Anabolic tegese "mbangun" lan katabolik tegese "ngrusak." Anabolisme lan katabolisme yaiku loro-lorone metabolisme - mbangun lan ngrusak komponen kanggo njaga fungsi awak lan imbangan energi.
Latihan bobot seeks kanggo nggedhekake bangunan otot anabolic lan ngurangi mundhut saka otot liwat katabolisme. Yen sampeyan krungu anabolik sing digunakake ing istilah kayata steroid anabolik lan anabolik, referensi kanggo proses otot lan hormon sing ningkatake.
Uga, nalika sampeyan ngrungokake katulik tembung, tegese pangolahan sing nyebabake kalahake otot sing bisa digunakake kanggo mbangun.
Metabolisme anabolik (anabolisme) mbangun senyawa anyar lan jaringan, kalebu otot. Awak nggunakake blok bangunan kayata protein lan asam amino ing proses iki lan mbakar energi kanggo nindakake. Ing latihan bobot, metabolisme anabolik mbangun lan nguatake otot lan balung.
Metabolisme katabolik (katabolisme) memecah senyawa kompleks dan jaringan tubuh. Iki diluncurake energi. Awak nggunakake katabolisme nalika sumber energi dibutuhake. Latihan intensitas dhuwur, kayata maraton , bisa nyebabake katabolisme otot minangka awak perlu ngecul protein kanggo sumber energi. Nganggo hard kanggo wektu sing suwe tanpa ngganti energi karo pangan lan ngombe bisa nyebabake nyebabake otot kanggo bahan bakar.
Hormon lan Steroid sing Ngaruhi Anabolisme lan Katabolisme
Hormon diproduksi kanthi alami ing awak kanggo ngatur metabolisme, kalebu panggunaan lan panyimpenan energi lan bangunan otot lan jaringan liyane.
Hormon anabolik kalebu hormon pertumbuhan, IGF1 (faktor pertumbuhan insulin), insulin, testosteron, lan estrogen.
Steroid anabolik yaiku obat-obatan alami utawa sintetik sing niru efek testosteron, hormon seks lanang. Steroid anabolik kerep dicekal ing olahraga amarga obat-obatan ningkatake kinerja.
Minangka resep obat, ilegal diwenehi lan digunakake tanpa perlu medical. Steroid anabolik duweni efek samping sing ora nyenengake lan mbebayani, yaiku sing mung disedhiyakake dening resep lan mbutuhake pengawasan medis. Iki digunakake kanggo mbangun otot liyane ing wektu sing luwih cendhek. Sawetara suplemen diet hukum, kayata DHEA, yaiku pamblokiran hormon steroid lan bisa uga diasilake kanggo mbangun otot sacara artifisial. Bodybuilders sing makarya ing "binaraga alami" ora nganggo obatan sing dilarang kanggo ningkatake pertumbuhan otot.
Hormon katabolisme kalebu kortisol, glukagon, adrenalin lan catecholamine liyane. Hormon iki ora bisa nyebabake kabeh jaringan sing padha; padha duwe efek katabolik kanggo nggawe energi sing kasedhiya, nanging ora ngeculake otot.
Negara Anabolic kanggo Muscle Building
Latihan bobot arep ngleksanani nalika ana ing negara anabolik, kanthi nutrisi cukup ing sistem kanggo bahan bakar latihan lan nyedhiyani pamblokiran protein kanggo pertumbuhan otot . Padha nuturi rejimen nutrisi sing wis dilakoni. Sajrone lan sawise latihan bakal entuk pangan lan ombenan sing bakal nyedhiyakake gizi sing cukup kanggo njaga negara anabolic. Padha ngrancang latihan kanggo nantang otot-otot, supaya awak nanggapi kanthi mbangun otot liyane.
Turu minangka komponen penting ing negara anabolik, saéngga awak mbangun lan ndandani otot luwih efektif.
Labeling Product Anabolic
Sampeyan bisa ndeleng produk lan suplemen nutrisi sing label minangka salah sawijining anabolik utawa anti-katabolik.
- Produk anabolik nyedhiyani karbohidrat, protèin lan asam amino sing dianggep bakal diserep kanthi cepet lan kasedhiya ing otot kanggo mbangun luwih akèh otot.
- Label anti klasifikasi bisa diselehake ing pangan lan suplemen sing luwih suwe kanggo dicerna, saengga nyedhiyakake nutrisi sing dibutuhake sajrone wektu sing luwih suwe.