Nyedhiyakake gim awakmu kanthi potongan tengen
Senadyan kaping, wong bakal milih anggota gym tinimbang nindakake ing omah amarga padha mikir bisa golek latihan sing luwih apik amarga macem-macem peralatan sing kasedhiya ing gedung olahraga. Nalika gedung olahraga ora menehi mesin, bobot, lan papan, siji wong ora perlu kabeh kanggo latihan sing efektif.
Yen sampeyan kepengin nyambut gawe ing omah kanthi kaping pirang-pirang minggu utawa full-time, sampeyan kudu mbutuhake sawetara peralatan supaya sampeyan bisa njalanake sukses. Nalika sampeyan ora mbutuhake kabeh item ing dhaftar, sawetara, gumantung gol lan rutinitas fitness, bakal nggawe transisi gampang. Saka mesin kardio kanggo pita resistance, iki minangka piranti olahraga sing paling apik kanggo olahraga apa wae.
Bola latihan punika minangka komponen latihan sing kurang runtut lan ora dimanfaatake amarga ora mung mbantu sampeyan ngegungake uga ningkatake keseimbangane lan bisa mbantu karo latihan bobot akeh. Sampeyan uga bisa dadi stabilisator inti nalika sampeyan njagong ing meja utawa nalika nonton TV.
Dynapro minangka wesi kelas profesional sing ngembang cepet lan digawe nganggo casing anti-burst. Kanthi tugas berat, peralatan kasebut bisa nganti 2.000 kilogram bobot awak. Gelembung non-slip saka bal ngleksanani ngidini pangguna kanggo njaga kontak kulit nganti bola kasebut. Apa sampeyan mung miwiti rutin latihan utawa sampeyan pro pro, ana latihan-latihan bal sing kasedhiya kanggo kabeh tingkat fitness. Gunakake panuntun kanggo nemtokake ukuran sing ditrapake.
Latihan bobot minangka bagian penting saka latihan. Mbantu nyegah mundhake balung nalika sampeyan umur lan ningkatake bangunan otot. Paket SPRI sing loro kasebut ana ing macem-macem bobot lan werna sing beda. Pilihan Amazon, saben bobot wis rampung karo lapisan vinyl non-slip sing gampang ing tangan (lan rampung lantai). Ing versatility iki dumbbells lan rega gedhe iku apa tetep ing ndhuwur dhaptar paling laris.
Disaranake gadhah set dumbells kanggo sapa wae, supaya sampeyan bisa ngeculake nalika sampeyan duwe sawetara menit kanggo nada, ngecor, utawa nyebabake kalori. Lan ora mikir sampeyan kudu nggolek bobot gedhe-bobot bobot uga bisa nyedhiyakake lathian efektif nalika sampeyan maneh repetisi lan fokus ing gerakan cilik lan kelompok otot.
Latihan pita resistensi efektif ing pembakaran lemak nalika nambah kekuatan otot. Sampeyan uga dikenal kanggo nambah stamina lan nambah keluwesan, kabeh ing profil cilik. Nalika sampeyan nambah kekuatan, sampeyan bakal pengin ngganti resistance minangka otot sampeyan tambah kuwat, lan nalika nalika pesawat karo tingkat resistance beda minangka tuku pinter. Setel 11-potong iki kalebu limang band resistance werna: Kuning (5 lbs), Ijo (10 lbs), Abang (15 lbs), Biru (20 lbs), lan Ireng (25 lbs) jangkar, tali sikil, lan tas panyimpenan, kanggo kabeh jinis kabutuhan. Susunan digawe saka lateks alam sing kandhel kanthi gelang D-ring baja sing kuwat saengga ora bisa ngendheg utawa mbungkus wektu.
Saliyane dadi gedhe kanggo panggunaan ing omah, pesawat iki bisa digulung ing tas travel kanggo lathian efektif nalika sampeyan lagi ing lakone nggawe salah siji saka peralatan olahraga favorit kita sing paling disenengi.
Kaping pisanan, yen sampeyan ora kenal beda antarane kettlebells lan dumbbells, ayo njelasake. Fokus utama kettlebells ora kudu mbangun otot, nanging nglengkapi aktivitas aerobik amarga bobot ora seimbang. Ing salajengipun, piyambakipun saged ngobati otot kanthi cara ingkang benten. Mikir liyane toning vs akeh.
Pilihan Kettlebell Produk Pilihan nawakake telung bobot beda kanggo milih saka (5, 10, lan 15 kilogram), supaya sampeyan bisa ngoper rutinitas sampeyan yen perlu. Para pengguna seneng karo kendhil sing gampang lan nyaman kanggo nyenggol lan njaga. Kettlebells gedhe kanggo wong-wong sing pengin munggah game squat utawa looking for a Piece saka peralatan kanggo beda-beda munggah tumindake sing.
Pull-ups bisa nantang, nanging nalika sampeyan sinau kanggo nguwaosi, wong-wong mau ora mung gratifying nanging latihan ndhuwur awak ndhuwur. Bar proSource cocok gampang karo doorframe standar tanpa karusakan. Bar digawe nganti nganti 300 kilogram, mesthi, gumantung saka construction of doorframe. Apa sawetara wong ora éling yen bar tarik bisa bener digunakaké kanggo sawetara latihan sing béda. Copot bar saka ndhuwur kerangka doorframe, yaiku cinch, lan sijine kanggo alas. Voila! Sampeyan duwe dhukungan kanggo sikil sampeyan kanggo nindakake crunches lan sit-ups. Pilihan liyane yaiku nyetel bar ing lantai lan digunakake kanggo dips utawa push-ups. Kabeh ing kabeh, iki minangka potongan gedhe kanggo tantangan ing ngarep.
Yen sampeyan duwe spasi, piranti multi fungsi iki dening Marcy yaiku pemenang. Sampeyan butuh area watara 3 'x 6' kanggo nggunakake gym. Iku fitur kalebu: pencet lengen dual-fungsi, sing digunakake kanggo macem-macem dodo lan latihan geser. Pangembang dawa fungsi dual gampang ing sendi lan ngidini kanggo ekstensi kancing sing efektif utawa sikil sikil. Cadangan dhuwur lan dhuwur multi lan kabel-kabel kasebut disambungake menyang tumpukan bobot sing luwih dhuwur nganti 150 kilogram. Kursi curl curl sing luwes lan bisa dicopot bakal nancepake abs lan trisep.
Elliptical meets bike stationary with this exercise machine ProGear 2-in-1. Apa sing paling gedhe babagan nduwe alat kardio iki cocok karo kabutuhan sing beda-beda. Mungkin wong ing omahmu duwe masalah karo mobilitas utawa nyeri sendi. Yen sing ngono, mancal olahraga bakal menehi latihan sing becik lan kurang. Dilengkapi kanthi tegang kanthi gampang, para pengguna bisa nyetel perlawanan kanggo dikarepake. Pedal non-slip njaga kaki sampeyan ing panggonan sampeyan nggunakake iki minangka mancal utawa elliptical. Bagian elips duweni panjang 14-inch, kanthi pilihan kanggo mundur uga. Sensor nadi sing kasedhiya ngidini sampeyan ngetutake denyut jantung. Boten kados kathah mesin kardio, ingkang punika sae amarga boten nindakaken papan ingkang langkung kathah.