Wêdhah protein ora mung kanggo binaragawan maneh. Iku gone totally mainstream! Iku mesthi cara sing apik kanggo nambah protein kanggo diet, nanging bisa uga bantuan karo mundhut bobot?
Protein Whey Bisa Ngisor Bobot lan Lemak
Siji review studi nyinaoni yen ngganti sawetara kalori saben dina karo protein whey bisa ngurangi bobot awak lan lemak awak.
A panaliten wiwit taun 2010 ngungkapake hubungan antarane protein whey ingesting lan komposisi awak luwih apik.
Wong sing mangan utawa ngombe protein whey ilang bobote lan ngurangi lemak awak.
Lan pungkasanipun, protein kasebut - ing kabeh formulir, ora mung bubuk - wis ditampilake kanggo mbantu ngurangi bobot awak. Siji panaliten nemokake yen diet protein dhuwur bisa ngedongkrak metabolisme lan ngasilake protein sing suggest mbiyantu nyuda napsu.
Iku ora rahasia yen protein mbantu sampeyan aran lengkap lan sawetara studi biso dipercoyo wis ketemu sing mbiyantu kanggo mundhut bobot. Protein penting kanggo kesehatan sakabèhé tanpa kapisah. Lan nalika juri isih metu apa bubuk protein apa luwih apik kanggo mundhut bobot tinimbang protein sajroning wangun apa wae, kene:
- Nambahake wêdakakêna protein kanggo panganan sing biasane kurang protein kaya pancake, umpamane, bisa nambahake luwih apik tanpa nambah kalori. Kanthi cara iki, bisa dadi apik kanggo mundhut bobot awak.
- Sawetara wong nggawe kesalahan ngombe kalori nganti saiki kanthi bentuk bubuk protein nalika pancen ora perlu. Yen sampeyan wis masangake pancake karo isi yoghurt Yunani, ora perlu nambah kalori ekstra saka bubuk protein. Sing bisa dadi masalah sing ala kanggo ngurangi bobote.
Supaya, yen sampeyan perjuangan kanggo nggunakake cukup protein utawa sampeyan pengin nyelinepake sawetara panganan carby favorit, wêdakakêna protein minangka cara sing apik kanggo nglakoni. Nanging kakehan kalori! Ounce saka bubuk protein cenderung duwe 20 gram protein, nanging uga duweni 100 kalori. Iku mesthi ora "panganan" gratis.
Sawetara bubuk wis kalori luwih, supaya tansah maca label. Lan mbudidaya yen sampeyan ora perlu ons kabeh kanggo nambah boosting protein.
Kalebu Protein ing Diet Panjenengan
Kene sawetara tips babagan cara nggabungake bubuk protein menyang diet:
- Tambah ing adonan pancake sampeyan. Tali sawetara sendok makan menyang pancake pancake (utawa waffle) kanggo pukulan protein cepet.
- Tambahake smoothie lan campuran luwih dawa tinimbang biasa. Wêdhal protèin ngasilake smoothie lan nggetar tekstur ekstra-froti. Cukup campuran ing dhuwur kanggo luwih suwe tinimbang sampeyan biasane.
- Tambahake oats utawa oats sewengi . Yen sampeyan seneng ngolah dina sarapan karo oat, bubuk protein iku cara sing paling apik kanggo nambah kabèh panen sing luwih apik.
Kanggo resep-resep sing tanpa kaluputan, golek pangan, tips trik, lan liya-liyane, daftarkan email gratis utawa ngunjungi Hungry Girl!