Yen sampeyan duwe kesehatan lan kabugaran, mesthine sampeyan pengin saben wong urip ing babagan iki. Iku minangka tujuan mulya, nanging arep ngenani cara sing salah uga bisa ngalami luwih becik tinimbang kabecikan. Sinau babagan pratandha sing bisa dadi freak fitness sing ngganggu.
1 - Sampeyan Nggawe Luwih
Paling kita duwe niat sing paling apik nalika kita - kita pengin wong sing kita seneng urip sehat , seneng urip - yen bakal mung nindakake apa sing kita ngomong! Naggers cenderung:
- Aja ngendika, - Apa sampeyan arep latihan? iku salah siji. Tweeting, Facebooking, tulisan lan ngirim sinyal asap kabeh dina bakal ngirim wong mlaku kanggo tutup.
- Ngontrol - "Punika latihan supaya sampeyan kudu nindakake saben dina - presentation PowerPoint iki nerangake kabeh."
- Nggawe kabeh babagan olah raga - "Apa ora sampeyan jog nalika sampeyan njupuk metu sampah? Mungkin sampeyan bakal ngobong sawetara kalori."
Mungkasi Nagging
Nyata yen nagging bisa bener banget. Galak lan pujian kanggo bab-bab sing sehat sing dilakoni mung bisa mbédakaké wong liya.
2 - Sampeyan Wong Tengen
Mbalik ing kuliah, kanca-kancané lan aku ngedol sawetara kripik nalika kanca, freak fitness, mlaku ing lan gasped, "Oh my gosh, aku ora bakal mangan sing." Kita nyawang saben liyane kaya kita mung nemokake yen kita lagi mangan sedhep warung.
Freaks olahraga bisa nggawe wong liya ngira-ngira babagan pilihane kanthi ngarahake kesempurnaan kita:
- Nggunakake tembung 'tansah' - Kaya ing, "Sampeyan ora lathian amarga sampeyan lali sepatu sampeyan? Aku tansah ngleksanani, sanajan sikilku ngalami getih."
- Nggunakake tembung 'ora tau' - Kaya ing, "Aku ora bakal mangan apa-apa karo gula ing, malah karo bedhil kanggo sirahku."
Muter Pedestal
Nuduhake carane sampurna sampeyan mung nggawe kadohan. Nuduhake perjuangan sampeyan bisa uga ngrangsang kanca-kanca kanggo mbukak uga, menehi sampeyan kesempatan kanggo bantuan.
3 - Sampeyan Pengadilan
- "Apa sampeyan pancene mangan?"
- "Oh, sampeyan sing nduwe apa? Aku nelpon sing serangan jantung ing piring."
- "Maksude sampeyan ora nglakoni latihan abot sing dhuwur, piye carane sampeyan manggon karo awak dhewe?"
Mundur
Kita kadhangkala moyoki wong supaya luwih milih, nanging ora ana sing seneng ngrasakake apa sing lagi ditindakake. Sawetara nudging lanang (contone, "Aku iki salad minggu kepungkur lan iku fenomenal.") Tanpa harping kalori bisa cukup kanggo njaluk wong mikir kaping pindho. Yen ora, ora ana sing bisa kita tuku babagan keputusan wong liya. Fokus luwih kanggo dadi model peran apik lan menehi dhukungan nalika iku cocog.
4 - Sampeyan ngerti-Iku-Kabeh
- Bubar sungu dhewe : "Apa sampeyan ngerti babagan efek asam lemak ing fungsi metabolisme ing myocardium iskemik? Amarga aku."
- Gunakake tembung gedhe - "Sampeyan kudu dorsiflex nalika sampeyan nyolong kanggo nggarap vastus lateralis."
- Menehi saran sing ora dikepengini - "Aku ngerteni sikile sampeyan wis tipis. Apa sampeyan mikir babagan nindakake squats liyane?"
Zip Your Lips
Nalika freaks fitness ngerti akeh, kita ora ngerti kabeh. Ngenteni wong kanggo njaluk saran sadurunge menehi lan ora wedi kanggo ngomong sampeyan ora ngerti apa-apa. Wong nganggep kejujuran.
5 - Sampeyan Inflexible lan Ketat
Sawetara freaks fitness duwe pendekatan kabeh-utawa-kanggo urip sehat. Njupuk banget lan ora mung nyusahake wong liya, sampeyan ora bakal seneng nyedhiyakake kabeh. Sampeyan bisa uga ora fleksibel yen:
- Nggawa wortel kanggo saben partai - Yen sampeyan lagi diet khusus, sing apik, nanging ngobahake irung ing saben sajian bisa nyerang wong liya.
