Run / Walking Bisa Banget
Yen sampeyan lagi wae mulai kanthi mlaku, goal akhire sampeyan bisa mbangun munggah jarak tartamtu utawa wektu tanpa mandheg utawa njupuk break lumampah. Utawa, yen sampeyan wis dadi runner berpengalaman, sampeyan bisa uga mikir yen lumampah sajrone balapan utawa mlayu iku mbeling utawa ngakoni kalah.
Coba tandhingake pangerten sampeyan babagan mlaku-mlaku lan mlaku-mlaku, lan nimbang kabeh manfaat gedhe sing dilakoni / mlaku.
Kene 5 alasan sampeyan pengin menehi cobaan:
1. Sampeyan bakal ngurangi resiko ciloko. Sampeyan nyandhang akèh stres ing otot lan sendhi nalika sampeyan lagi mlaku lan akeh banget sing bisa nyebabake lara banget. Nalika sampeyan lagi mlaku sajrone mlaku, sampeyan nggunakake otot sing beda lan sampeyan ngurangi impact ing sendi, sanajan sampeyan nutupi jarak sing padha kaya sing bakal dilakoni kabeh. Lumaku luwih lembut ing awak.
2. Saderhana bisa nambah. Aku ngomong karo akeh nglakokake / ngowahi rekor sing nyatakake yen dheweke luwih cepet ngliwati balapan sakwise nggawe saklar saka kabeh run kanggo mlaku / mlaku. Ngilangi cendhelan sing nyedhakake cendhak diwenehi cukup istirahat sing padha mlaku luwih cepet tinimbang sing biasane nalika segmen mbukak, nyebabake kacepetan sing luwih cepet.
Sawetara pelari mlaku liwat pucuk banyu sajrone balapan kanggo menehi otot sing mlaku istirahat lan kasempatan kanggo nyemprot banyu tanpa numpuk. Rampung cendhak saka mlaku menehi wong kesempatan kanggo nyekel ambegan, reunake, lan bali menyang trek.
Menyang mburi balapan, aku wis nyakseni para peserta lomba nglakoni lakune / ngliwati ton wong-wong sing wis mlaku sajrone kabeh balapan. Nalika wong-wong sing mlayu ing kabeh wektu wis murub lan mlayu menyang garis finish, wong-wong sing wis mlaku-mlaku bakal bisa ngatasi kanthi cepet lan ngrampungake kuwat .
3. Iku luwih gampang mental tinimbang mlaku kabeh jarak. Pelatih / runner I laporan nyatakake yen interval lumaku mbantu kaya sing mentas kaya fisik. Duwe montor mabur sing cendhek kanggo katon nganti bisa nggawe jarak dawa aran luwih gampang dikelola. Lan ngeculake monotoni ing wektu sing dawa kanthi cepak-cedhak mlayu bakal nyebabake wektu luwih cepet.
4. Sampeyan bakal entuk luwih cepet. Muter / mlaku luwih gampang ing awak, supaya sampeyan bakal nemokake yen sampeyan ora bakal dadi perih sawise mangsa utawa balapan. Sampeyan bakal bisa bali menyang rutin latihan luwih cepet.
5. Sampeyan bisa nambah daya tahan. Akeh pelari sing nemokake yen dheweke bisa tekan jarak tartamtu, iku angel banget kanggo dheweke. Dheweke nemokake dheweke ana ing dataran tinggi ing jarak tempuh. Aku wis ngobrol-ngulon wong-wong sing mlaku-mlaku sing wis ngomong yen nggoleki sing mlaku bisa mbantu wong-wong mau ngrampungake jarak sing ora bisa ditemokake. Amarga mbukak / mlaku-mlaku luwih gampang loro sacara fisik lan mental, padha bisa pindhah luwih akeh tinimbang sadurunge.
Uga Waca: