Nalika isih seger ing mangsa ngarep, dheweke kepengin nyerah ing njaba, ngundurake dhuwit kanggo nutupi kursi dhingklik ing jejere geni, ngiringi perusahaan nganggo cangkir cokelat panas utawa teh. Nanging sadurunge sampeyan nyedhot jero, nimbang kabeh fun sing ilang. Salju lan es gawe lingkungan sing tantangan kanggo nantang aktivitas sing bisa nggawa senyum ing wajah nalika sampeyan ngalami kringet. Supaya mulih, pilih siji utawa rong olahraga salju anyar sing arep dicoba, lan rekrut kulawarga lan kanca-kanca kanggo gabung. Teka musim semi, nalika srengenge miwiti dadi panas lan sampeyan wiwit ngeculake lapisan kasebut sandhangan anget, sampeyan bakal bungah sampeyan terus obah kabeh mangsa suwene.
1 - Ski utawa Snowboarding
Diakui, ski lan snowboarding ora "anyar" aktivitas, nanging yen sampeyan manggon ing ngendi wae cedhak karo pagunungan, sampeyan kudu nyoba salah siji olahraga iki paling ora sapisan. Ana kurva belajar, mesthi, nanging mbuwang setengah dina karo instruktur bakal nyetel sampeyan kanggo nyegat bukit-bukit gurun utawa ijo (pamula) tilase karo jumlah modest saka kapercayan.
Sampeyan bisa uga mikir yen sampeyan mung mlaku mudhun menyang gunung, kanthi ora patiya gawe, nanging senadyan gravitasi nduweni peran kanggo nggawa sampeyan saka ndhuwur menyang ngisor, ski lan snowboarding saben mbutuhake glute, hamstring, quad, lan inti kanggo nuntun sampeyan gerakan lan tetep ngontrol. Sampeyan bisa uga bakal kaget yen sampeyan ngetutake, sanajan ing dina sing paling cerah, sawise ngatasi kaku.
2 - Ski Ski Negara
Sampeyan ora mbutuhake gunung gedhe kanggo njupuk keuntungan saka ski nyabrang negara-kabeh sing sampeyan butuhake peralatan, salju, lan sawetara jalur sing mbukak. Pracaya utawa ora, ski lintas negara minangka olah raga kardiovaskular sing efektif sing ngubengi awak kabeh minangka pole lan nyabrang ing salju. SparkPeople nyathet yen wong 150-pound sing ski lintas negara kanggo 30 menit bisa ngobong 264 kalori. Ora ana cara sing becik kanggo nglampahi sore ing njaba.
3 - Snowshoeing
Snowshoeing mung mlaku liwat salju, nanging luwih tantangan saka sampeyan bisa mikir. Ing kasunyatane, SparkPeople ngira yen wong 150-pound sing mlaku kanthi 20 menit, kanthi kecepatan telung mil saben jam 30 menit bakal ngobong 115 kalori, nanging wong salju sing padha kanggo 30 menit? Ngobong kalori melu nganti 264 kalori.
Alasan kanggo prabédan kasebut mudhun kanggo peralatan lan lingkungan. Snowshoes, ing lan awake dhewe, sing aneh lan mbutuhake langkah mlaku sing luwih disengaja tinimbang nalika sampeyan lagi mlaku tanpa snowshoes. Banjur, sampeyan kudu ngelingi yen sampeyan lagi mlaku ing salju. Snowshoes uga bisa nyelapake sawetara inci, mbutuhake sampeyan ngangkat dhengkul luwih dhuwur lan nggawe pangaturan mekanik liyane kanggo njaga kanthi cepet. Inefficiencies mekanik iki mundak akeh liyane otot lan amp munggah tantangan, pungkasanipun anjog kanggo luwih gedhe calorie diobong.
4 - Ice Climbing
Climbing munggah sheet vertikal saka Ès bisa katon kaya olahraga nemen (lan bisa uga), nanging yen sampeyan njaluk instruktur certified kanggo njaluk sampeyan miwiti, es climbing bener kaget diakses kanggo wiwitan. Nyatane, amarga sampeyan nganggo sepatu khusus (crampons) kanthi paku ing ngarep, pancen luwih gampang kanggo ngetrapake awak saka nalika arep munggah gunung.
Kanggo nerangake, nalika sampeyan pindhah ing climbing rock, sampeyan kudu nemokake footholds sadurunge njupuk saben langkah munggah sisih cliff. Kosok baline, nalika sampeyan pindhahake es, sampeyan mung bisa nyopir pancing sepatu menyang es lan gawe pijakan dhewe nalika sampeyan lunga. Kajaba iku, sampeyan nggunakake sumbu Ès kanggo nggawe dhewe "handholds," supaya sampeyan bisa kanthi harfiah minggat terus munggah es.
Nanging amarga kabeh awak wis nyedhaki climbing, lan sampeyan lagi nyekel posisi semi-kikuk nalika sampeyan nggawe dalan munggah es, tantangan kuat, lan sampeyan bakal ngalami cramping ing lengan lan anak lembu. Njupuk wektu lan istirahat nalika sampeyan lunga. Climbing minangka olahraga tim (sampeyan kudu duwe mitra sing ngetungake sampeyan nalika sampeyan mundhak), supaya komunikasi, mandheg nalika sampeyan kudu istirahat, lan nikmati pengalaman kasebut.
5 - Fat Biking
Sampeyan ora perlu ngliwati sapunika sasampunipun cuaca dingin, nanging sampeyan kudu nyewa utawa tuku sepedha sing dirancang kanggo njupuk salju. "Sepur lemak" diarani akeh amarga ban lemak sing gedhe banget.
"Kaendahan sepeda lemak yaiku ban sing ukurane luwih gedhe sing ngidini penunggang kanggo nyebrang kabeh jinis kondisi, kalebu ing trotoar, pasir, jalur, lan malah salju," ujare Ben Popp, Direktur Eksekutif non-profit organisasi ski lan outdoor, Yayasan Birkebeiner Amérika. "Ing mangsa adhem, cuaca nunggang dalan siji-trek tlaga, tlaga beku, utawa wêdakakêna seger, pitik lemak wis ngluwihi mangsa sepedaan lan nambah twist kabèh anyar ing petualangan mangsa .. Yen sampeyan ora pengin ski utawa snowshoe, iku liyane gedhe cara kanggo nggawé ulang ing njaba gedhe. "
Yen ora, keuntungan sing kira-kira apa sing bakal dikarepake saka latihan lomba-sampeyan bakal seneng nglakoni latihan sing angel nalika ngunggahake tingkat jantung kanggo sawetara kardio. Paling toko sepedha ing wilayah kadhemen bisa nyetel sampeyan munggah karo rental lan njawab pitakonan sampeyan duwe babagan miwiti.