Sinau sing bisa dadi aman kanggo sampeyan
Rata-rata Amerika nemu namung setengah saka 20 gram serat sing disaranake saben dina. Iki bisa uga utamané bener kanggo wong-wong sing ngetutaké diet bébas gluten, amarga salah sijine sumber serat paling apik, gandum gandum lan barang-barang sing digawe saka gandum, ngandhut gluten.
Kanggo wong-wong mau, suplemen uga minangka jawaban kanggo ngisi kesenjangan serat sing digawe kanthi nyegah gandum lan sumber serat dhuwur liyane saka gluten.
Iku ora becik kanggo nggunakake mung ing tambahan, nanging njupuk wong bakal nyedhak sampeyan kanthi nyedhak kanggo njupuk jumlah sing perlu, supaya sampeyan ora kudu scramble cocog ing liyane.
Suplemen Serat Aman Kanggo Diet Gluten-Free
Kanggo apa wae pangan utawa tambahan kanggo sah dianggep bebas gluten, kudu ngemot luwih saka 20 bagean saben yuta gluten. Nanging manawa sawetara sutra serat populer bisa ngandhut gluten (ing ngisor iki watesan bebas gluten) sanajan uga dilapisi gluten. Lan siji suplemen serat populer digawe saka gandum , sanajan wis dilabeli sacara sah kanthi gluten.
- Benefiber . Suplemen serat kasebut dumadi ing bentuk bubuk. Bahan utama ing Benefiber yaiku dextrin gandum, nanging amarga iki minangka bagean saka tanduran gandum sing ora ngandhut protein sing nyiptakake masalah kanggo wong sing duwe penyakit celiac lan masalah liyane, iku dilabel minangka bebas gluten. Ana 3 gram serat dietary larut ing 3 teaspoons Benefiber.
- Citrucel . Kabeh Citrucel produk-oren-rasa bubuk kanggo nyampur dadi cairan lan caplets-bebas gluten. Iku digawe saka wangun serat larut saka tetanduran lan ora kalebu gandum, barley, utawa bahan dhasar rye. Powders Citrucel ngandhut 2 gram serat per dosis; caplets ngemot setengah gram serat saben.
- Serat-Kon . Bahan aktif ing FiberCon yaiku kalsium polycarbophil, obat anti-obat sing nambani sembelit kanthi nyebabake bangkekan kanggo nyerep banyu. Sanajan FiberCon ora asalé saka gluten lan digawe ing fasilitas tanpa gluten, produk pungkasan ora dites kanggo gluten, saéngga ora dilebokake minangka gluten-free.
- Pilihan Fiber. Kasedhiya ing pirang-pirang rasa (sawetara tawaran sing ditambahake karo vitamin lan mineral), Fiber Choice chewable tablet njaluk serat saka jinis sayuran sing disebut inulin. Kabeh rasa wafer Fiber Choice chewable dianggep bebas gluten. Padha bener gummies digawe dening perusahaan sing padha, Fiber Choice Fruity Bites.
- Fiber Well Gummies . Kaloro suplemen serat chewable nyedhiyakake 5 gram serat larut saka sumber polydextrose. Dheweke uga ngandhut vitamins B ditambah. Wong-wong kasebut dicap minangka bebas saka gluten lan diproses ing fasilitas gandum sing uga ngolah endhog, iwak, kerang, soy, lan produk kacang.
- Metamucil . Digawe saka psyllium husk, Metamucil minangka merek terkenal suplemen serat sing kasedhiya ing US. Ing serbuk, kapsul, bar kesehatan, lan wafers. Loro teaspoons serbuk kasar asli Metamucil ngandhut 6 gram serat, 5 gram kang serat larut. Kabeh polimer Metamucil lan kapsul bebas gluten nanging bisa ngemot gluten, miturut kemasan. Meta Fiber Wafers digawe kanthi glepung gandum.
- Saiki Psllium Panganan . Label ing kabeh versi saka negara tambahan iki sing "gratis gandum lan gluten." SAIKI kasedhiya ing wangun bubuk aroma lan tanpa rasa lan minangka kapsul. Siji sendok teh bubuk nawakake 6 gram serat larut plus 1 gram serat non-larut. Ana 1 gram serat saben telung kapsul. Gg