Mlumpatake ing kayak utawa kayak bisa uga ora dadi bab sing penting nalika sampeyan lagi lulus, nanging sampeyan kudu nyetel pola pikir saiki.
Olahraga ombak minangka cara sing paling apik kanggo nguatake inti lan awak ndhuwur nalika mbakar kalori utama. Ing kasunyatan, miturut kalkulator kalori MyFitnessPal, wong sing diarani 150-pound sing bisa sithik 30 menit bisa ngobong luwih saka 400 kalori. Sanajan sampeyan bakal gampang lan ngrampungake kanthi cepet, wong 150-pound sing padha bisa ngobong nganti meh 300 kalori ing 30 menit.
Iku ngleksanani gedhe lan nalika sampeyan metu ing njaba lan mbentok saluran banyu, sampeyan uga bisa ngasilake manfaat mental saka njobo sing metu. Contone, panalitiyan studi sastra taun 2011 diterbitake ing Science and Technology Lingkungan nemokake yen individu sing njaga njaba luwih bisa nyatakake perasaan sehat lan mental kanthi cepet ngleksanani latihan tinimbang sing nglatih ing jero ruangan.
Ora kanggo sebutno, sampeyan luwih cenderung kanggo latihan maneh yen sampeyan lagi ana ing lingkungan njaba. A panaliten 2012 sing diterbitake ing Jurnal Internasional Nutrisi Behavioral lan Aktivitas Fisik nemuake yen wong diwasa lawas sing dilakokake ing njaba sethithik sak minggu bisa nambah aktivitas fisik luwih akeh tinimbang wong-wong sing nindakake ing sajroning piyambak.
Titik yen sampeyan tresna banyu lan sampeyan munggah kanggo petualangan anyar, wektu kanggo menehi kayaking utawa canoeing go. Taman nasional, negara, lan lokal minangka papan sing paling apik kanggo nemokake kapal lan instruktur supaya bisa nggawe usaha pertama sampeyan sukses, nanging uga sampurna kanggo para pengayuh sing kepengin nggoleki petualangan sing sabanjure. Priksa wolung taman nasional ing ngisor iki sing cocok kanggo olahraga dayung, utawa menyang situs web National Park Service kanggo nemokake taman ing wilayah sampeyan.
1 - Cagar Alam Nasional Cypress, Florida
Nemokake dalan banyu sing nutup wates antarane Cagar Alam Big Cypress lan Everglades manawa bisa dadi pengalaman sing ora bakal lali. Saliyane nonton tanah sing dilindhungi saka perspektif sing anyar, sampeyan bakal kepencut lan pribadhi karo satwa liar, kalebu buaya.
Layanan Taman Nasional nunjukake keterampilan menengah-tingkat kanggo jangka wektu telung nganti pitung jam. Nalika ora ana sing bisa dianggep, pola cuaca sing ora bisa ditebak, ombak jurang lan angin bisa nguji karepmu.
2 - Biscayne National Park, Florida
Yen gagasan paddling ing Florida luwih mirip karo garis pantai lan samudra saka rawa-rawa lan alligator, Taman Nasional Biscayne bisa uga dadi panggonan paling sampurna.
Banyu sing cetha lan tenang ing teluk cethek sampurna kanggo pamula relatif sing nyinaoni alam satwa segara saka ndhuwur banyu. Yen sampeyan ndelok dalan Jones Lagoon (sampeyan bisa nemokake peta lan pandhuan pedhang ing Taman Nasional Biscayne Canoeing lan kayaking), sampeyan bisa ndeleng kanthi apik ing hiu, sinar lan sekolah iwak gedhe.
Yen sampeyan duwe prau dhewe, sampeyan bisa mbukak saka Pusat Pengunjung Dante Fascell kanthi gratis, lan sampeyan bisa malah ninggalake mobil sewengi yen sampeyan rencana kanggo paddle metu lan camp ing salah siji pulo taman.
3 - Channel Islands National Park, California
Segara kayaking ing pesisir lor ing Taman Nasional Channel Islands éndah lan nyenengake, nanging bisa uga menehi resiko, saéngga penting kanggo ngerti kemampuan sampeyan lan ngatur panuntun manawa sampeyan ora yakin sampeyan bisa nuntun banyu ing awak dhewe.
