Biotin minangka vitamin B sing digunakake kanggo ngowahi pangan dadi energi. Ditemokake kanthi alami ing sawetara pangan, biotin penting kanggo pambentukan asam lemak lan gula getih (uga disebut glukosa). Kadhangkala disebut minangka "vitamin H," biotin mbantu ing metabolisme karbohidrat, lemak, lan protein.
Apa Wong Njupuk Biotin?
Nalika umume akeh biotin saka diet, uga digawe ing awak dening bakteri ing usus.
Miturut Institut Kedokteran, asupan saben dina kanggo wong tuwa sing umure 19 taun utawa luwih lawas yaiku 30 mcg, sing biasane bisa didol liwat konsumsi panganan.
Senajan biotin kurang dianggep ora umum, bisa uga kedadeyan ing wong sing ngombe alkohol gedhe banget utawa ngonsumsi akeh endhog mentahan putih (sing ngandhut protein sing ngalangi penyerapan biotin). A kelainan genetis saka biotin, penyakit radang usus, lan obat-obatan kayata carbamazepine lan anticonvulsants, antibiotik, utawa isotretinoin uga nambah kebutuhan sampeyan kanggo biotin.
Gejala kurang biotin kalebu nyenyet rambut, rontokan scaly abang (utamane ing mripat, irung, lan tutuk), depresi, keletihan, hallucinations, lan tingling ing tangan lan sikil.
Proponents pratelan yen njupuk biotin bisa mbiyantu ngatur gula getih, ningkatake pertumbuhan rambut (kalebu kening, lashing, lan janggut), lan nguatake kuku.
Suplemen uga dianggep nutrisi penting nalika ngandhut.
Sawetara manufaktur tambahan uga ngandharake yen tambahan biotin bisa nyepetake metabolisme lan-uga nggedhekake bobot awak.
Keuntungan Biotin: Apa Itu Bisa Bantu?
Ana bukti-bukti ilmiah sing sethitik banget kanggo ndhukung penggunaan biotin ing wong sing ora duwe biotin.
Punika dipirsani ing sawetara temuan saka riset berbasis manungsa:
1) Diabetes
Sawetara panaliten nyatake yen wong sing ngonsumsi biotin kanthi kombinasi kromium picolinate bisa dadi manfaat kanggo wong diabetes.
Contone, panliten 2008 saka Riset lan Kajian Diabetes / Metabolism nemokake yen njupuk kombinasi kromium / biotin kromium saliyane obat anti-diabetes resep bisa nambah kontrol gula getih ing wong sing keluwih utawa gemuk karo diabetes tipe 2. Panalitiyan kasebut melu 447 pasien diabetes, sing saben ditugasake nampa kromium picolinat kanthi biotin utawa plasebo 90 dina (bebarengan karo obat diabetes). Miturut panaliten, wong-wong sing njupuk kromium picolinate / biotin nunjukake paningkatan sing luwih gedhe ing kadar gula getih (dibandhingake karo anggota kelompok plasebo).
Kajaba iku, studi 2006 saka Diabetes Technology & Therapeutics nemokake yen patang minggu njupuk kromium picolinate karo biotin (kanthi kombinasi obat diabetes) mbantu nambah kadar gula darah ing pasien diabetes. Nglibatake 43 wong diabetes kurang kontrol, panliten kasebut uga nemuake kromium picolinate / biotin supoyo nyuda tingkat kolesterol.
Awit loro studi iki nyinaoni biotin kanthi kombinasi kromium picolinate, ora dikerteni manawa biotin piyambak bisa ngasilake asil sing padha.
2) Rambut lan Kuku Kesehatan
Ana bukti cilik kanggo ndhukung penggunaan biotin kanggo rambut rontog lan kuku brittle ing wong sing ora duwe biotin.
Efek Sampingan
Suplemen biotin bisa nimbulaké efek sisih tartamtu, kayata ruam kulit, gangguan pencernaan, masalah sing nyebabake insulin, jerawat, lan masalah ginjel. Miturut salah sawijining laporan, perawatan biotin diarani ngganggu tes laboratorium lan niru penyakit Graves.
Minangka tambahan, safety long-term utawa dosis dhuwur ora dipahami.
Minangka suplemen liyane, suplemen biotin durung dites kanggo safety ing wanita ngandhut, ibu sing nyusoni, bocah, lan sing duwe kondisi medis utawa sing njupuk obat. Sampeyan bisa ngerteni luwih akeh babagan cara nggunakake suplemen kanthi aman.
Tembung Saka
Kanggo ngisi biotin, priksa manawa kalebu panganan sing sugih biotin kayata ragi, ragi, ati, kembang kol, salmon, pisang, wortel, kuning telur, sarden, kacang polong, lan jamur ing diet. Yen sampeyan duwe gejala sing kurang biotin utawa ngelingi njupuk tambahan biotin, mesthine bisa ngomong karo panyedhiya care sadurunge miwiti regimen tambahan.
> Sumber:
Albarracin CA, Fuqua BC, Evans JL, Goldfine ID. Kromium picolinate lan biotin ngembangake metabolisme glukosa sajrone ngobati, kegedhen sing ora bisa dikendhaleni kanggo pasien obesitas karo diabetes tipe 2. Diabetes Metab Res Rev. 2008 Jan-Feb; 24 (1): 41-51.
> Penyanyi GM, Geohas J. Efek kromium picolinate lan biotin suplemen ing kontrol glycemic ing patients sing dikontrol kurang karo diabetes mellitus tipe 2: uji coba placebo-controlled, double-blinded, randomized. Diabetes Technol Ther. 2006 Dec; 8 (6): 636-43.
Penafian: Informasi sing ana ing situs iki dimaksudkan kanggo tujuan pendidikan waé lan ora ngganti saran, diagnosa utawa perawatan dening dokter sing dilisensi. Ora ditrapake kanggo kabeh pancegahan, interaksi narkoba, kahanan, utawa efek sing salaras. Sampeyan kudu nggoleki perawatan kesehatan kanthi cepet kanggo masalah kesehatan lan takon dhokter sadurunge nggunakake obat alternatif utawa gawe perubahan regimen.