1 - Pangan lan Snack Post-Workout Pinter
Kita kabeh ngerti yen olahraga iku minangka salah sawijining kunci kanggo nggayuh bobot sing sehat lan bisa ngendhaleni. Nanging apa sing dipangan sawise latihan sampeyan luar biasa penting. Sampeyan ora pengin mbatalake sinau kanthi nggawe pilihan apik! Punika sakedhik jajanan lan cemilan pasca latihan ingkang sehat kangge sampeyan miwiti.
2 - Mug telur
Piranti abu-abu putih (utawa sulih endhog endhog lemak sing cuwer) kurang kalori lan kebak protein tipis. Nanging sing kepengin mangan omelet sawise lathian olahraga? Sampeyan pengin cepet lan gampang! Aku penggemar ageng cangkir endhog, sing endhog sing digawe ing microwave. Sampeyan bisa nggawe mug endhog kurang saka limang menit, lan meh ora ana sing ngresiki. Liyane entuk manfaat? Ana macem-macem campuran enak sampeyan bisa nambah. Nanging yen sampeyan pengin soko prasaja, kabeh sing kudu dilakoni yaiku microwave 3/4 cangkir putih endhog utawa endhog telur ing mug kanggo kira-kira setengah menit, campuran 2 tbsp. saka keju sing suda, lan microwave kanggo menit liyane.
3 - Smart Smoothie
Keyword: Smart. Saliyané kalori, smoothie protein dhuwur yaiku cara sing apik kanggo ngisi bahan bakar sawisé latihan. Bonus: Sampeyan bakal ngetrapake sampeyan ing wektu sing padha. Nanging sampeyan kudu ati-ati karo opsi-opsi toko: Sing luwih dhuwur ing gula, karbohidrat, lan kalori luwih saka sampeyan. Sing paling apik yaiku DIY. Aku seneng gabungke susu kacang almond tanpa woh beku (ora ditambah gula), yoghurt cahya (nggunakake Yunani tanpa lemak kanggo protein ekstra), es krim, paket pemanis ora kalori, lan bubuk protein.
4 - irisan irisan kacang irisan
Iki minangka cemilan dhuwure rong suket. Apples are low in calories, satisfying, and have a solid quantities of carbs healthy to recharge your body after workout. Oh, lan padha crunchy lan éca. Babagan sing luwih apik tinimbang apel Fuji sing becik, apel Fuji apel apel sing disebarake kanthi becik. Nyampur mentega kacang seleduh nganggo banyu kanggo nggawe panyebaran kalori nganggo pukulan protein.
5 - Cottage Keju Kanthi Woh
Aku misi nggawa bali keju. Ati-ati, yagene ora metu saka gaya? Iku cemilan klasik sing apik kanggo sampeyan, lan yen sampeyan dhokter bener, keju cottage enak banget. Aku seneng nyampur keju keju sing kurang lemak karo glepung vanili lan paket saka pemanis tanpa kalori alami; banjur aku ndhuwur karo blueberries, raspberries, lan / utawa strawberries. Yen sampeyan dudu wong sing berry, woh sing disigar bakal bisa.
Kanggo resep-resep sing tanpa kaluputan, golek pangan, tips trik, lan liya-liyane, daftarkan email gratis utawa ngunjungi Hungry Girl!