Perahu kayak paling gedhe nalika ngadhepi banyu kanthi cepet owah-owahan samudra lan cuaca, utamané ing lan ing saubengé gua segara. Malah, ana lelungan sing dipandu tanpa pengalaman sadurunge. Mung eling-sampeyan kudu nyandhang lifejacket kapan wae, lan yen sampeyan nemoni gua segara, sampeyan kudu nganggo helm uga.
Lokasi sing paling populer kanggo kayaking ana ing Scorpion Beach ing Pulo Santa Cruz Timur amarga jarak kanggo kemah, akses pantai, lan transportasi kapal sing kasedhiya, sanajan pulo liya yaiku San Miguel lan Santa Rosa-sing populer kanggo kayakers karo tingkat ahli skills.
Yen sampeyan nginepake kayak karo prau dhewe, sampeyan isih kudu ngubungi taman konsesi kanggo ngatur kapal sampeyan bakal diangkut menyang salah siji pulo sing bisa dileboni.
4 - Taman Nasional Congaree, South Carolina
Taman Nasional Conagree nawakake Cedar Creek Trail Canoe Trail sing ditandhani para pengunjung sing kasengsem ing njelajah taman saka banyu. Nalika taman ora nyedhiyakake utawa nyewa kapal, sampeyan bisa nggawa sampeyan dhewe utawa nyewa peralatan sing perlu saka outfitters ing kutha Columbia.
Jejak sing ditandhani iki dumunung 15 mil liwat Conagree Wilderness-alas sing umume ana ing tlatah sing paling dhuwur ing Amerika Serikat wétan. Satwa liar uga akeh, kayata rusa, manuk, ombak laut ... lan kadang-kadang buaya!
Ngambang ing sawetara jam nganti pirang-pirang dina, gumantung ing trip sing arep dijupuk. Nalika Cedar Creek biasane panggonan sing ramah lan bisa diapresiasi, kahanan bisa owah sacara drastis gumantung karo cuaca anyar, lan manawa creek ana ing tingkat banjir (ing sadhuwure wolung kaki), arus bisa ora bisa ditebak, dadi angel kanggo mbedakake marker jejere. Kecuali sampeyan sing paddler banget, paling apik kanggo kano utawa kayak sajrone kahanan sing bisa ditrima.
5 - Wilayah Rekreasi Nasional Glen Canyon, Arizona lan Utah
Yen sampeyan lagi nggoleki liburan sing murah karo akeh kegiatan outdoor, ora angel ngalahake Area Rekreasi Nasional Glen Canyon lan Lake Powell. Pengunjung bisa kemah nganti 14 dina ing wilayah kasebut tanpa kudu ijin utawa ragad, lan iku tansah bebas kanggo nulungi kayaks saka ramps sing ditetepake.
Siji-sijine sing kudu dipikir yaiku kayakers sing nuduhake tlaga kanthi kabeh jinis motor motor. Amarga kayakers dadi kurang ing banyu, bisa dadi angel kanggo wong sing nonton. Iki utamané bener nalika tlaga sing asor amarga cuaca utawa tingkat lalu lintas prau. Kanggo tetep aman, tetep relatif cedhak karo dharatan, lan yen sampeyan rencanane ngayahi ing saindhenging tlaga, nglakokna ing grup lan gunakake gendera kanggo nambah visibilitas.
Uga, amarga kabeh jinis prau bisa diluncurake saka ramps prau wilayah, sampeyan uga pengin nggoleki rampal sing diundhuh ing tengah-tengah kegiatan puncak kanggo ngindhari gangguan saka motor. Kayane, kaca kayaking Glen Canyon nyatake Antelope Point lan Stateline ramps downlake lan Halls Crossing uplake.
Kanggo wisata sing dipandu, hubungi Colorado River Discovery, panyedhiya trip komersial sing disaranake dening National Park Service.
