Dhiskusi Lurus kanggo Keuntungan Massa Lean
Ing nggoleki kanggo ngobrol abs lan otot kaya hulk , persentase cilik wong sing nindakake iku bener. Nanging, mayoritas kasebut ngalami kesalahan ing diet sing ora ndhukung keuntungan massa.
Apa Wong Sing Dikarepake
Wanita ora mung mikirake tekanan sosial lan media karo awak amarga wong mesthi mikir.
Wong pengin katon lan rumangsa apik. Tujuane ora dadi sombong babagan iki, nanging mesthi duwe kamulyan ing sawetara otot sing nuduhake klambi ketat.
Apa sing ditindakake ing dalan gol kanggo gain utawa ndeleng otot?
Guns, Guts and Beer
Lengen bisa katon apik nanging ora apa sing ngayomi. Wong seneng ngombe bir. Beer dadi wedang diwasa ing acara olah raga utawa mung ngadeg ing saubenging barbecue. Nyuda sawetara brewskies nalika grilling wiwitan steak iku khas wong lanang seneng-seneng.
Perut bir sing dreaded yaiku ambruk wong sing nyoba ngetrap abs basa lan pasinaon ngubungake intake bir kanthi abot ing obesitas. Jebul karo alkohol iku kekurangan kekuwatan. Priya cenderung kejiret ing wayahe lan ora bisa mungkasi ing mung siji bir.
Ngombe sakwise kedadeyan utawa ing akhir minggu kanthi cara urip sing aktif sacara fisik durung ditemokake minangka faktor kanggo girth abdominal. Sebabe, ngombe abot yaiku pembunuh otot lan bisa nyebabake sintesis protein (pertumbuhan otot). Uga nyegah kobong lemak .
Sampeyan serius babagan njupuk wangun lan trimming mudhun usus sing? Njupuk telung prakara konsumsi alkohol sampeyan bakal dadi panggonan sing apik kanggo miwiti. Riset nutrisi olahraga wis dituduhake ngurangi utawa ngilangi alkohol nandhang mundhut lemak lan ningkatake kinerja atletik.
Sinau luwih lengkap babagan cara alkohol nyedhaki gol kanthi maca: Alkohol, Pandhuan Tujuan Fitness
Mangan Big or Go Home
Otot perlu keseimbangan panganan. Ngonsumsi macronutrien akeh banget bakal menehi sampeyan awak makro kanthi lapisan flab.
Wong bisa nyenengake babagan raos kaya yen kudu ngetokake pangan kanggo nampung pump. Wong lanang biasane duwe lifting main kanggo otot lan ora duwe bodybuilders . Wong-wong iki bisa ngetokake kilogram pitik lan beras putih, nanging ora kaya norma. Wong bisa nggawe kesalahan diet diet awak dhewe sing ora dienggo ora dimaksudake kanggo awak. Kajaba iku, lifting kompetisi uga njupuk obat ningkatake olahraga.
Nerangake kalori. Mangan akeh banget bakal nggawe wong sing katon sehat . Iki wong sing katon kaya latihan nanging bisa katon luwih apik yen mung ilang bobot.
Ngombe jumlah kalori sing tepat lan kalebu bagean sing tepat penting kanggo asil. Nutrisi sing disaranake saben dinane kanggo gain otot kalebu protein tanpa lemak, karbohidrat sing sehat, lan lemak.
Sinau luwih lengkap babagan cara mangan kanthi cepet kanggo ningkatake keuntungan massa kanthi maca: Apa sampeyan mangan kanggo Otot?
Puguh ing Pawon
Sopan, sampeyan wis ninggalake sarange tanpa gawean ing ngisor sabuk. Yen sampeyan isih tunggal, gumantung ing pasangan kanggo nyiyapake dhaharan sing sehat ora ana.
Iki biasane ngirim wong menyang pizza urutan telpon utawa judhul kanggo drive-thru burger sawise karya. Mungkasi ana wong lanang amarga iki ora bisa ditampa kanggo sampeyan. Panganan sing diproses dituduhake kanggo nimbulaké bobot lan iki minangka upaya kanggo nyegah.
Dipercaya ing pawon lan njupuk tanggung jawab kanggo asupan pangan. Mulai tuku pangan sehat lan ngira apa? Cook kuwi. Nyelehake menyang sawetara situs masak online, nonton saluran pangan utawa takon mantan Ibu supaya nunjuk sawetara dhasar.
Sawise sampeyan wiwit masak kanggo dhewe, sampeyan ora mung bakal ngrasa nanging seneng kabeh proses. Sukses paling gedhe kanthi gadhah awak otot sing kendel yaiku ngontrol apa sing dilebokake ing rai. Ngatur seni masak bakal dadi alat sing paling siap kanggo sampeyan.
Nampa Lemak minangka Normal Anyar
Ngalahake katresnan lan boobs wong dadi luwih ditrima minangka normal anyar. Wong ndeleng kanca-kanca sing manggon ing urip lan ngembangake pinggiran.
Tekanan kanggo katon apik wis diganti karo dadi bangga babagan sethitik meja otot bareng antarane konco. Owah-owahan urip kaya perkawinan lan stres pekerjaan bisa ninggalake wong sing nggawe alesan kanggo ngendhegake badan.
Nalika wanita isih ngalangi stigma media kanggo ngupayakake kesengsem, wong-wong bakal ngeculake lan nampa lapisan ekstra lemak minangka bagéan saka tuwa. Duwe sikap kepenak babagan kebugaran ora bakal entuk sampeyan kanthi cedhak karo basa pisanan kanthi nampa awak otot.
Ana perlu kanggo mindhah mental menyang self worthiness lan nindakake apa perlu kanggo dadi wong sing sampeyan pengin. Yen sampeyan lagi palakrama, mungkasi njupuk sing diwenehake lan tumindak becik kanggo sampeyan.
Ngubengi awak karo wong sing duwe wawasan positif babagan kesehatan lan nggawe prioritas. Mulai nglamar kutipan "ganti pikiran sampeyan kanggo ngganti awak" lan entuk arep nemokake definisi otot!