Tambahan diet ana ing ngendi-endi - sampeyan bakal nemokake ing toko, toko obat, toko lan toko kotak gedhe. Lan ana sing akeh. Multivitamin, nutrien tunggal, serat, mineral, asam lemak, antioksidan, ekstrak, alat timbang - biasanipun minuman beralkohol lan serbuk protein diklasifikasikake minangka suplemen makanan.
Supaya sampeyan ngerti apa sing bakal tuku?
Iku ora gampang. Sanajan suplemen diatur menyang sawetara titik dening US Food and Drug Administration, iku nganti produsen tambahan kanggo nyuplai produk aman. FDA biasane langkah sawise masalah wis diidentifikasi.
Dadi tukang dagang sing pinter. Punika tips paling tipis kanggo milih dietary supplements.
1. Ngerti kenapa - utawa yen - sampeyan butuh wong.
Suplemen makanan sing paling apik digunakake kanggo njamin sampeyan entuk gajih sing nyukupi kanggo nutrisi tartamtu - padha sawetara macem-macem vitamins sing bakal nindakake proyek apik. Nanging ana wektu tambahan sing spesifik digunakake kanggo nambani masalah kesehatan sing spesifik - kayata njupuk kalsium lan vitamin D kanggo osteoporosis utawa wesi kanggo anemia. Ing kasus-kasus kaya iki, panyedhiya kesehatan sampeyan wis mesthi wis diterangake sepira sampeyan kudu njupuk lan uga ana saranake babagan merek tartamtu.
Yen sampeyan mikir sampeyan duwe alasan kesehatan kanggo njupuk tambahan tartamtu, sampeyan kudu nganggo panyedhiya kesehatan.
Aja ndhelikake dhewe adhedhasar buku bantuan dhéwé utawa tiba kanggo obat ajaib sampeyan bisa nemokake ing situs web.
Lan pungkasanipun, yen goal kanggo njupuk tambahan kanggo nyegah penyakit, sampeyan bisa uga pengin ngrampungake rencana sampeyan - studi riset ora biasane nemokake tambahan sing bisa mbiyantu kanthi cara iki. Wong-wong mau mbokmenawa ora natoni, nanging panganan sing dipangan (utawa ora mangan) mbokmenawa duwe pangaruh sing luwih gedhe marang risiko kesehatan.
2. Sikat ing kemampuan maca label.
Label dirancang kanggo nyedhakake mripat supaya sampeyan bisa tuku produk. Lan senadyan manufaktur tambahan kudu ngetutake aturan tartamtu babagan tuntutan kesehatan, sampeyan bisa nemokake dhewe babagan produk sing nyatakake bisa luwih akeh tinimbang bisa.
Aja pracaya - nalika nerangake suplemen lan tuntutan kesehatan, manawa kedhuwuren supaya bener, mesthine. Paling apik, sampeyan bakal ngasilake dhuwit, lan ing paling ora sampeyan bakal rampung karo sing mbebayani.
Deleng sapérangan klaim ing ngarep label lan deleng Bagan Tambahan Suplemen lan bahan-bahan - sing bakal menehi sampeyan idea apa sing ana ing botol lan carane njupuk. Sampeyan uga kudu nemokake jeneng lan informasi kontak kanggo pabrikan.
3. Tansah prasaja - supaya dosis mega lan bahan tambahan.
Dadi, sampeyan arep ngomong yen sampeyan pengin tuku botol vitamin C. Sampeyan menyang toko, lan sampeyan ndeleng botol vitamin C, botol vitamin C liyane karo herba tahan imun, lan botol vitamin C karo sawetara perkara liyane. Apa hal-hal sing luwih apik mbiyantu?
Bahan kasebut bisa uga katon kaya apike, nanging luwih akeh, bisa uga ana efek samping sing ora dikarepake.
Miwiti karo mung vitamin utawa mineral sing sampeyan seneng. Aja tuku luwih saka sampeyan.
Uga, tindakake instruksi dosis ing label. Senajan suplemen-suplemen panganan sing umum aman, ngonsumsi akeh banget bisa dadi ala kanggo sampeyan. Aku ngerti sing sawetara wong ngidhukung mega-dosis suplemen kanggo macem-macem alasan kesehatan, nanging aja.
4. Pilih merek sing di ajeni.
Sampeyan ngerti ana sawetara merek vitamins sing wis katon kanggo taun - padha wis watara kanggo dangu, supaya padha mbokmenawa offer produk sing prayoga. Yen sampeyan lagi belanja ing toko obat utawa toko pangan kesehatan, sampeyan kudu bisa njaluk pitutur kanggo wong.
Nanging yen sampeyan arep menyang toko utawa toko kotak gedhe - uga sampeyan dhewe.
Yen ngono, golek produk sing wis disertifikasi dening ConsumerLabs, US Pharmacopeial Convention, utawa NSF International. Organisasi kasebut ora njamin produk aman utawa efektif, nanging nuduhake yen wis nguji kualitas.
5. Tuku ing Internet? Evaluasi situs iki!
Nggoleki web kanggo tambahan bakal ngowahi kabeh jinis situs web, saka situs perusahaan tambahan resmi kanggo ngurangi situs mirah, menyang situs web sing ngedol barang sing ora ana gunane utawa luwih elek. Aja tiba kanggo produk sing njanjeni obat kanggo penyakit, mundhut bobot banget, utawa umume, wedi seksual sing nyengsemaken.
Deleng situs sing ngidini informasi swara (kanthi referensi), kalebu akses sing gampang kanggo informasi kontak. Jaringan Nasional Pustaka Kedokteran nduweni tip kanggo ngevaluasi situs web kesehatan.
Akhire - Ngomongake Panyedhiya Kesehatan Sampeyan Yen:
- Sampeyan lagi ngandhut utawa nyusoni
- Sampeyan bakal duwe operasi
- Sampeyan duwe kondisi kesehatan
- Sampeyan lagi njupuk obat resep
Sumber:
American Cancer Society. "Milih lan Nggunakake Suplemen Pemakanan." Diakses tanggal 12 Februari 2016. http://www.cancer.org/treatment/treatmentsandsideeffects/complementaryandalternativemedicine/dietarysupplements/dietary-supplements-choosing-safely.
Pusat Nasional kanggo Komplementary lan Pengobatan Alternatif. "Nggunakake Suplemen Pemakanan Wisely." Diakses tanggal 12 Februari 2016. http://nccam.nih.gov/health/supplements/wiseuse.htm
Suplemen Kesehatan Nasional Institut Kesehatan Nasional. "Suplemen Pemakanan: Apa Sampeyan Kudu Ngerti." Diakses tanggal 12 Februari 2016. http://ods.od.nih.gov/HealthInformation/DS_WhatYouNeedToKnow.aspx.
US Food and Drug Administration. "Tip kanggo Pemasok Suplemen Elektronik," Diakses Februari 12, 2016. http://www.fda.gov/Food/DietarySupplements/UsingDietarySupplements/ucm110567.htm.