Nalika sampeyan wiwit wiwitan, sampeyan mesthi kasengsem karo kemajuan sampeyan lan nyawang sing paling akeh. Nanging yen mlaku-mlaku dadi kabiasaan biasa, ana wektu nalika bisa mulai kaya ngono. Kene sawetara cara kanggo nambah sawetara kasenengan ing rutinitas sing aktif:
1 - Lari karo Liyane
Mlumpat karo wong biasane luwih nyenengake lan nyenengake tinimbang arep solo. Nggabungake klub sing mlaku utawa tim amal, utawa atur grup mlaku kanthi rutin karo kanca lan anggota kulawarga. Sanajan sampeyan lan kanca ana ing tingkat sing beda-beda lan ora bisa mlaku bebarengan, sampeyan isih bisa olahraga kanggo balapan sing padha. Mbandingaken crita latihan lan ngalami dina lomba bebarengan yaiku pengalaman motivasi lan ikatan.
2 - Volunteer ing Race
Lilo tanpo pekso ing lomba minangka cara paling apik kanggo menehi bali menyang masyarakat sing mlaku lan nemu kesenengan, kasenengan, lan motivasi balapan (tanpa kinerja kuatir ). Sampeyan bisa dadi penonton lan ndeleng bagéan saka lomba sing sampeyan kejiret nalika mlaku (kaya weruh balapan lomba elite). Nemtokake lomba saka perspektif sing beda bisa mbantu sampeyan seneng lan seneng mlaku kanthi cara anyar.
3 - Lomba Race Relay
Balapan geger, kayata Ragnar Relay Series, sing muncul ing saindhenging Amerika Serikat. Ide iki yaiku yen tim balapan mungkasi balapan jarak adoh karo saben sing mlaku nganggo sikil siji utawa luwih. Sawetara maraton uga menehi pilihan relay. Akeh pelari kaya jinis balapan iki amarga padha bisa nemu sensasi balapan lan ora kuwatir bab kinerja individu sajrone balap solo.
4 - Ngenalake wong kanggo Running utawa Racing
Yen sampeyan duwe kanca utawa anggota kulawarga sing ora tau mlaku sadurunge, nanging sing kepengin, kurban ngeterake dheweke. Utawa, yen dheweke wis wiwit mlaku-mlaku kanthi santai nanging ora tau lomba, sampeyan bisa menehi pituduh liwat latihan lan pengalaman lomba. Ngalami olahraga liwat pemula bisa mbantu sampeyan mangerteni carane adoh wis teka lan ngelingake sampeyan sepira sampeyan seneng mlaku.
5 - Aja Run Saben Dina
Yen sampeyan nyoba nglakoni saben dina, sampeyan bakal kebanjiran, loro-lorone kanthi fisik lan mental, lan mlaku-mlaku bakal mulai kaya ngono. Nganggo reguler, sanajan mung sedina dina seminggu, bakal mbantu sampeyan nyegah tatu lan dibakar metu saka overtraining.
6 - Nggawe cepet
Nambahake kacepetan bisa ngeculake rutin mlaku lan mbantu sampeyan nambah kinerja sampeyan. Apa latihan kaya interval, mandhuwur gunung , mbaleni mili , utawa mlayu tempo seminggu.
7 - Nindakake Race Tujuan
Yen sampeyan biasane nandhang balapan ing wilayah lokal, coba metu lan lelungan menyang lomba panggonan. Pilih lokasi sing wis dikunjungi lan nelusuri situs web kaya Active.com utawa MarathonGuide.com kanggo golek balapan. Rekrut sawetara kanca utawa anggota kulawarga lan gawe vacation liburan.
8 - Coba Running Water Deep
Running banyu jero minangka cara sing populer lan efektif kanggo entuk ciloko, nanging sawetara pelari uga seneng nglakoni latihan salib, sanajan lagi sehat. Iku pilihan apik kanggo latihan pemulihan ing dina sawise jangka panjang, utamané nalika cuaca panas lan lembab.