Nglakokna bahan bakar kanthi rumus sing tepat kanggo kabutuhan
Nalika nerangake bubuk protein ora ana ukuran sing cocog karo kabeh. Amarga protein bisa nyedhiyani maneka manfaat, kayata bangunan otot lan bobot awak , luwih becik milih rumus sing nemtokake apa sing sampeyan pengin entuk lan adhedhasar larangan dietary.
Paling umum protein powders yaiku protein whey, sing nemu protein saka cairan sing umum di buwang nalika ngasilake keju (utawa cairan sing ana ing ndhuwur yoghurt). Nalika whey minangka protein ngicipi gedhe kanthi rega sing murah, bisa uga ora bisa digunakake kanggo wong-wong sing vegetarian utawa tanpa susu. Kanggo sing vegan, sampeyan bisa milih formula sing nggunakake sayuran (mikirake kacang polong, sayuran, lan liya-liyane) kanggo nambah isi protein. Kejabi loro iki, ana akeh opsi protein ing antarane. Nalika milih siji, kabeh bakal mudhun menyang rasa, nggunakake, lan pilihan dietary. Saka otot mbangun protein polong kanggo pengganti panganan ijo, iki minangka serbuk protein paling apik kanggo wanita tuku.
Kanthi whey minangka sing paling misuwur ing pilihan-pilihan bubuk protein, pilihan sakabèhé sing paling apik kalebu rumus sedhep. Bodylogix nawakake bubuk protein sing diwatesi tanpa cacat, sajrone ngasilake protein non-GMO sing diwenehake saka sapi sing dipangan suket. Manis karo stevia, produk iki bebas gluten, dikurangi laktosa, nduweni fitur sertifikat NSF lan label label, lan kasusun saka isolat whey. Protein iki dumadi ing telung macem ukuran (1,6 kilogram, 1,8 kilogram, lan 4 kilogram) kanggo cocog karo kabutuhan protein.
Reviewers ngaku iki minangka bubuk protein paling apik sing wis tau ngrasakake, karo siji sing ngaku seneng karo adonan brownie.
Rasa: Chocolate caramel, coklat decadent, unflavored, lan kacang vanilla
Protein: 24 gram saben porsi
Yen kurang bobot minangka prioritas nalika miwiti regime bubuk protein, garis FitMiss Delight paling disesuaikan karo kabutuhan. Digawe saka protein berasaskan sayuran (kalebu barang kaya flaxseed, brokoli, bayem, lan liyane) rumus iki menehi sampeyan protein dhuwur ing kalori rendah, karbohidrat rendah, lan wangun bebas gluten sing ndadekake sampeyan kebak. Wêdakakêna iki uga ngandhut susu lan soy kanggo menehi ditambah protein. Saben cangkir mung ngandhut 90 kalori, supaya nalika dicampur karo banyu utawa susu kalori sing kurang, sampeyan ora bisa njupuk kalori ekstra.
Reviewers nyathet asil gedhe ing bobot mundhut nalika ngganti pakanan kanthi goyangake saka bubuk iki. Padha nyatet yen nalika dipasake karo olah raga sing ditambahake lan kontrol bagean, dheweke nyumurupi asil gedhe ing sethithik rong minggu.
Rasa: Coklat, cappucino, chili vanilla
Protein: 16 gram saben porsi
Kanthi 20 gram protein saben porsi, lan mung 100 kalori, iki minangka serbuk serbuk serbaguna sing apik, utamane kanggo para atlit. Protein whey menehi asam amino penting kanggo bangunan otot, kalebu asam amino ranté. Kandungan laktosa ngisor produk njamin digestibility gedhe uga. Uga nduweni elektrolit supaya bisa ngebantu sampeyan sawise sesi ngetokake serius karo sodium lan kalium. Sawetara panaliti nyaranake nyampur karo ngombe olah raga kanggo bahan bakar utama.
Rasa: Coklat, vanila, unflavored
Protein: 20 gram saben porsi
Kanggo wong-wong sing tetep gaya urip vegan (utawa sing nggoleki panganan), Garden of Life Organic Raw Fit shake bubuk yaiku pilihan paling apik. Wêdakakêna iki nemu protein saka kacang polong, wiji, kacang polong, lan sayuran organik. Rumus iki apik kanggo pre- utawa post-workout, lan bakal mbantu ngilangi keluwen nalika uga tetep lengkap nganti dina.
Kejabi protein dosis sing becik, iki uga nduweni Svetol Green Coffee Bean Extract, sing ngobong lemak awak lan njaga gula darah sampeyan stabil lan Organic Ashwagandha kanggo ngontrol tingkat kortisol (nambah lemak perut) lan mbantu nyegah stres mangan.
Rasa: Coklat, kopi, asli, vanila
Protein: 28 gram saben 1 scoop ngelayani
Nalika whey katon minangka bahan sing paling misuwur ing serbuk protein, ana macem-macem pilihan liyane, kayata endhog iki saka Julian Bakery. Wiwit endhog duwe protein sing cukup dhuwur, formula iki nggunakake mung bubuk putih endhog lan lecithin kembang kanggo menehi bahan bakar sing perlu karo bahan sing minimal.
Ana akeh cara sing enak kanggo nikmati protein iki, campur karo klapa utawa susu almond, utawa disajikake kaya muffin lan cookie kanggo pukulan protein.
Rasa: Blueberry tart, coklat, vanilla
Protein: 25 gram saben porsi
Pilihan liyane kanggo vegans yaiku bubuk protein beras coklat. Versi iki saka Naked Nutrition nemu isi saka beras coklat sprouted. uga ora nggunakake pemanis buatan, migunakake bahan non-GMO lan gluten, susu, lan soya sing gratis. Panyegenan liyane ing antarane pangguna wêdakakêna protein yaiku tingkat dhuwur saka logam sing ditemokake ing sawetara merek-perusahaan iki ora nguji mandhiri kanggo logam abot lan melamine, supaya sampeyan ngerti sampeyan lagi njaluk bubuk murni.
Peninjau wis ngelingi yen dheweke wis luwih apik sawise nggunakake iki tinimbang sawise formula kanthi luwih akeh. Sawetara cathetan, rasa bisa dadi chalky-saéngga dianjurake nambahake sajroning gelar tanpa nggunakake banyu utawa susu. Uga, rega ing pungkasan sing luwih dhuwur.
Rasa: Ora Ana
Protein: 25 gram saben porsi masak
Kasein mirip karo whey amarga digawe saka susu sapi, nanging menehi rumus sing luwih kenthel, saéngga sampeyan bakal nyedhak luwih cepet maneh-sing cocog bobot awak. Kejabi ninggalake sampeyan kanthi padharan lengkap uga becik kanggo mbangun otot, dadi pilihan sing gedhe sawise dina latihan. Dianjurake kanggo ngombe iki sadurunge amben utawa antarane dhaharan kanggo nggunakake paling efektif. Awit iki digawe saka susu, sampeyan uga bakal njaluk 60 persen jumlah kalsium saben dina, sing paling ora wanita.
Reviewers nyatakake yen kental kaya milkshake, supaya nambah susu luwih tipis utawa nyelehake kaya. Kanggo wong-wong sing pengin ngobati rasa lapar, iki tugas.
Rasa: Krim pisang, coklat kacang kacang, vanila krim
Protein: 24 gram saben porsi