6 - Kenai Fjords National Park, Alaska
Taman Nasional Kenai Fjords ing Alaska bisa dadi panggonan sing paling apik kanggo mlumpuk ing kayak (ngomongake kursi ngarep kanggo aktivitas glasial!), Nanging mesthi ora kanggo pemula. Ing kasunyatane, taman iki banget menehi rekomendasi yen kayakers inexperienced dayung karo guide amarga banyu panas lan cuaca sing ora bisa ditebak. Uga, disaranake sampeyan tetep paling sethithik setengah mil saka gletser amarga kaya es rontok, ombak gedhe bisa ngganggu kayak, nyithak sampeyan menyang ngombe. Kanthi alasan iki (lan ombak, ombak, lan badai), disaranake sampeyan ahli teknik nylametake sadurunge nglakoni perjalanan.
Sikat ing sarana keamanan prau taman lan download brosur kayak taman kanggo mangerteni sing luwih lengkap.
7 - Mammoth Cave National Park, Kentucky
Taman Nasional Gua Mammoth uga misuwur kanthi sistem guwa, uga, guwa, nanging njelajah labyrinths ing kamar lemah ora mung cara kanggo nikmati bagean ing Kentucky. Ing wates taman ana 25 mil saka Green River lan liyane 6 mil saka Kali Nolin. Loro-lorone kali mbukak lan kasedhiya kanggo para paddler, lan amarga akehe banyu sing lumaku alon-alon, wong-wong mau uga cocok kanggo wong sing anyar. Ngandika, manawa lèpèn bisa ngluwihi 10 kaki ing pétungan taman, pelindhung kapal ora bakal dikendhalèni, sauntara kali-kali bisa cepet lan ora bisa ditebak nalika banjir.
Sampeyan bakal perlu prau dhewe kanggo lelungan, supaya yen sampeyan ora duwe, mriksa Green River Canoeing kanggo lelungan sing dipandu saka sawetara jam menyang dina saperangan.
8 - Taman Nasional Theodore Roosevelt, North Dakota
North Dakota mboten minangka papan ingkang sepindah ingkang panjenengan pikiraken nalika nindakaken perjalanan, nanging njelajah Badlands Utara Dakota saking perahu nalika sampeyan ngambang ing Taman Nasional Theodore Roosevelt, namung ngganti pikiran panjenengan babagan kesatuan negara bagian utara.
Ing kasunyatan, panggonan sing sepi sing nggawe perjalanan becik kanggo para pecandu outdoor. Ngambang 107-mil saka Medora cedhak mburi kidul taman lan Jembatan Long X cedhak pungkasan mburi taman mbutuhake babagan limang dina kanggo lelungan. Sajrone limang dina iki, sampeyan cukup ing awak dhewe-sampeyan kudu nggawa pangan lan banyu sing cukup, disiapake kanggo kahanan darurat, lan ora nyana komunikasi karo donya njaba. Mesthi wae.
Mesthi, iku ora trip kanggo wong, nanging yen sampeyan lagi nggoleki petualangan, lan yen sampeyan siap bakal kagum karo bokong sing adoh, nglangi kebo lan saluran banyu tumpukan, waktune nerusake menyang lor kanggo perjalanan ngambang sabanjure. Cukup sumurup yen kabeh-wektu iki kali cethek bisa garing ing panggonan, meksa floaters kanggo nyeret perahu liwat lendhut. Mei lan Juni biasane dadi bulan paling apik kanggo kunjungan.
> Sumber:
> Thompson CJ, Boddy K, Stein K, > Whear > R, Barton J, Deplu MH. "Apa sampeyan aktif ing kegiatan fisik ing alam lingkungan alam duwe pengaruh sing luwih gedhe babagan kesejahteraan fisik lan mental tinimbang aktivitas fisik ing jero ruangan? Tinjauan sistematis." Ilmu Lingkungan lan Teknologi . https://doi.org/10.1021/es102947t. Mar 2011.
> Kerr J, > Salils > JF, Saelens BE, Cain KL, Conway TL, Frank LD, King AC. "Aktivitas fisik ruangan lan kesehatan diri ing wong tuwa sing isih urip ing rong wilayah AS" Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity. https://doi.org/10.1186/1479-5868-9-89. Jul 2012.