- Apa kalori penduduk kalori - Ing pesta ulang taun, sampeyan wong sing nguwuh, "Aku maca sing siji saka kue ulang tahun nduweni 947 kalori."
- Nolak mangan apa wae sing durung dianalisis ing laboratorium.
Bend Little
Kang sehat tegese nggawe pilihan sing paling apik ing wektu sing paling akeh. Nanging, ngijini sawetara indulgensi saka wektu kanggo wektu bisa nambah urip lan nggawe sampeyan luwih cedhak karo wong liya.
6 - Sampeyan Siji-Dimensi
- Nalika wong takon babagan akhir minggu, sampeyan ora ngerti apa sing digawe kajaba latihan.
- Sampeyan dominasi obrolan - Ngarahake saben topik bali menyang latihan marathon utawa katresnan jero lenga flaxseed bisa nyebabake owah-glazing cepet.
- 8 buku pungkasan sing diwaca kalebu tembung "latihan," "kesehatan," "latihan," utawa "latihan" ing judhul.
Cabang metu
Fitness penting, nanging nyoba liyane, kayata fotografi utawa lelungan, nyenengake lan nggawe sampeyan luwih menarik. Nemokake imbangan yaiku soko sing kudu kita gunakake.
7 - Sampeyan Sendiri-Penting
- Bragging - "Aku nindakake 76 pull-ups dina iki lan aku ora ngetokake kringet. Manungsa, aku apik tenan!"
- Nuduhake Off - Ing saben partai, sampeyan tantangan everyone menyang kontes pushup siji-lengen.
- Sampeyan Ngulang dhewe - Sampeyan tansah nyaritakake crita sing padha babagan carane sampeyan wrestled grizzly bear menyang pengajuan karo kekuatan dhewe.
Toning mudhun
Ana apa-apa sing salah karo bangga karo prestasi kita lan nyritakake babagan wong-wong mau, nanging, kadang-kadang, tumindak luwih keras tinimbang tembung. Menehi sehat, kuwat lan yakin nuduhake sing tenan.
8 - Sampeyan Bisa Ngartekno
"Sampeyan bakal ayu yen sampeyan wis bobot - Sampeyan kudu kaya mengkono cantik!" Kita kabeh krungu cliche, lan freaks fitness bisa kaya ora sensitif kadhangkala dening:
- Oversimplifying - Ora mbiyantu kanggo ngomong, "Yagene ora mung mangan kurang?" kanggo wong sing berjuang kanthi skala.
- Condescending - Ngandika, "Sampeyan ora bisa tetep? Sampeyan pancene kudu bisa nandhakake ketahananmu," kanggo kanca sampeyan ora bakal inspirasi latihan liyane.
- Apa wae sing dianggep minangka pitakonan sing bodho ("Cara migunakake treadmill?"), Ngeculake ("Apa kabeh wong ngerti carane nggunakake treadmill!") Njamin dheweke ora bakal takon.
We fitness freaks lali apa kaya dadi pemula. Ngelingi perjuangan kita dhewe bisa mbantu kita empathize lan menehi dorongan nalika perlu.
9 - Sampeyan Intimidating
Akeh freaks fitness wis olahraga sedhela, kita lali yen wong liya ora duwe pengetahuan sing padha utawa stamina sing padha. Sing bisa creep ing saran sing kita menehi, kadhangkala tanpa kita sadhar:
- "Aku arep ngobong kalori sing paling akeh nglakoni kelas spin 90 menit, aku telung minggu, bebarengan karo latihan marathon, lan rock!"
- "Senamaku sing paling disenengi yaiku pushups handstand - dheweke pancen nggarap pundakmu!"
- Jadwal latihan saya? "(Ngawasi watch)" Suwene sampeyan duwe? "
Iku apik yen wong teka kanggo kita saran, nanging kita ora tansah ngerti apa wong bisa ditangani. Ngelingake wong sing golek pitutur supaya bisa mbutuhake latihan sing beda-beda nalika lagi miwiti lan apa sing dilakoni ora bisa digunakake.
10 - Sampeyan Sampeyan
Elinga yen sehat, sehat lan kuwat ora soko njaluk apologize. Yen sampeyan lagi nindakake sawetara tindak tanduk sing kasebut ing ndhuwur, sampeyan uga duwe sawetara bab sing bisa dienggo. Nanging, yen sampeyan mung urip kanthi cara sing disenengi lan sampeyan aran apik babagan sampeyan, kuwi sing penting. Nggawe karya gedhe!