabake kesehatan bisa nyebar lan nyebar liwat pengaruh sosial lan tekanan peer.
Para peneliti ing Sekolah Manajemen MIT Sloan nyathet pola latihan saben dina, lokasi geografis, lan hubungan jaringan sosial luwih saka 1 yuta wong, sing luwih saka 350 yuta kilometer liwat 5 taun. Wong sing nemokake menawa wong siji mlayu kurang luwih 10 menit luwih duwur ing dina apa wae, kanca jejaring sosial sing bakal nambah latihan nganti kira-kira 3 menit, sanajan kondisi cuaca ora becik. Hasil kasebut uga nuduhake yen kanca luwih cepet ngluwihi biasa, kanca-kancane bisa ngetokake kecepatan ing dina sing padha.
Para panaliti uga nemokake yen sing duwe jaringan sosial luwih akeh. Para kanca mlaku luwih maya sing duwe alat olah raga, sing luwih nyenengake wong sing mlebu log sing ana ing alat kasebut.
Sinau liyane ing jurnal Preventive Medicine Reports nemokake yen pangaruh jaringan sosial bisa dadi motivator kuat kanggo ngleksanani luwih akeh.
Peneliti nggawe situs web ing ngendi 217 siswa lulusan bisa ndhaftar ing kelas latihan gratis ing gedung Universitas Pennsylvania. Sawetara peserta sinau diselehake ing jaringan sosial kanthi enem kanca. Nalika kelompok-kelompok peer kasebut tetep anonim, siji-sijine peserta wis diupdate sacara teratur ing prestasi kebugaran lan bisa ngawasi saben proses ing situs kasebut.
Peserta ing kelompok peer dibandhingake karo grup liyane sing mung nampa promosi, pesen motivasi babagan olah raga lan klompok liya sing ora ditulungi. Ing pungkasan période 13 minggu, para panaliti nemokake manawa pesen promosi nyebabake bump awal ing klas kelas, nanging ora ana efek jangka panjang ing partisipasi kelas. Peserta sing ditugasake kanggo jaringan sosial luwih akeh bisa ngleksanani ngleksanani tinimbang kelompok liya. Minangka minggu kepungkur, efek motivasi tambah, ningkatake tingkat pertumbuhan enrollment.
Cara Benefit Saka Jaringan Sosial Running
Yen sampeyan durung gabung karo jaringan fitness sosial kayata Strava, RunKeeper, utawa FitBit, mesthi pancen bermanfaat kanggo menehi nyoba lan ndeleng yen sampeyan seneng.
Yen sampeyan wis onboard, nanging nggunakake ora kerep utawa mung duwe sawetara kanca, coba luwih aktif lan nggawe sambungan liyane.
Apa jinis pacangan online sing arep sampeyan goleki? Para peneliti MIT nemuake yen lanang didol dening wong lanang lan wadon, dene wanita diwenehi motivasi karo wanita liyane. Sinau uga nemokake menawa pelari-pelari pancen akeh motivasi sing luwih apik tinimbang wong sing kurang pas . Senadyan cara inspirasi bisa kita rasakake nalika kita nonton Olimpiade ing trek, balapan mlayu luwih kepéngin tetep ana ing ngarep wong-wong sing wis ana.
Wedi marang kanca-kanca sing mlaku tumuju tingkat kebugaran lan ngendhaleni bisa nyurung wong-wong mau supaya bisa kerja luwih cepet lan bisa luwih cepet. Sampeyan ora kudu nyambung karo mung pelari sing luwih cepet tinimbang, nanging sampeyan bakal temtunipun bakal luwih diminati dening wong-wong sing paling cedhak "rekan" sing paling cedhak, manawa dheweke mung rada ngisor utawa luwih saka level kebugaran sampeyan.
Yen sampeyan ora kasengsem nggunakake jaringan sosial fitness kanggo ngrekam lan nuduhake latihan, sampeyan isih bisa entuk manfaat sing padha lan luwih saka jaringan sosial liyane kayata Facebook utawa Instagram. Nuduhake gol utawa kemajuan sampeyan karo kanca-kanca virtual sampeyan bisa nemtokake manawa sampeyan tetep nduweni komitmen kanggo mlaku amarga sampeyan bakal ngalami tanggung jawab liyane. Lan ndeleng kiriman saka kanca-kanca liyane sing mlaku bakal nggawe sampeyan inspirasi lan motivasi.
Miwiti ing Media Sosial
Dadi, yen sampeyan durung nyedhiyakake sawetara foto utawa prestasi ing media sosial, aja dadi isin. Nambah menyang dhaptar cara kanggo netepake baterei mlaku . Sampeyan bisa uga aran rasa aneh utawa ora nyaman ing wiwitan kanggo ngapusi babagan carane sampeyan mlaku utawa carane awal sampeyan entuk kanggo nindakake latihan sampeyan, nanging yen sampeyan njaluk sawetara "seneng" utawa komentar positif saka kanca virtual sampeyan, sampeyan bakal ketagihan menyang sethitik motivasi boosts. Lan, sing ngerti, sampeyan uga bisa menehi inspirasi marang salah sijine kanca kanca sampeyan supaya entuk kursi lan gabung.
Sampeyan bisa nggunakake jaringan sosial kanggo nyambungake lan ngembangake sesambungan karo pelari liyane, sing nyedhiyakake dhukungan lan dorongan kanggo siji liyane. Jaringan sosial uga menehi sampeyan cara kanggo nggoleki pelari liyane kanthi kapentingan umum utawa niche ing mlaku. Contone, nalika bisa nggolek klompok ibu-ibu maraton liyane utawa pelari bebas gluten ing kutha cilik sampeyan, sampeyan bakal nemokake akeh kelompok kasebut ing media sosial.
Jaringan sosial bisa dadi papan sing apik kanggo para pelari kanggo nuduhake informasi lan saran. Akeh pelari seneng nyinaoni balapan tartamtu ing media sosial, lan nyambungake karo pelari liyane sing nggawe balapan sing padha. Sampeyan bisa njupuk tips babagan kursus balap, ekspo, utawa restoran ing wilayah saka pelari liyane sing manggon sacara lokal utawa wis rampung balapan sadurunge.
Cautious karo saran saka kanca-kanca virtual
Siji tembung ati-ati: Priksa manawa sampeyan ngira lan kanthi teliti, timbang saran wae sing diwenehi saka kanca-kanca maya sampeyan, utamane yen babagan pitakonan spesifik latihan, cidera , lan penyakit. Soko sing mlaku sajroning siji runner ora kudu digarap liyane lan tansah apik kanggo njaluk pitunjuk tartamtu saka wong sing mangerteni sampeyan lan sejarah, kayata pelatih, pelatih mlaku, utawa profesional kesehatan.
> Sumber:
> Aral, S. & Nicolaides, C. Nganggo penangkapan ing jaringan sosial global. Komunikasi Alam. 8, 14753 doi: 10.1038 / ncomms14753 (2017).
> Zhang J, Brackbill D, Yang S, Centola C. Efficacy lan mekanisme nyebabake intervensi media online online kanggo nambah kegiatan fisik: Hasil uji coba kanthi acak. Preventive Medicine Reports , 2015; 2: 651 DOI: 10.1016 / j.pmedr.2015.08.005