Kenapa Nutrisi Kunci Kunci Kehilangan Lemak Tubuh
Sampeyan wis krungu tembung "sampeyan ora bisa ngobati diet ala," lan iki minangka dhasar nalika nerangake njaga awak sehat. Nutrisi lan olahraga sing penting kanggo kalahake lemak lan entuk kekuatan. Sifat-sifat nutrisi bakal duweni pengaruh sing luwih gedhe ing komposisi awak lan fisik tinimbang komponen fitness liyane. Nalika kombinasi ngleksanani lan nutrisi sing sehat ditindakake yaiku nalika owah-owahan awak sukses.
Aplikasi Strategi Nutrisi
Wong bisa ngganti komposisi awak liwat diet tanpa latihan. Nanging, iku kombinasi saka loro sing nyedhiyakake lengkap paket sehat. Nglamar 80 persen nutrisi kanggo 20 persen aturan fitness mung pratelan babagan pentinge nutrisi ing persamaan.
Latihan ora bakal dadi sampah wektu tanpa mangan sehat , nanging bakal kaya nglangi ing wiwitan ora bisa ngowahi komposisi awak. Kita kabeh ndeleng regulars ing gym sing nglakoni bab sing padha dina-dina lan dina-metu kanggo sawetara sasi utawa malah taun tanpa weruh asil ing mundhut lemak.
Kabudayan bisa dijawab mung yen strategi nutrisi sing ora ana wis nyekeli wong-wong mau supaya ora bisa nggayuh tujuan fitness.
Pitakonan Umum
Pitakon umum sing krungu ing industri olahraga lan ngarahake kabutuhan fitness yaiku "apa persentase gol saya bakal dadi asil olah raga, lan apa persentase bakal dadi asil dietku?"
Jawaban sing biasa bakal "dadi penting, nanging persentase ora bisa diajukake," utawa "latihan 100 persen lan diet 100 persen" sing dikenal. Jawaban ora jelas kaya iki ora ndadekake gambar gedhe, utamane kanggo wong anyar pelatih miwiti latihan fitness menyang perbaikan fisik.
Jawaban sing paling apik bakal dadi gizi sing paling gedhé ing owah-owahan awak tinimbang olahraga lan ngeculake kabeh persentase aside.
Nutrisi lan Latihan Logika
Ayo njupuk persentase metu saka persamaan saiki lan aplikasi sawetara logika kanggo latihan lan nutrisi . Latihan norma bisa ngolah sesi latihan bobot telung nganti papat lan latihan telung nganti papat kardio saben minggu, kanthi total wolung sesi per minggu.
Iki menehi wolung kesempatan kanggo nggawe owah-owahan positif ing awak liwat latihan. Sing wong mangan jajanan sehat saben dina. Yen pinter sajroning nilai spasi , bisa mangan nganti kaping lima saben enem dina.
Matematika cepet nuduhake 21 kanggo 35 kemungkinan saben minggu langsung lan positif nyebabake pembakaran lemak lan gol otot gol liwat nutrisi.
Sampeyan Apa Apa Sampeyan Mangan
Nggunakna conto ing ndhuwur, nutrisi jelas dadi pemenang ing kesempatan perbaikan fisik. Nyatane ing 21 kanggo 35 kemungkinan saben minggu kanggo ningkatake komposisi awak liwat nutrisi, persentase ora ana ing sekitar 80 persen.
Iki godhong 20 persen saka penambahan fisik akibat olahraga. Assessment of nutrition versus exercise cukup akurat diwenehi nomer.
Iku uga nuduhake yen sampeyan pengin katon apik, nglamar 80 persen saka fokus kanggo mangan tengen minangka komponèn penting. Ana apa wae sing "sampeyan yaiku apa sing sampeyan mangan" lan carane nggandhengake nggawe perubahan awak positif.
Aplikasi 80:20 Aturan kanggo Hasil
Apa sampeyan maca crita sukses babagan mundhut bobot ? Ing ngarep saka prestasi sing ningkatake program nutrisi lan diet. Sapérangan wis ngandhut aplikasi owah-owahan panganan drastis lan uga cara masak lan mangan sing luwih sehat sadurunge miwiti program latihan.
Iki wiwit perjalanan sukses lan nambah ing latihan iku bonus sing digawe kabeh teka bebarengan. Iku penting kanggo nguwaosi rencana nutrisi sing sehat. Dheweke uga mangerteni minangka peran paling gedhé kanggo bisa nggayuh tujuan fitness.
Bisa uga mikir yen owah-owahan awak positif bisa digawe mung kanthi olah raga, nanging ora adoh saka bebener. Nglamar aturan 80:20 nggawe prabédan lan pangerten pangan bakal dadi pemain utama babagan carane katon.
Sumber
ncbi.nlm.nih.gov, US National Library of Medicine Kebangsaan Institutes of Health, Efek diet lan olahraga, piyambak utawa gabungan, babagan bobot lan komposisi awak ing wanita post-menopause sing kegedhen-obes, KE Foster-Schubert, 8 / 1/12
pubmed.gov, Intervensi diet utawa olah raga vs program manajemen bobot perilaku gabungan: review sistematis lan analisis meta-analisis langsung, Johns DJ, 10/14